Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Что лучше на ваш взгляд тренеровки на тренажёрах или с свободнымы весами ?...

  

Какой гейнер лучше (в соотношении цена/качество)...

подскажите, пожалуйсто, какой гейнер лучше(в соотношении цена/качество), заранее от души ...

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)

...

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)

...

Наш совместный сценарий поединка для .......

Сначала пишем для кого. Потом - начинаем - сначала один пишет строчку ( не более 7 слов), потом второй продолжает и т...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Приседы.

Приседы.



Тарас
Если прийти на тренировку и начать кач с приседа то это очень хорошо повышает уровень тестественного тестостерона и желательно с 100 процентной нагрузкой главное чтобы страховщики были. Под 100 процентами поразумевается если делать 5 повторов в подходе чтобы 5 раз дался сбольшим трудом и 6 сделать уже невозможно.
Илья
Ага. Слышал где то тоже такую хрень. Решил попробовать, через полгода грыжу паховую вырезал.
Захар
Эт от организма зависит. Наследственное. Слабые связки и все такое. Если есть к этому склонность, то никакие ремни и трусы не помогут. Все равно рано или поздно вылезет. Не грыжа, так геморрой. Одно из двух... Печально...
Адам
Какой дурак начинает тренеровку ног со 100 % нагрузкой это идеотизм полный!!!!!!1
Андрей
в этом спорте надо думать!
Александр
Понятно что сразу со 100 проц весом не будешь работать разминка нужна.
Авраам
про такю вещь, как тренировка с больших весов, писали как-то в "маскл энд фитнес". Давно еще. Минимум разминки и сразу долбишь большие веса. Однако, советовали хорошо растянуть мышцы и сказали, что нек. ребята применяют это, но, как говорится, что куда конь копцтом тудаи рак клешней. Эту систему применяют продвинутые билдеры - лифтеры, у которых на генном уровне заложены очень гибкие связки, которые, к тому же, быстро разогреваются. Вот и получаетсмя, что-то кто-то может практически сразу долбить веса, а кму-то надо разминаться по полчаса. Что русскому в отраду - немцу смерть
Гавриил
что по мне, лет в 18-20 я мог размяться минут пять, потом в 2 подхода ( 1 разминочный) сразу ставить на след. подход вес примерно 90 % от максимума, а третий подход -уже 100. Но старость не радость. щас почти 30. чую, уже не те связки, далеко не те
Кузьма
Приседы и становая - самые тестостероновые упражнения, и самые массонаборные, только вот со 100% не поработаешь на каждой тренировке...
Марк
Со 100 процентами это одним повторением в подходе??? Обычно в лифте работают с 80-85 процентами в подходе исходя из того что 100 процентов максимальный вес за раз это 1 повтор в одном подходе.
Афанасий
ну вот и именно, под 100% нагрузкой ты чего имел в ввиду? Можно и 20 раз отприседать и это будет 100%, а можно и один раз хорошо присесть. А в лифте работают от 60 до 100% от ПМ, в зависимости от фазы цикла ;)
Геннадий
в том вся соль, что после короткой разминки лифтер делает 1 присед за подход, ноги как бы взрываются. не я писал, жгите каленым железом редактора маскл энд фитнесс, а я добавлю, чтобы не писали всякую опасную чепуху
Матвей
Александр Тыжгеев а для связок сухожилий и суставов чтобы их улучшить можно попить глюкозамин с хондраитином даже можно просто для прафилактики тем кто занимается железом.
Юрий
sorry,мужчины... Под 100% нагрузкой вы что имеете ввиду? Свой вес? Свой максимум? Познакомьте меня с человеком,который начинает тренировку(с мин разминкой) с максимума!!! Я свой предел не знаю.... Занимаюсь 6 лет....
Нисон
Что касается лифтерской тренировки то 100 процентный рабочий вес это тот который человек может сделать в 3 повторениях в подходе но 3 раз делается струдом натягом и дается очень тяжело. Вот тогда и будет 100 процентная нагрузка а если сделать 3 повтора а ты еще можешь сделать еще 3 в общей сложности 6 но сделал только 3 это не 100 процентная нагрузка.
Кондрат
я лучше стеройды поем и этим повышу тестостерон..
Аркадий
А потом после курса будешь восстанавливать собственное тесто.
Исаакий
можно и не восстанавливать,если не давать угнетаться собственным железам!умные люди одновременно с курсом начинают сразу и ганадотропин колоть,и угнетения не происходит =)
Евгений
Ну это по моему где то за неделю до конца курса кломид ганадо, налвадекс. Саша Константинов а не которые вообще сидят на тесте не слезая с него круглый год.
Валерий
да а!есть у меня один знакомый,который не химичит тока летом,а с сентября по май для него это святое дело!уже давненько такое практикует,но тьфу тьфу,пока с ним все норм!
Тихон
а я пока и занимаюсь по 5Х5...за пол года вот сеня сделал 110 5х5
Александр
Салават нах....( Масягутов Пол года не занимаются однообразной программой даже лифтеры.
Самуил
да вот и я думаю....по какой проге щас работать?
Нисон
Если лифтер попробуй 8*3

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/