Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

что лучше аминокислоты или протеин...

  

Девчёнки, косметику каких марок вы предпочитаете?...

Только Орифлейм!!!!!!!!!!!!!!!!(Y)

...

-=Бойцы улиц санкт-петербурга=-...

Я ищу пацанов которых достало тупое шатание по городу..... Которые любят ощущение адриналина в крови!!! И для которых ДРАКА это развлечени...

Анаболические стероиды: "за" и "против", вопросы-ответы, курсы, чистка....

Друзья! Как вы относитесь к "химии" и "химикам"? Высказывайте свои мнения. Спрашивайте, советуйтесь. ...

Травмы и их последствия....

Кирилл твой вопрос. ...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Разминка

Разминка



Павел
Как вы разминаетесь и разминаетесь ли вообще??
Севастьян
Конечно обязательно до и после тренировки. Начинаешь с шеи и ниже плечи руки живот ноги колени.
Иларион
вообще разминка очень важна, но только для тех кто качается зверскими весами, потому что если без разминки схватится может потянуть мышцы и повредить суставы или позвоночьник. Самые простые и не нудные способы разминки - это перед подходом размяться пустым грифом или легким весом, можно несколько раз подтянуться или побегать на беговой дорожке. Вобщем главное в разминки, разогнать кровь, что бы мышци заработали
Алексей
у меня разминка с пустого грифа начинается обычно.. иногда тазобедренный и коленный суставы разминаю перед приседом и тягой.. как то мало уделяю ей внимания
Корнилий
Разминка-дело важное, и не такое уж и простое:важно провести её так, чтобы разогреть мышцу, но не устать- короче, она должна быть адекватна нагрузке! Например, собрался я присесть 230 кг 4 подх.по 5 раз- значит, после легкой общей разминки всего тела-приседаю 70 кг на 8раз, 120 на 5, 170 на 3, 210 на 1-2 раза- то есть не "убиваюсь" особо на малых и средних весах, но достаточно подготавливаю себя к "рабочим на сегодня"... Не претендую на эксклюзивность метода, просто так меня учили в своё время, сейчас так же учу более молодых в спорте парней.
Тарас
Интересный подход.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/