Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ОДЕЖДА. что носят культуристы?...

  

можно ли заниматься железом в возросте 15 лет?...

Да. НО: под руководством опытного тренера, который работает с подростками.

...

Перчатки...

Подскажите пожалуйста где можно купить перчатки как в микс файте ил...

Музыка! кто что слушает? Что в вашем плеиере (во время тренировок - или поросто в...

(nt)


М узыка...для меня значит много. Может поднять настроение, или помочь настроиться...

TNA No Surrender 2009...

Вот пока известный кард: 1 Samoa Joe (c) vs. Daniels Singles match for the TNA X Division Championship 2 ODB (c) vs. Cody Deaner Singles match for the TNA Women's Knockout Championshi...

 

Главная > СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА (армспорт, пауэрлифтинг, бодибилдинг) и ФИТНЕС > Пузико

Пузико



Кузьма
Здорова богатыри! Хотел бы узнать как убрать жирок с живота...какую-нибудь эффективную штуку подскажите) буду благодарен
Ярослав
Сразу скажу, что качать пресс бесполезно. Бег и прыжки в высоту с весом - это самое оно. Мы перед соревнованиями так делаем, чтобы подогнать вес под нужную категорию.
Мирон
можно использовать скакалку?
Кондрат
Тоже верно.
Борис
А как весь дополнительный фиксировать?
Ярослав
Я беру в руки по гантельке 2,5 кг (больше просто нет) и бегаю...
Иларион
Баня, тоже хорошее мероприятие :)))
Фаддей
Да! Сауна отлично сгоняет лишние килограммы. Правда ненадолго - потому что сгон идёт за счёт воды...
Иосиф
Но всё же помогает, осбенно перед соревнованиями. О, ещё плавание помогает. А чтобы дополнительный фиксировать - кушай рис и пей куриный бульон.
Илья
Что бы избавиться от жира нужны не особенные упражнения. Следует изменить образ жизни. (тренировки, питание, режим дня). Хавать надо не большими порциями по 5-7 раз. Ограничить потребление углеводов и жиров животного происхождения. В треньку включить аэробную нагрузку.
Макар
Я понимаю...но а как питаться так чтобы жир сбросить и при этом не утерять мышечную массу?
Богдан
Мышцы сжыраются организмом либо при недостатке питания, либо когда организм не видит в них потребности (бросил заниматься). Зачем при этом кормить груду мяса?. Гавный фактор похудания - потреблять меньше калорий, чем тратишь, при этом недостаток энергии берется из заначенного жира. Мышцы как питались, так и питаются, только источник при этом у них становится иной.
Вилли
Гонево, я пузо убирал за неделю делая пресс каждый день около 500 раз, неважно каким упражнениями и за сколько подходов это делается, главное количество повторений, я это сушкой называю...
Сергей
Если качать пресс, то пузо сильно не убирается
Исаакий
ну я короче пресс то полюбому качаю ..теперь буду еще добавлять что вы сказали
Макар
Смотри не перестарайся. Животик придаёт сексуальность :))))))
Гавриил
ага особенно пивной! так что забей на скакалку и пей пиво))) пожет))
Орест
Вопервых! Самое главное не количество а качество! Я сам перед пацанами и девчонками выделывался, поднимая свой торс по 1000 раз! Но ничего это не придовало! А вот если качественно выполнять упражнение то можно реально накачать пресс. Если качаешь пресс то сразу дели упражнения для верхней части пресса, нижней и косых мышц. Невыполняй упражнения тока на верхнюю или тока на нижнюю часть пресса, старайся совмещать всё. Питание - очень важно для накачки пресса съедай 7,5 грамма белка на каждые 5 кг своего веса, ешь меньше жирного, продукты высокосодержащие белог: творог, яйца, рыба, сыр и тд. (можешь найти в инете). Если ты хочешь убрать жир то лучшее что могу посоветовать это бег на дальнюю дистанцию (я на 6 км бегаю), а ещё лучше скакалку в зубы и пошёл... P.S. Могу тебе посоветовать книгу по накачке пресса, мне она очень помогла! Я из пуза зделал себе красивый пресс меньше чем за пол года! Книга называется Идеальный пресс, автор Курт Брунгард
Севастьян
спасибо я подумаю над этим
Евгений
Сам страдал от Пуза. Долго и упорно качал пресс. Делал по 400 повторений на каждую подгруппу (косые, верхние. нижние). Помогло относительно. Стал чувствовать кубики, но под внушительным слоем жира. Решил избавится от ентого прикрытия. Начал бегать. Дошёл до 8км в день. При этом жрать хотелось так, что о диете не могло идти и речи. Нашёл мега решение. Каждый день покупаю 1 кг зелёных яблок (чередую с апельсинами и ананасами) и уплетаю вместо картошки. Плюс курицу вместо любого другого мяса. Голод утоляет потрясающе. Попутно перешёл с бега на ходьбу. Хожу почти в 2.5 раза больше (18км), калорий трачу больше, а устаю меньше. За 2 месяца сбросил 6 кг. Теперь вешу 89 кг при росте 186 см.
Игнатий
Незнаю, но я не вижу проблемы в том, чтобы убрать пузо.... Нужно просто не лениться. Естейственно нужно качать пресс и для верха и для низа, елать при этом скручивания. Опробовал на себе - стоя, кладёшь штангу 20 кг на плечи и делаешь повороты влево и вправо раз по 50. Потом наклоны в стороны раз по 50. Только начинать осторожно, чувствуя напряжение в косых мышцах. Потом можно увеличить кол-во раз до 100. Но увеличивать вес я бы не советовал. Упражнения очень эффективные.
Митрофан
Антон, как дело абстояло с тонусом мышц и силовыми показателями за эти два месяца?
Вениамин
Парни, я тоже занимаюсь бегом. У меня такой к вам вопрос. Почему то когда я начинаю переходить на длинные дистанции (свыше 3 км) у меня начинают на следущий день болеть икраножные мышцы. Это нормально?
Платон
Конечно нормально. Бег - это тоже тренировка. Мышцы работают, поэтому и болят потом...

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/