Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

стеройды и подростки...

  

качка летом...

я занимался 9 месяцев потом летом около 3 месяца отдыхал, но мышцы сдулись малясь, ваще стоит ли летом заниматься или нет*? ...

Перчатки...

Подскажите пожалуйста где можно купить перчатки как в микс файте ил...

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

фарма. вапросы и ответы...

Как вы принимаете метан?!Вот например в сутки по 30мг.это в один прием нужно или в течение дни?!

...

 

Главная > Натуральный культуризм > Предтренировочный прием пищи

Предтренировочный прием пищи



Кузьма
Как по вашему, что лучше есть перед тренировкой и за какое время до нее? По идее нужны продукты с быстрыми углеводами примерно за час - 40 минут до тренировки.
Святослав
Творога сьедаю 350 грамм за час до тренировки иногда еще кашу добавляю
Виссарион
рис с изюмом лучше всего
Михаил
перед залом за 1,5-2часа медленные углеводы+белок,сладкое лучше не есть,т.к.инсулин поднимется и резко разжижит кровь,тягать не охота буит,вобшем нужен постоянный уровень глюкозы в крови и аминок,а после зала наоборот резкий скачок в течении часа...
Архип
Ну у тя и погоняло, Медведь Крупоед :))))
Карп
помоему, самое то это за час кофе, за полчаса чеснок, про изюмчик, мне интересно стало, попробую тоже добавить, еще за1.5часа можно арбузику жахнуть, там аргинин и глютамин содержится в больших колисчествах, то, что надо... как высчитаете?
Карп
ну тут тема про пищу,а сли помечтать то:ЭКА+пирацетам+метилтестостерон.....и до бесконечности
Герман
Медведь Крупоед = доктор метан??? Очень похоже :)) Олег, а чеснок нафига? :)) Чтоб в зале никто с тобой не разговаривал и не отвлекал? :)))
Владислав
Да есть уже достаточно статей на тему питания, предтренировочного, послетренировочного и т д
Артемий
Ну так скучно.... Читайте статьи и все...
Вениамин
перед тренькой я пью самый лучший натуральный гейнер - кефир с медом!
Никита
протеин многосоставный или гейнер или амино в АKG форме ВСАА 5 грамм, L-glutamine 5-10 грамм лучше в AKG форме, L-arginine лучше в AKG форме, тестостероновый бустер. можно заменить транспортной системой. всё индивидуально, зависит от конституции, направленности тренировки и т.д.
Игнатий
1 30 2 часа.
Никита
мля как все сложно без пива не разоьраться
Кузьма
Креатин забыл ). Пётр 1 30 2 часа. это цифирь к чему?
Роман
я тож не понял :)
Нисон
немного медленных углеводов я на диете)
Фаддей
Я рыбу ем, или курицу за час до тренировки
Геннадий
За 1.5 часа до трени тарелку риса или гречки.За 45 мин пачку творога(45гр белка). Теперь во время трени пью протеин(80%)-60-65гр белка
Роман
За 20 минут до пол банки сгущёнки, и сразу после ещё пол банки
Кирилл
Фёдор Сорокин сушишься ?
Ростислав
а зачем сгущенка? оО
Корнилий
я ею руки смазываю, чтобы они к грифу липли лучше, а то когда становую делаю с 5000 кг, то штанга выскальзывает из рук :)
Макар
в сгущенки сахар белки и каллории все что надо до тренировки. лично я употребляю : кефФР С БАНАНОМ И ДЕТСКУЮ КАШУ ГРЕЧНЕВУЮ НА МОЛОКЕ. НУ ИЗ ТЕХ ЧТО В ПОРОШКЕ И КИПЯТКОМ ЗАВАРИВАЮ.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/