Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Музыка! кто что слушает? Что в вашем плеиере (во время тренировок - или поросто в...

  

-=Бойцы улиц санкт-петербурга=-...

Я ищу пацанов которых достало тупое шатание по городу..... Которые любят ощущение адриналина в крови!!! И для которых ДРАКА это развлечени...

Стоит ли разделить фотографии в альбомах по стажу или весу? или еще чему. Ваши п...

см выше. ...

Анаболические стероиды: "за" и "против", вопросы-ответы, курсы, чистка....

Друзья! Как вы относитесь к "химии" и "химикам"? Высказывайте свои мнения. Спрашивайте, советуйтесь. ...

Программа тренировок для девушек....

Тут все просто- в зависимости от цели есть на набор на поддержание и на снижение. Скажу про п...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Ребят, посоветуйте какую нибудь диету

Ребят, посоветуйте какую нибудь диету



Петр
Надо сбросить 5-7кг за месяц, помогите составить диету или подскажите свою. Важное добавление - я веган поневоле, не переношу животный белок в любом виде.
Архип
А чо по неволе-то? Кто тебя лишает мяса?
Богдан
хочешь похудеть - бегай
Григорий
Да, действительно. Существует странное заблуждение - что бы похудеть надо сидеть на диете. Отчасти это верно, но не для мужчины. Да - женщины худеют благодаря всяким недоеданиям, но у мужчин совершенно другая генетика. Мужчина от природы не склонен к накоплению жира. Он скапливается лишь при недостаточной подвижности и сидячему образу жизни. И в отличие от женщин, мужику похудеть сравнительно легко. В тренажерке есть беговая дорожка? 2,5 мили ХОТЬБЫ три раза в неделю - около 45-50 минут. И весь жир уйдет в историю. Из диеты - продолжай жевать салаты. От них не жиреют.
Иосиф
сладкое перестань есть, сахар в чай не клади=)
Борис
Алексей Горшочек с мёдом Каряки Без мяса, молочных продуктов и яиц забудь о спорте.
Тихон
Отчего же забудь. Их можно заменить - соя, рис, молоко, творог, рыба, бобовые. По протеиновой насыщенности, соя даже лучше мяса.
Артемий
Алексей ((†††Xess666†††)) Румянцев В сое не полный комплекс аминокислот. А про молочные продукты я написал уже. Без мяса, молочных продуктов и яиц роста не будет. А одной рыбой человек питаться не может. На счёт риса, гречки, макарон и прочего... Это всё углеводы и на рост мышечной массы данные продукты играют не значительную роль. Углеводы, это энергия. А лучше мяса, может быть только мясо!!!
Макар
а зачем тебе 5-7 кило сбросить надо? для сорев?
Георгий
Неполноценный растительный протеин можно дополнять. Например, завтрак, состоящий из чечевичного супа и хлеба грубого помола, содержит дополняющие друг друга аминокислоты, обеспечивающие формирование полноценного белка. Если нет проблем с поеданием куриных яиц, можно дополнить ими - пяти в день хватит. Рис и бобы - то же содержат все необходимое для усвоения протеина. Так что никаких проблем с билдингом у вегетарианцев не бывает. Дмитрий Р... - Не лишай человека надежды. И не надо быть таким категоричным.
Виталий
Поясняю - Меня тянет блевать от молока, мяса, рыбы, яиц и так далее. Вопросы есть?=) За год я нарастил 6кг мышечной массы, согнав примерно 7кг сала. Все это на растительном белке плюс протеин курсами, когда на массу работал. так что не грузите меня про аминокислоты и так далее. я в этом не очень глупей вас. Аэробными нагрузками занимаюсь, выжал почти все, что смог(на велосипеде 20 км по пересеченной местности 3 раза в неделю, закутываясь довольно таки тепло в 25 градусов) Сахар употребляю редко. Исходя из вышеперечисленного надо перерассмотреть питание.
Андрей
Если "не очень глупее нас", то чего бы самому не пересмотреть? Или мы должны угадывать чем ты питаешься? Напиши свой обычный рацион - скажу чего надо исключить, а так - ничего кроме "не есть после 6 вечера", и "на время сушки не употреблять протеин и углеводы" сказать нельзя. Мне вообще не ясно это раздражение. Ты просил помочь? Тебе помогают. А если задача блеснуть своей крутизной, что ты типа такой у нас здоровый и мяса де не ешь - то делай это приватно. Может кто позавидует))
Андрей
Я вас задел чем-то, тёзка? извиняюсь, и в мысли не было. Что я могу сказать? Овощные салаты(без заправки), Супы(Борщ, гороховый) - очень редко и в малых порциях. Фрукты(Яблоки, реже груши, апельсины) Ягоды клубники, черешни(летом только) обычно ем в 13, 18 и 20 часов Еще что нибудь нужно?
Адам
В принцыпе, все ясно. Я не знаю когда именно вы встаете, но завтрак проходит слишком поздно. Ели встаете вы, скажем, часов в десять, то и есть следует где-то в то же время. Если раньше, то раньше. Во второй половине дня, метаболизм работает только на 50-75%, отсюда, то что должно было пойти на энергию уходит в поддержание подкожного слоя жира. После шести есть вообще нельзя. Никогда. В независимости от рациона. Конкретно в диете, на мой взгляд менять нечего. Можно добавить блюда из капусты - клетчатка способствует похудению. В салаты масло и майонез лучше не добавлять. Или заменить оливковым маслом. Кажется все.
Наум
то есть режим питания сменить? попробую, спасибо.
Кирилл
После 6 не есть? никогда? тяжело..очень тяжело...
Емельян
20 км на велике это вата, я по сотне старался проезжать летом, и укутыватся не надо, главное без остановки, вот там сганяется всё отлично))
Кузьма
30-40 ДОСТАТОЧНО. каждый день главное.
Иосиф
как можно было за год нарастить 6кг мяса и при этом согнать 7кг сала? у человека такой организм, что он либо набирает вес мышечный вместе с подкожним жиром...либо худеет - сбрасывает жир и мясо...
Евдоким
Меньше кекса, больше секса!!! Лучшая деета))
Леонтий
Станислав Чижевский цикл 3 месяца работы на массу, потом на силу тоже 3 месяца. во время работы на силу лично у меня очень легко теряется подкожный жир. вплоть до того, что остаются растяжки на коже(на ногах особенно рубцы синие, что п*здец просто=(()
Игнатий
Какие еще растяжки рубцы? Кожа свисает?
Иларион
да нет именно растяжки, у меня тоже они имеются на внутренней стороне бицепса, на изгибе локтя...от них уже не избавиться...нужно принимать витамин Е для предотвращения. Это из-за резкого роста мишц,массы тела, у женщин после беременности остаются растяжки.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/