Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ваш вес и силовые показатели(присед/жим/тяга)...

  

Оружие...

Я сам занимаюсь айкидо. Причем в нашей федерации не отдаётся предпочтения какому-либо одному направлению - мы рассматриваем техники айкикай, ивама-рю, ёсинкан, а так же дзю-дзюцу, дайто-рю, дзюдо....

Особый контингент "спортсменов" в тренажёрном зале...

Занимаясь сегодня в тренажёрном зале, я увидел такую картину: два дрищеватых паренька пришли в зал, переоделись и без разминки приступили к тренировке. Я...

Стероиды: некуда бежать 2. Автор: Доктор Любер...

Теория Правило первое — время начала «употребления». Мнение по этому поводу в 70-80-е выражалось однозначное — «чем позже, тем лучше» Чисто же практически пришли к тому, что прием стероидов может иметь место не ранее чем через 2,5-3 года занятий (Сейчас это цифра нашла некое научное обоснование — учены...

Попка - персик! Как "слепить" крепкую и упругую попку?!...

Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для ягодичных мышц?!:-$ (F) (F) (F) Очень хочется откорректировать форму данного участка тела..

...

 

Главная > Натуральный культуризм > Ремни: + и -

Ремни: + и -



Федот
Ремни, нужны ли они вообще... И какие положительные и отрицательные моменты при их использовании...
Захар
когда день прокачки спины, делаю становую + ещё пару тройку упражнений на спину и парочку на бицепс... После зверской становой предплечья начинают потихоньку отказывать, и например, когда делаю шраги штанга просто выскальзывает и трапеции до конца не убиваются... но ремни не люблю, может просто ни разу не пользовался...
Илья
Кому как удобно в в общем, вроде неудобств они не доставляют, например когда становую делаешь раз по 8 в подходе, то на последних повторениях пальцы разжимаются приходится штангу ложить, перехватываться и доделывать, а эт не оч хорошо
Гавриил
Спина по-любому сильнее чем предплечья, так что надо использовать лямки.
Яков
лямки нахрен не нужны, а в становой разнохват помогает
Карп
Хуйня какая то когда разнохватом делаешь, одна рука так другая так
Вениамин
Алико с Атлет.ру пишет: Я за много лет не одни лямки руками стер и считаю их одним из лучших изобретений в борьбе с железом. И мне в голову не приходило укреплять хват. Только при выходе на помост вынуждено их бросал, а так абсолютно все делал с лямками и слабостью хвата не отличался. Он и с лямками прекрасно укрепляется, ведь все лучшее я тянул без всяких лямок и слабости в хвате не заметил. При том что у меня не длинные пальцы и тонкие запястья, и хват по идее должен быть стремным. Я с ними разве только не жму и на тренировке с рук не снимаю. По сути просто прижимаешь пальцами - сухожилья прекрасно работают и с намного большей нагрузкой. Следовательно быстрее растет в них сила. Известно что сухожилья сильнее мышц и укрепляются не качаньем предплечий, а сжиманием и удержанием. Поэтому, например, эспандер кистевой надо не сжимать на разы, а сжимать изо всей силы на удержание. А лучше резиновое яйцо (продается в медтехнике) или кусок резины. И таскать в кармане. хват станет крепче. Например, в подтягиваниях спина мощнее кистей и кисти вырубаются быстрее. Какая речь может идти о концентрации на мышце, когда мозг (на подсознательном уровне) думает о с каждой секундой ослабевающем хвате и сбивает концентрацию. В итоге спина не в силах раскрыть свой потенциал и хронически недогружается. Это из-за того, что многие на концентрацию наплевали и не придают ей значения, а просто тупо делают упражнение. Отсюда и недополученые результаты. Это относится ко всем тяговым движениям. Посмотрите Ш Рэй даже бицепсы качает с лямками. Он что простачек? Да это профи, который использует любую возможность спрогрессировать. Лямки не ослабляют силы хвата. С ними можно выполнить больший обьем работы. Кисти слабее других мышц, например, столбов. И лямки позволяют их нагружать по полной, не отвлекаясь на удержание. Достаточно попробовать сразу таким и другим способом в одном подходе. А уж о подьемах на разы и говорить не приходится. Думается что без лямок трудно полноценно нагрузить например широчайшие. Это могут только парни с природными большими и сильными кистями и длинными пальцами.
Модест
Делаю только с лямками. Нет ничего хуже, чем непроработать спину из-за того, что выронил штанг или боишься выронить. А хват можно потренировать и на подтягиваниях
Федор
а я ему говорил бери лямки мне не верил людей послушай..))))
Александр
Ладно, раз так пишут, надо попробовать... спс всем...
Казимир
лямки только на сверхтяжелых весах
Аркадий
лямки на любых весах,делай с ними результат не заставит ждать )))
Рафаил
да и потом будут запястья как спички и сила хвата как у первокласника
Казимир
так говорят дилетанты. Если ты можешь выдержать руками вес, то он слишком мал. Предплечия (ты наверное о них говорил, когда сказал запястия?) тренируются не в этом упражнении
Ярослав
... Если ты можешь выдержать руками вес, то он слишком мал... я думаю что и с лямками (ремнями) , не смогу поднять вес, который не могу и без них... я же не предплечьями или запястьями поднимаю... (могу ошибаться), надо пробовать... Вывод: РЕМНИ НУЖНЫ, НО НЕЛЬЗЯ ИМИ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ (имхо). Следует использовать ремни на максимальных весах или когда совсем предплечья подводят (выдохлись)...
Павел
я использую ремни на подтягиваниях(становую делать не могу). Подтягиваться без ремней не получается - сползаю с турника. Когда я подтягиваюсь, я качаю крылья, а не предплечья, потому и пользуюсь ремнями:))
Артемий
Юрий merQriy Меркулов 2 авг 2009 в 21:14 так говорят дилетанты. Если ты можешь выдержать руками вес, то он слишком мал. Предплечия (ты наверное о них говорил, когда сказал запястия?) тренируются не в этом упражнении правда чтоли? как же я тогда поднимаю 130кг штангу в становой одной рукой? или 280кг в становой с колен? ну да с лямками я с колен потяну 350кг. лямки использую только на самых больших весах
Адам
а как и главное зачем ты пондимешь шатнгу в становой одной рукой? ВОзможно у тебя предплечия слишком сильные или спина отстает, просто ты еще гвоорил, что тебе прямым хватом тянется больше, чем разнохватом, из этого следует, что ты не аткой как все
Яков
Предплечья и запястья тренируются - как видно - и в тягах, и в подтягиваниях, и в сгибаниях рук с весом, и в разгибаниях, и в сгибаниях-разгибаниях запястий (хотя некоторые думают что только в сгибаниях-разгибаниях запястий, как же они заблуждаются)... Для чего берутся большие веса? Для того чтобы в "лёгких" упражнениях достичь максимального напряжения сокращающихся мышц. Что в свою очередь вызовет их рост. Лямки и пояса - это эдакие атлетические костыли. Стали бы вы ходить с костылями, есле можете ходить без них? Моё мнение - не держат кисти, не лезь к такому весу. Чище упражнение сделаешь. Чище сделаешь с меньшим весом - может, прогресс меньше будет, зато геморрой в попе не вылезет, и нигде ничего не порвёшь, не сломаешь и не потянешь. Пусть бышцы не будут такими большими, зато здоровье будет хорошее, а не подорваное. Не будет протрузии позвоночных дисков и прочих неприятных заболеваний. Ну и... Легко поднять штангу 100 кг в становой тяге? Хорошо, попрактикуйте становую тягу на одной ноге. Насколько снизится вес снаряда, чтобы чисто выполнить упражнение? А сколько зато дополнительно мышц подключится на удержание равновесия :) И легко не будет. Пробуйте "слишком лёгкие" упражнения на одну конечность вместо обеих. Подтягиваться так неловко конечно, но ведь есть блок :)
Назар
что за ересь -.-
Павел
ну и как дальше жить? кто-ть может толком обяъснить?
Виталий
а в чем проблема-то?
Архип
как правильно ремни испольовать? я не хотел с ними заниматься, но походу придёться... Вот и хочу узнать как правильно...
Афанасий
ну а что мы тебе скажем? Попроси в зале показать как, на словах сложно объяснить. Если в зале ремней нет - купи, так и скажи "лямки для тяги"

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/