Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

У меня сегодня хорошее настроение потому, что..... [ закончите предложение]...

  

ДУХ СПОРТА 3...

В Москве снова движение! 6 сентября планируется провести третий турнир по армрестлингу ДУХ СПОРТА. Соревнования будут посвящены дню города Москвы, планируется как и в прошлый раз создать отдельно мастер класс и любительские категории, с общим призовым фондом в 20000 рублей....

фарма. вапросы и ответы...

Как вы принимаете метан?!Вот например в сутки по 30мг.это в один прием нужно или в течение дни?!

...

Необходим совет...

Как можно хорошо развить тело когда в день Максимум свободно 2 часа, а п...

не отосится к группе но непосредственно касается группы...админы загляните как нибудь...

у каждого разные вкусы и разные кумиры...я думаю что все знают что у вве большая аудитория лиц так сказать "малого" возраста...и меня убивают как взрослые люди говорят с детьми в этой группе...я понимаю что 10 летний парень не напишет го в л.с. и там все разъясниться...а остальные взрослые воспринимают это как должное...я прекрасно пони...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Шея. Ваши упражнения.

Шея. Ваши упражнения.



Арсений
Становишься в мостик,упираешься головой и делаешь поступательные движения вперед-назад!можно руки убрать или только подстраховываться.если легко то можно посадить партнера на ноги.
Кирилл
Шею качал только когда начинал заниматься, одевал специальную шапочку чтоб отягощение весело перед собой, чуть наклонялся вперёд и кивал так сказать головой)) Ну качал не долго, месяца 1,5. а так за 2 с лишнем года шея выросла на 5-6 см
Артемий
как ни старнно, я шею развил, пока делал становую тягу чесно говоря, сам не до конца понимаю, как это произошло))
Всеволод
В анатомии силовых упрожнений посмотри страницу про становую тягу, там видно что и шея работает, ди и с общей массой шея подростает
Никита
Самое лучшее упражнение для шеи - это борцовский мост , ну конечно же забегания ! От этого шея растёт как гриб после дождя !!
Порфирий
Берешь две пудовые гири, встаешь - ноги на ширине плеч. Делаешь круговые движения плечами, два подхода в 1 сторону, 2 - в другую, руки при этом остаются прямыми. Трапеция от этого упражнения забивается нереально, от него же и шея растет!
Иван
это называется "шраги", только обычно оно делается со штангой
Евгений
ДА правильно пару парней сказали,самое лучшее упражнение на развитие шеи это или борцовский мост ну или похожее упражнение,только лицом вниз. НАгибаемся,головой на какую-нибудь поверхность не твердую,ноги широко в стороны и потихоньку накатываем телом вперед-назад,вправо-влево...Шея очень быстро развивается. Лет 6 занимался дзюдо,на себе знаю как действует это упражнение! ДА и посмотрите какие шеи у борцов здоровые!
Гавриил
Да, занимался греко-римской борьбой, в этом спорте шея самый основной элемент тела, который надо качать каждый день. Самые основные упражнения на ее силу, это борцовский мост, упор в 3 точках, забегания, мост с отрывом ног и перекаты. На массу более может повлиять шлем с грузом...
Александр
Упор на трёх точках. У нас его тренер "домиком" называет))
Александр
Ая шею не качаю!!!все выше сказанное для меня темный лес...
Герасим
С партнером лучше всего
Игнатий
Расскажите по подробней как выполняются забегания, упор в 3х точках, мост с отрывом ног и перекаты.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/