Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

не отосится к группе но непосредственно касается группы...админы загляните как нибудь...

  

3 вопроса по бодибилдингу, культуризму. подскажите...

1) чем отличается культуризм от бодибилдинга?=) 2)какие группы мышц с какими качать(пример: грудь нельзя качать с трицепсом или то надо качать с тем-то для большего эфекта)?(можно ссылку на статью) 3)где найти фотографии или картинки красивого тела, какой формы должны быть мышцы(мужские), тобиш, посмотрев фото видно к чему стремиться(не давать фо...

Лучшие удары из Боевых искусств...

все,кто занимаются боевыми искусствами,помогайте,создаю боевое искусство,типа своё,ну как бы объяснить, короче,я занимался у разных мастеров,такими боевыми искусствами как:Джиу-Джитсу,Рукапашный Бой,Муай Тай,Ушу Винь Чунь Куэн и Трикингом самостоятельно ,но на данный момент в моём городе нету школ по Боевым Искусствам,но тренироваться ...

У меня сегодня хорошее настроение потому, что..... [ закончите предложение]...

(Y)


Я пробежала 10 км сегодня и это настроение подымает. Самыи класс!!!!!!!!!!!!!

...

Креалкалин...

интересует все....фирмы цена, как принимтаь сколько, чего можно ожидать за время приема?) ...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Придержуетесь ли Вы каких либо спортивных диет?

Придержуетесь ли Вы каких либо спортивных диет?



Сергей
в теории их надо придерживаться для правильного развития) вот только не всегда получается)
Сергей
Я лично диет не придерживаюсь, но меня с детства приучили есть много мяса, рыбы, яиц, пить молочные продукты, -все это отличные источники белка. Сам я люблю каши, макароны, фрукты и овощи, - это все нужно для максимального эффекта... а вообще, слышал, что масса больше всего растет от образа жизни и генов, но все же диеты нужны.
Леонтий
спортивная диета скорее всего имели ввиду спортивное питание. После не хилой нагрузки стараюсь съесть не менее 2гр белков на 1кг своего веса, углеводов около 100гр, жиров не более 0,5гр на 1кг своего веса.
Василий
кушаю по крупному 4-6 раз в день
Порфирий
Так ведь много кушать тоже не верно... На сколько я знаю.. порции меньше.. но чаще! Итог: ускоренный метаболизм (обмен веществ) + масса без жира!
Олег
Нет, только стараюсь побольше белковой пищи есть и протеин принимаю.
Гордей
Ну как сказать ем я по 8 раз надень,но по чуть чуть.Можно сказать что это раздельное питание ,а не диета.
Петр
Нет, но стараюсь не нарушать режим питания хотя это редко получается и так же стараюсь после каждый тренировоки пить белковы коктейли из молочных продуктов и фруктов.
Феликс
P.S. Если у кого-нибудь есть рецепты подобных коктейлей, пожалуйста пишите в личку.
Марк
Да напишите какие нибудь диеты а то лишний жир в областе живота немного мешает. Хотя постоянно делаю упражнения на пресс.
Архип
не ешь после шести))) исключи углеводы и жиры из рациона)) и бегай)
Геннадий
не понимаю питание по немножку и часто, это же разгоняет обмен веществ. Лучше 3-4 раза но по многу, может вы и наберёте жирку, но с этим жирком будут и мышци и сила. хотя кому что.
Савелий
по-многу - идет во-первых перерастяжение желудка, во-вторых постоянный сильный прилив крови к органам пищеварения) при растяжении желудка - передняя брюшная стенка будет все время выпирать, сколько пресс не качай)
Леонид
ну лично меня перерастежение не пугает, я всё равно пресс не качаю, у меня только базовый тяжёлый трененг. хочю быть очень большим и сильным))) Чем страшен прилив крови к пищеварительным органам?
Виктор
И как то странно, что растянутый желудок и растянутое брюхо это главный аргумент
Карп
для кого-то это достаточный аргумент) Организм легче усваивает небольшие порции, поступающие с интервалом около трех часов. Поедание большого количества пищи в один прием перегружает пищеварительный тракт и делает невозможным эффективное усвоение питательных веществ. У людей, съедающих нормальное количество пищи, не выпирает брюхо. Желудок в норме вмещает около 0,8 литра пищи. Если вы за один раз съедаете больше, ваш организм не может все усвоить. А растяжение желудка сверх нормы приводит к росту живота. а это не есть хорошо, слишком большая нагрузка для ЖКТ но это так, к слову... постоянное кровенаполнение - само по себе дело нехорошее) потому что другие органы страдают от недостатка крови)
Иннокентий
Если вы впахиваете в качлке, и не едите всякий пищевой мусор, только нормальная здоровая еда, правельно совмещать пищу (не мешать продукты которые вместе не могут нормально перевариться) ну и может пищевые добавки, врятли у вас будут проблемы с пищеварением. я за 3-4 плотных приёми пищи. А питание по малу и часто РАЗГОНЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Это извеняюсь подносрало не одному начинающему худосочному атлету с шустрым обменом веществ(ды и не только начинающиму, многие годами из-за этого страдают), тем что это ещё сильнее его разгоняло. Качёк может переварить больше пиши за раз, чем обычный человек. Как говориться качки переваривают всё кроме гвоздей и битого стекла. И если атлет имеет проблеммы с набором массы питаясь по 6 раз в день небольшими порциями, то есть смысл попробывать питание 2-3 раза в день до отвала, естественно пища должна быть здоровой, и тогда обмен веществ будет замедляться, не сильно конечно, но это может помоч, ещё обмен вещест замедляет тяжёлые базовые упрожнения, но думаю это вы и без меня знаете.))) на счёт недостатка крови, в нашем организме: протяжённость кровеносной системы человека состовляет 100 000 километров! для полного заполнения кровеносной системы потребуеться 200 000 литров крови(железнодорожная цестерна), т. е. по 2 литра крови на один километр, тогда как наш организм распологает лишь 5-7 литрами! и как то у организма получаеться обойтись всего несколькими литрами крови.)))
Герасим
я, конечно, понимаю, что кидать сюда цитаты с других форумов - это очень удобно. в таком случае, советую зайти на медицинские форумы, а не на форумы качков, там вы сможете получить не обывательскую, а специализированную информацию.
Вячеслав
Это не с форумов, это Фалеев. И чем вас не устраивает информация с качковских форумов, там люди деляться опытом, обсуждают всякое разное интересное, или здесь говорят совсем о другом? а специолизированная информация с медецинских форумов не всегда подойдёт качку. Если слушать медиков, то половине из нас вообще заниматься нельза. И сколько было написано книг всякими умными врачами - докторами, которые не разу не брались за штангу! Качалка это не точная наука, это ИСКУСТВО, и здесь очень важен опыт, а не медецинские форумы!
Самуил
здесь тоже обсуждается всякое разное и интересное. просто в вещах, касающихся физиологии и анатомии организма совет спортивного врача намного лучше, чем советы качков. сами должны понимать. медицина тоже искусство, и гораздо более сложное и серьезное, чем бодибилдинг. достаточно посмотреть, сколько врачей имеет каждый хоть сколько-нибудь знаменитый бодибилдер. опыт здесь как раз не всегда важен, потому что каждый организм индивидуален, и то, что пошло на пользу одному, не всегда пойдет на пользу другому. кстати, медики абсолютно правы - половине из нас так и да нельзя заниматься. только поймете вы их спустя лет двадцать-тридцать, когда захрустят суставы и не будет сгибаться позвоночник)))) и для этого совсем необязательно браться за штангу, достаточно просто подумать.
Борис
>просто в вещах, касающихся физиологии и анатомии организма совет спортивного врача намного лучше, чем совет качков. сами должны понимать. Ну тык спортивный врач, это совсем другое дело, это врач который имеет дело со спортсменами, и помогает в вопросах касающихся физической нагрузки. А обычный врач имеет дело не со спортсменами, а с больными людьми, и лечит болезни. А это не одно и тоже и, конечно же спортивный врач хорошо разбирается в спорте, а обычный нет. А речь шла о МЕДЕЦИНСКИХ ФОРУМАХ! >медицина тоже искусство Не согласен. Качалка это искусство, здесь вы экспериментируете, используете то одни методики, то другие, постоянно что-то меняете, ищете что-то новое, что для вас подходит. А в медицине нужно действовать сразу правильно, и вприцепи все болезни у людей лечатся одинаково, а если вы будете экспериментировать, вашему больному пациенту станет ещё хуже. Медицина это точная наука. Думаю все хоть раз слышали или читали что-то типо, медики научились лечить такую-то болезьнь, или нашли вакцину против такой то болезьни. А не такое, медики научились лечить такую-то болезьнь, но не у всех больных, а только у половины.))) >достаточно посмотреть, сколько врачей имеет каждый хоть сколько-нибудь знаменитый бодибилдер. достаточно посмотреть, сколько таблеток имеет каждый хоть сколько-нибудь знаменитый бодибилдер, кто-то консультировать то его должен. >опыт здесь как раз не важен, потому что каждый организм индивидуален, и то, что пошло на пользу одному, не всегда пойдёт другому. Вот как раз опыт то важен везде. Не зря же говорят “опытный спортсмен” или “опытный тренер” или “опытный кто-то другой”. А опыт это те знания которые получены временем и проверены на себе и других. >кстати, медики абсолютно правы – половине из нас так и да нельзя заниматься. только поймете вы их спустя лет двадцать – тридцать, когда захрустят суставы и не будет сгибаться позвоночник))) и для этого совсем необязательно браться за штангу, достаточно просто подумать. Для этого как раз и нужен опытный тренер и медицинский врач, и с их помощью вполне можно поднимать железки и поправить здоровье.))) А не сидеть всю жизнь на таблетках. И опять же сколько было случаев, когда человек травмировался, и ему грозило всю жизнь провести в инвалидной коляске, но он с помощью физических упражнений умудрялся вытащить себя из инвалидной коляски или койки.)))
Платон
сижу на пониженном количестве углеводов.сжигаю жир
Кондрат
Тупо не ем всяких чипсов, сникерсов, не жую жвачек не пью пивко и.т.п. Ем только домашнию еду. И начал пить гейрин
Архип
Подскажите как питаться в день тренировки и в день отдыха. Есть ли разница. В день тренировки все понятно. Больше меня интересуетдень отдыха. Все точно также или есть свои особенности?

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/