Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Сонная Лощина......

  

Кто на фото группы?...

Серж Нюбре

...

Дзюдоисты сюда!...

раскажим о своих самых замечательных прикольных или не ожиданах победах!!!! ...

Уважаемые колеги "по цеху" помогите! У меня сердечная гипертензия (уве...

какая беда???у всех спортсменов сердце увеличено т.к бОльшие объёмы крови гонять приходится в сравнении с обычным чеком.

...

Createston...

Ребята кто вкурсе что за тема
Createston, всё облазил уже не могу найти ни отзывов не описания на русском.Есликто знаком или владеет инфой отпишитесь,выручайте пока я ласты не склеил))Заранее Благодарен!

...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > Растяжка.

Растяжка.



Андрей
Итак, растягиваетесь ли вы? И в какое время, до тренировки, после или во время? Говорят это способствует дополнительному приросту мышечной массы:)
Феликс
Да растягивание фасции благоприятно сказывается на росте мышц,ведь именно она его сдерживает:) Я растягиваюсь ингогда во время цупражнения,скажем беру на наклонес гантелями и растягиваюсь за счет их веса:) А так как то специально-неа.
Феликс
это так и есть ! растяжка помогает росту мышцам,при работе мышцы сковываются,не стоит ей не пользоваться и лучше растягиваться после тренировки.
Платон
Растяжка после тренировки обязательна! и мышцы быстрее растут, и чуствуешь себя гораздо лучше...легкость в теле! во время тренировки в мышцах скапливается молочная кислота, вы "забиваете" свои мышцы - а растяжка все это дело вытягивает...и кровообращение улучшается! и еще огромный плюс - если, например, ноги качал, то на следующий день как оловянный солдатик ходишь и еще дня три потом так, а если сделаешь растяжку после тренировки, то ноги так не болят...
Иннокентий
Как правильно вы сказали растяжку лучше делать после тренеровки! До тренеровки, или во время теренровки расстяжку желательно не делать. Когда мышца расстягивается то у неё меньший потанциал в нагрузке нежели чем у неростянутой мышцы.
Андрей
Согласен с Русланом …..растяжка в конце тренировки это гуд ….и с молочкой помогает
Мартин
А вот то что фасция сдерживает рост мышц ….. :)
Рафаил
На грудь-лучше перед жимом лежа сделать разведение гантелей на макс амплитуду.
Савелий
как растягивать широчайшие и квадрицепц?
Вениамин
я например растягиваюсь после каждого подхода, именно на ту гр. мышц которуйу забивал
Владислав
да это то понятно..))вот как квадрицепц то растягивать?)))
Иосиф
Береш ногу за голень рукой и тянеш назад.согнутую.
Емельян
ну да, прямую ногу тянуть назад рукой за голень, пожалуй, только орангутан может)) спасибо!
Кузьма
А я не согласен с : Руслан Russell Шевченко, Максим Шибаев и Андрей Капраренко. Все специалисты, говорят, что растяжку лучше делать в начале, для того что бы размять мышцы, суставы и разогнать кровь. Заниматься без растяжки вообще вредно, к годам 40 это все проявится в виде болевых ощущений в суставах. Кроме того, какой смысл делать растяжку после тренировки, когда при правильном выполнении упражнения, растяжка сама собой выполняется!!! По поводу молочной кислоты не буду спорить, возможно вы и правы.
Константин
С массой понятно.. только плюсы в растяжке. А что скажете о силовых тренировках и растяжке?
Савелий
растяжка - это залог красивых и объемных мышц! хорошей подвижности и пластичности. после любой силовой тренировки необходимо выполнить растяжку ( а не разминку) этих мышц с помощью специальных упражнений, в которых мышца удерживается в растянутом положении некоторое время.
Никанор
Я после присяда обычно ногу которую тянешь, в согнутом положении ставлю на скамью (на колено) , хватаюсь за голень и тяну потихонечку, как натянулась, минуту стараюсь постоять. НА след 2-3 дня не так сильно болят.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/