Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ваше мнение..............

  

БЕГ !!! Любите ли ВЫ БЕГАТЬ !!! и СКОЛЬКО за РАЗ можете пробежать ???...

я обязательно перед КАЧКОЙ 3-5 км пробегаю !!! после бега организм ГОТОВ к работе !!!(Y)(Y)(Y)

...

Бодибилдинг и волосянной покров...

Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой? ...

Креалкалин...

интересует все....фирмы цена, как принимтаь сколько, чего можно ожидать за время приема?) ...

Спортивное питание Extreme Whey оптом и в розницу....

фирма работает. вот недавно звонили туда. можешь звонить и узнавать.

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > РЕАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ЖИМУ ЛЁЖА (ССЫЛКИ)

РЕАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ЖИМУ ЛЁЖА (ССЫЛКИ)



Тихон
ну и де?
Виктор
Жим лежа 8 подходов по 3-4 повтора. + сначала 2 разогревочных подходов.
Иван
Лови: http://www.powerlifting.ru/library/articles/butenko/...
Сергей
"8 подходов по 3-4 раза" Сколько из них рабочих? Я так понимаю что все, т.к. ещё есть +2 разминочных. В этом случае это не представляется возможным. Жим на 3 раза в подходе делается с 90-95% от максимума. Обычно после 3-х разминочных подходов выполняется схема 3х3. Но никак не 8х3, это физически невозможно.
Лукьян
Артём Константинов Натурали будет и 5 подходов по 3 повтора сделать. Хоть я и не химичил но как то делал с месяц 8*3 +2 раминочных я только немного переборщил повторов было от 3 до 5 в начале рабочие веса шли по 5 повторов потом по 4 и в конце дошли до 3 повторов это все с одним и тем же рабочим весом. Но я без химии это делал только разные там адаптогены сосудорасширяющие ЦНС стимулирующими чуточку баловался. А так хрен сделаешь.
Валентин
Если делать 5 повторений в подходе, то актуальна схема 4х5 либо 5х5. Но опять же никак не 8.
Архип
НО 5 повторов это было максимум повторений обычно я ставил такой вес который выжимал по 3 раза результаты росли в каждом подходе мог делать 4 повтора потом доходил до 5 повторов и прибавлял вес на 10 процентов и опять по 3 повтора в подходе. Не знаю как другим но мне это помагала но натурально без какой либо фарм поддежрки по 8 подходов хрен сделаешь я сейчас работал как раз по 5*5 но и это что то сейчас для меня многовато особо фармой (не химией) не балую себя тяжело восстанавливаться без фарм поддержки.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/