Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

стеройды и подростки...

  

Витамины...

Обсуждаем витамины разных производителей: кто что берет. ...

Делимся своими рабочими Сплитами и сколько рз в неделю качаетись...

у меня щас  получается  2 раза в неделю . сплит такой-----грудь-руки,заадние дельты. 2 день---передняя,...

Вольная борьба.История Возникновения:...

Вольная борьба — вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, под...

Лучшие удары из Боевых искусств...

все,кто занимаются боевыми искусствами,помогайте,создаю боевое искусство,типа своё,ну как бы объяснить, короче,я занимался у разных мастеров,такими боевыми искусствами как:Джиу-Джитсу,Рукапашный Бой,Муай Тай,Ушу Винь Чунь Куэн и Трикингом самостоятельно ,но на данный момент в моём городе нету школ по Боевым Искусствам,но тренироваться ...

 

Главная > КАЧАЛКА > Ребята поделитесь мыслями по поводу креатина???



Евгений
Есть много вариантов. Самые распространенные: два месяца прием плюс месяц отдыха, либо месяц прием и две недели отдых.
Алексей
что такое ВСАА?
Севастьян
Скажите пожалуйста,есть разница в креатине в виде порошка,таблеток и капсул?
Андрей
Поделюсь своим первым опытом приема креатина ...Принимал по 5 г. за 2 ч. до тренировки с виноградным соком.После приема на тренировке "просто летал" - мышцы не устают, жмут и не жалуются ... (тренировки каждый день по часу)но дней через 5 хреновато как то стал  себя ощущать ...еще день принимал - непроходило ...прекратил прием - постепенно самочуствие наладилось ...Перерыв литературу и поспрашивав людей понял, что креатин всего лишь дает АТФ для мышц, но при тяжелой нагрузке тратится еще куча всего ... витамины, микроэлементы, идет нагрузка на эндокринную систему ... Так что креатин нужно принимать в комплексе с витаминами-микроэлементами-протеином + хорошее питание + восстановление (баня, женщины, вино) ... + индивидуальный подход в дозировках и времени приема ... :-D ЗЫ: печень здесь не причем
Евгений
Скажите пожалуйста,есть разница в креатине в виде порошка,таблеток и капсул?По мне так порошок удобнее - можно растворить в соке (что рекомендуют)
Мирон
от этих препаратов как мыщцы растут?или от низ результатов не ждать
Вениамин
Что-то вы очень мудрите! Все просто - для начинающего: Креатин Моногедрат! Курс 7дней по 5г (чайная ложка) 2 раза в день, 7дн. 4 р. в день, 7 дн. отдых. А далее смотри пункт один! Меня креатин прет и на силу и на массу (умеренно конечно). А что самое главное - креатин такая штука, что его можно этим курсом бомбить без остоновок! Всем советую, очень хорошая штука, только принимать ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИБО С МЁДОМ, ЛИБО ЗАПИВАТЬ ВИНОГРАДНЫМ СОКОМ, ИНАЧЕ ВСЁ ВЫЛИТИТ В ТРУБУ! Со временем можно попробовать Креатин Фосфат... по вкусу!
Феликс
Я просто, каждый день принимаю, один раз. Без перерывов, пока банка не закончица. Раньше в молоке разводил, теперь просто в теплой воде + ложка сахара. Вообще то на этикетки всё написано, как принимать.
Леонид
Я сначала пил по две ложки каждый день и запивал водой - ТОЛКУ МАЛО!!!Так что такая метода приема и виноградный сок - проверено на себе!!!
Герман
Последний раз принимал креатин что то он не работал!!!:-D Толк в нем не видел пил по 5мг.в день!
Кузьма
креатин повышает силу и выносливость мышц .... один из самых эффективных добавок ... он даже способствует профилактике рака кожи ! а принимать его надо вместе с сывороточным белком до и после тренировки в кол. 3-5 г.и в день отдыха, за завтраком .....
Платон
а с Сашей не согласна ... причём тут мёд и виноградный сок .... сама им торгую...ни на одной банке этого почему-то не написанно ..............(tr)
Иосиф
Креатин мне нравится,особенно ДИМАТАЙЗ.Растворяют его в виноградном соке.Сок обладает транспортным свойством,поэтому эффект лучше.(Y) 
Архип
Тут возник вопрос о том почему виноградный сок. Для лучшего усвоения креатина нужен инсулин и энергия. В виноградном соке много глюкозы, а вот она как раз и овечает за выброс инсулина в кровь и содержит необходимые калории. Сыворотка тоже обладает свойством павышать инсулин, но в меньшей степени чем быстрые углеводы. Сыворотка принемается с креатином в том случае когда нужно следить за лишним весом, а те кому нужна масса должны принемать с дозой креатина 30-40 грамм быстрых углеводов. Виноградный сок конечно хорошо, но он не всегда доступен. Его можно заменить любым другим  быстрым углеводом. Для этих целей подойдет и мед, и просто сахар, можно варенье, сладкое, булочки и т.д. А еще хороший вариант пить креатин с гейнером.
Всеволод
А можно еще перед приемом креатина кольнуть инсулинчик ;-) 
Дмитрий
Ну, Татьяна, может я ничем и не торгую, но впервые слышу что креатин НУЖНО принимать с сывороточным белком! Можно для увеличения обьемов. Но то что для усвоения креатина нужна глюкоза (виноградный сок, мёд и т.д.) - это точно! Иначе он выйдет вместе с гав...ом! 
Валерий
Последний раз принимал креатин что то он не работал!!!:-D Толк в нем не видел пил по 5мг.в день!
Матвей
креатин повышает силу и выносливость мышц .... один из самых эффективных добавок ... он даже способствует профилактике рака кожи ! а принимать его надо вместе с сывороточным белком до и после тренировки в кол. 3-5 г.и в день отдыха, за завтраком .....
Савелий
а с Сашей не согласна ... причём тут мёд и виноградный сок .... сама им торгую...ни на одной банке этого почему-то не написанно ..............(tr)
Феликс
Креатин мне нравится,особенно ДИМАТАЙЗ.Растворяют его в виноградном соке.Сок обладает транспортным свойством,поэтому эффект лучше.(Y) 
Фаддей
Тут возник вопрос о том почему виноградный сок. Для лучшего усвоения креатина нужен инсулин и энергия. В виноградном соке много глюкозы, а вот она как раз и овечает за выброс инсулина в кровь и содержит необходимые калории. Сыворотка тоже обладает свойством павышать инсулин, но в меньшей степени чем быстрые углеводы. Сыворотка принемается с креатином в том случае когда нужно следить за лишним весом, а те кому нужна масса должны принемать с дозой креатина 30-40 грамм быстрых углеводов. Виноградный сок конечно хорошо, но он не всегда доступен. Его можно заменить любым другим  быстрым углеводом. Для этих целей подойдет и мед, и просто сахар, можно варенье, сладкое, булочки и т.д. А еще хороший вариант пить креатин с гейнером.
Ярослав
А можно еще перед приемом креатина кольнуть инсулинчик ;-) 
Матвей
Ну, Татьяна, может я ничем и не торгую, но впервые слышу что креатин НУЖНО принимать с сывороточным белком! Можно для увеличения обьемов. Но то что для усвоения креатина нужна глюкоза (виноградный сок, мёд и т.д.) - это точно! Иначе он выйдет вместе с гав...ом! 
Кузьма
посоветуйте производителя?!!!BIOTEH кто пробовал?
Святослав
biotech ph-x формула неплохой для начинающего.

Предыдущая Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/