Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

TNA Knockouts Tag team titles-обсуждение новых титулов TNA...

  

Программа тренировок для девушек....

Тут все просто- в зависимости от цели есть на набор на поддержание и на снижение. Скажу про п...

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

В один прекрасный день родился мальчик. В семье спортсменов:папа боксёр,мама гимнастка. ...

BREAKING POINT (ГОЛОСОВАНИЕ)...

Итак друзья 7 боев уже есть.Так зделаем голосование!!!!! Список матчей: 1. Randy Orton vs. John Cena ( WWE Championship, "...

Музыка! кто что слушает? Что в вашем плеиере (во время тренировок - или поросто в...

(nt)


М узыка...для меня значит много. Может поднять настроение, или помочь настроиться...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > Про изометрию

Про изометрию



Герман
Изометрию с цепями по Зассу как лучше совмещать с тренировками. У меня три трени в неделю пн, ср, пт, а изометрию начал неделю назад делать по воскресеньям и четвергам, и вообще какого мнения о таких упражнениях.
Тихон
извините...что такое изометрия?
Иннокентий
Первый раз слышу,не пояснишь?
Кузьма
Или статические упр Прилагая усилие к какому либо предмету например пытаясь многократно разорвать цепь Можно значительно увеличить силу за счет усиления связок так делал Засс - железный самсон
Тарас
Статические упражнения дают гораздо более быстрый набор силы, чем динамические, оптимально 3-4 подхода по 5-6 секунд раз в неделю, раз в две-три недели (но не чаще) можно делать 'активную статику' - т.е. удерживаешь вес около 70% от максимального, а партнер в это время бьет по нему ( весу ) тяжелым предметом, так, чтобы во время удара нагрузка на руку составляла 120-130% от максимальной, угол при этом должен быть неизменным
Кирилл
чет как то нереально звучит что нагрузка в 130% и угол не теряеться
Феликс
Принцип микровременного воздействия, мышцы могут выдерживать супернагрузку в течение долей секунды, прирост силы еще больше, чем при обычной статике, но часто делать нельзя, так как восстанавливаются они от такого тренинга дольше
Давид
видео можно с таким упражнением...чето я неверю что у человека 100кг-100процентов и он 130 хотябы скокато держать могет
Назар
а воевода бы там нав 308 кг смог выдерживать? а рекорд мира вроде 280 в статике...то есть опять же 364 кг...
Адам
Воевода держал 237кг самодельную гантель около 2 секунд, когда америкосы приезжали которые фильм про брзенка снимают, кстати уже доделали, скоро можно будет скачать
Давид
ну фильм это хорошо....не вроде статика же 3 секунды считаеться...то есть он 3 сек держал
Даниил
Повторюсь, мышцы могут выдерживать такую нагрузку в течение очень короткого времени выдерживать, 0.1-0.2 секунды. Если есть желание зайди на ironworld.ru там есть статья с основными принципами тренировки в армрестлинге, принцип микровременного воздействия - один из них
Евгений
Статика - вид выполнения упражнения, при котором мышца не изменяет своей длины, то есть, если ты делаешь удержание на бицепс, угол между бицепсом и предплечьем будет неизменным. Время выполнения зависит от желаемого результата, на силу ты работаешь или на выносливость
Валентин
я знаю что такое статика,но видимо повторение мать учения) а как это ты будешь ударять..чтобы через 0,1 секунды ту же палку или че там убирать от веса?
Тихон
причем елси у тебя руки еще и статикой забиты)
Вениамин
Удар длится очень короткое время, а вес палки или лома не такой большой. Мы с парнями в зале просто 'топаем' ногой по плиткам блока, только нужно чтобы блок был не ленточный, а тросовый, жесткий
Тихон
вот незна...у многих чемпионов советы читал...может именно эта статика...но на глаза мне непопадалась...да и всеравно пробывать нескем( но на заметку возьмем)
Андрей
Многие заменяют или совмещают статику с работой с резиной, там как раз этот принцип и работает, когда ее дергаешь максимальная нагрузка длится очень малое время, к тому же на связки нагрузка хорошая, на взрывную силу лучшее упражнение на мой взгляд
Марк
заниматься наверное долго надо чтоб цепи уметь рвать Я кстати по два раза в неделю статику делаю вроде норм идет восстановление но это без ударов о которых выше писалось
Павел
Как лучше совмещать обычную тренировку со статикой?
Арсений
Ну это кто как делает, Бабаев советует делать сначала статику, так как она требует наибольших усилий, затем переходить к динамическим упражнениям, очень важно хорошо разогреться, так как нагрузка на суставы достаточно велика
Константин
Изометрическая тренировка- отличная штука для развития силы и укрепления соединительной ткани


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/