Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Лаборатория спортивного питания....

  

бодибиодинг красиво.НО БОРЬБА ВОТ ЧТО СИЛА!!!!!...

БОРЬБА СИЛА!!!!

...

ДУХ СПОРТА 3...

В Москве снова движение! 6 сентября планируется провести третий турнир по армрестлингу ДУХ СПОРТА. Соревнования будут посвящены дню города Москвы, планируется как и в прошлый раз создать отдельно мастер класс и любительские категории, с общим призовым фондом в 20000 рублей....

Тренажеры от Джеки Чана (кибер бокс) и не только...

Power Boxing: уникальный спортивный игровой тренажер Кибер Бокса, разработанный японскими специалистами по проекту известного актера боевиков Джеки Чана. Этот уникальный тренажер позволяет Вам всегда быть в прекрасной боевой и спортивной форме, укрепляет Вашу сердечно-сосудистую систему, придает бойцовый тон...

Народ, посоветуйте какие - нибуть хорошие аминокислоты, которые вы применяли и на ваш...

аминокислоты не могу помогать ничему ))) Это питательные вешества. Строи...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Продолжительный прием высоких доз креатина не ухудшает функцию почек.

Продолжительный прием высоких доз креатина не ухудшает функцию почек.



Федот
Результаты около 200 исследований показали, что креатин повышает спортивную результативность, однако, эффективность и безопасность этой пищевой добавке по-прежнему вызывает вопросы. Одно из опасений касается негативного эффекта креатина на функцию почек. Целью одного из недавних исследований стало выяснение эффекта креатина моногидрата на почечную функцию молодых мужчин (18-35 лет) вкупе с тренировочной программой. Двойной многоцентровой плацебоконтролируемый эксперимент был проведен над группой добровольцев, половина из которых получала 10г креатина моногидрата в день на протяжении трех месяцев, а вторая – плацебо (сахар). Все субъекты выполняли умеренную по интенсивности аэробную программу продолжительностью 40 минут три раза в неделю. Уровень креатина в плазме, а также уринарный натрий и калий определялись в начале эксперимента и по его окончании. Кроме того ученые отслеживали уровень маркера почечной функции – Кистатина С – до и после программы. Анализ результатов не выявил разницы в показателях почечной функции между группами, что позволило ученым сделать вывод об отсутствии негативного эффекта продолжительного приема высоких доз моногидрата креатина на ренальную функцию здоровых тренирующихся мужчин. Более того, было отмечено, что тренировки улучшают работу почек.
Вениамин
Вот и замечательно
Савелий
А на сколько креатин повышает результаты? (в процентном соотношении?) например по жиму. если твой max.100 кг (100%) то на сколько уведичиваются результаты и на сколько уменьшаются после окончания приема?
Иосиф
Результат зависит в первую очередь от программы тренировок. Так что сказать на сколько процентов креатин даст прибавку никто точно не сможет. Факторов очень много.
Вениамин
а на личном опыте?
Яков
Процентов 10 за одну систему можно прибавить, но это при условии, что не часто используешь креатин, потому что организм начинает к нему адаптироваться.
Даниил
Артём Константинов смотря как принимаешься креатин можно и постоянно принимать и при этом чтобы он не адаптировался. К примеру 3 дня пьешь грузишься им по 20-25гр 3 дня отдыхаешь через месяц вроде недельку отдыхаешь и опять также. И не какой адаптации превыкания. Игорь БыДЛО Милин На сколько повышает это индивидуально и от способа приема и от самого креатина еще зависит какой он будет даже не только от тренировок.
Валерий
Вообще-то креатин надо пить в течение 1-1,5 месяца в каждый тренировочный день, если хочешь добиться эффекта. Так вот, если месяц пить, месяц отдыхать потом опять месяц пить и т.д. происходит адаптация организма. Тем более ты говоришь про недельку отдыха, тут тем более организм адаптируется
Герман
Креатин вырабатывается в самом организме. Если не делать пауз между его приемами, то со временем функция организма по выработке собственного креатина утрачивается. А вообще креатин вещь хорошая...
Модест
Артём Константинов не согласен существуют разные методы креатиновой загрузки если пролистаешь форум железного фактора то много чего нового можешь подчеркнуть. При не правильном долгом применении согласен превыкание будет но при правильной креатиновой загрузке и разгрузке не каких проблем и превыкания.
Богдан
Дима *** Gold's Gym *** Богнат при правильной креатиновой загрузке и разгрузке не каких проблем с утратой функции естественной выработке естественного креатина.
Афанасий
Так как его надо правильно принимать?
Савелий
Для начала попробуй попить по инструкции как там написано и смотря какой креатин будешь пить.
Карп
а в чем их отличие ?
Давид
Блин ребята, спасибо много по креатину материала находил, но вот реальные исследования здесь привели. Креатин мне например давал ощутимый результат по тренировкам, я не только в тренажорном тренируюсб, притом эффект весьма ощутимый, ничего до этого я никогда не принимал
Виталий
еще передачу смотрел ВВС (хотя у них много неточной и ошибок, но все ж) они там эксперимент ставили месяц контрольную группу просто тренировали а экспериментальную группу не трнеировали а давали креатин и у второй группы результат был лучше через месяц не в разы конечно но ощутимо
Рафаил
ДЕНИС КУРИЦИН А ты вообще читал темы в этой группе про креатин???
Тихон
Никита Кит Пирогов-Видергольд Интересно вот только результат чего только был лучше повышенного уровня тестостерона???
Олег
что опять с тестостероном?


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/