Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ваше мнение..............

  

у кого сколько сантиметров член? (Повеселитесь)...

А тебе как, с какой то целью , или типа кач значит кой чего нет? Если так, то знай, все ок,кися ...

Какие виды единоборств популяризирует и спонсирует наше правительство и почему?...

Всем известно, что популярность какого либо БИ и единоборства во многом зависит от поддержки государства и достижений отдельных гениальных бойцов и спортсменов, таких как Фёдор Еме...

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)

...

 

Главная > Натуральный культуризм > Предплечье

Предплечье



Афанасий
Кто как качает мышцы предплечья? Этим мышцам правда очень сложно дать нужную нагрузку. Я если их и нагрузил, то расти они все равно отказываются :) Для себя я понял, что предплечья лучше откликаются на большие веса. При различных тягах к примеру. Кто как качает предплечье? И какие это дало результаты?
Аркадий
Я никак не качаю, само растет.
Леонид
Я их не качаю!Они колосально работают при подьемах на бицепс и при тренинге спины!Время честно говоря даже жалко на них)))
Савелий
нафига их качать, если не выступаешь профессионально? становой тяги с большими весами с головой хватает, чтоб уничтожить эти группы мышц + другие базовые с участием рук. кстати Шварцнеггер рекомендовал качать предплечья очень большими весами, так как это мышцы, которые как и икры ног, повседневно участвуют в движении и требуют при качке больших нагрузок
Самуил
да никак,хотя по армспорту выступал и выступаю. Чем больше тренировочные веса тем оно сильнее.
Анатолий
Да и я не качаю никак.И так нагрузка идет во время упражнений
Парамон
надо армрестлеров в группу:)))) профессиональных:) Они расскажут про методику крюка верха, статики итд итп.
Парамон
Так реслерам немного другое важно. Интересно как сделать предплечье объемным :) Синтол в расчет не берем )))
Виктор
эх этот синтол бляха муха!!!!И кто его только придумал,какой дурак?
Даниил
да действительно, на них время жалко! специально не качаю, сами забиваюцца когда бицуху качаю и тяги различные.
Савелий
Я предплечия качаю стандартно вместе с бицепцом,кисти на край скамейки, штангу на пальцы, сгибаю... и сидя предплечия на колени, гантели, разгибаю...
Виктор
Гоша ты бы лучше не тратил время на предплечья,лучше делай основные упражнения,а предплечья сами по себе будут работать и укрепляться!
Виктор
Нее Рома, дисбаланс будет, кисти надо укреплять! Я часто бросаю вес в разных тягах, хотя сила на спину и бицепц тока на процентов 70 расходуются.. Или что... Пустая трата сил? У меня стероидный знакомый с хорошими кубиками,говорит никогда не качал пресс,сам вырос, шея тоже, говорит это пустая трата сил, сами вырастут; тока я ведь не на стероидах!
Герасим
Качать надо все. Вопрос только как :) Преплечья воспринимают только большие веса, так как они весь день задействованы... Я думаю лучше всего тяги и бицепс в стиле "молот", обратным хватом. Либо скручивания со штангой кг 70-100.
Порфирий
а у меня другая информация. в зале не раз слышал от лИфтеров, что предплечья, как и икры, качаються не весом, а повторениями. Тоесть берешь малый вес и делаешь 10-15 повторов. меньше - нету толка, больше засушишь нахер
Валентин
А ты посмотри на икры лифтеров - жалкое зрелище, И что значит не весом, а повторениями - веса должны быть такими, чтоб силы работать позволяли и расти должны, как - это засушишь???
Кирилл
ну лифтерам канешно красота не нужна, НО они отлично знают как нагрузить такие мышцы. Некоторые лифтеры все таки качаються еще и на рельеф и массу, помимо силы. Выражение "качаються повторениями, а не весом" значит то, что например, если ты повесил на тренажер(допустим для икр - стоя) дохуя блинов, и еле еле сделал 5 повторов, то толку от этого - 0. А если повесил небольшой вес и сделал 15 повторений, то толк от этого колосальный. Я видел лифтеров некоторых с огромными икрами, и качали они их именно так. Что такое засушить? блин, если тренируешься в зале, а не хуйней страдаешь, должен знать.
Карп
Предплечья одно время качал эспандером(слабеньким).Делал до отказа около 100 повторений и через месяц увидел серьёзную разницу.Малым кличеством повторений не пробовал, да и вообще больше не качал.На разных людей может и по-разному действует, но я согласен с Мишей.Только не обязательно так грубо!!!Мы здесь общаемся и делимся информацией,какая у кого есть.И естественно кто-то может ошибаться.И не факт, что информация поможет всем.И ещё, лифтёры чистые?Что-то не вериться!А химик в любом случае выростет.
Тарас
Да я не грубо)) Лифтеры, ну хз, вообще лифтеры дальше кмс все нечистые) и не факт что у химика вырастут икры, при приседе они не таксильно нагружаються, чтоб им рпасти без спец.тренировок на них
Алексей
парни, тема про предплечья, давайте про голень отдельную тему распишем или она уже есть...
Вениамин
Миша походу ты хуйнёй страдаешь раз бросил железо на лето и оставил только турник и брусья, если вопрос по засушишь, так я тебе говорю - если делать только турник,брусья и отжимания - то он сделают из тебя фитнесс-дрища 100пудова.
Вениамин
Да я про предплечья,а при чём икры не знаю.
Яков
Гоша че ебанулся???? ?????? ??????? Турник(подтягивания ширхватом) - широчайшие+бицепс+плечи. Многофункциональное упражнение, которое блять из дрища сделает плотного. Брусья - это блять вообще клад для худого, потому как все эти изолированные упражнения, типа франц.жима и разгибаний в блоке - никогда не помогут набрать вес. С брусьев ваще советуют начинать качку трица и набор массы. Икры при том, что качаються они по той же технологии, что и предплечья, нахуй другую тему создавать??? Может еще создать разные темы как качать передние, боковые и задние дельты?))
Самуил
да и как мне летом качаться, когда работа блять с 8 до 5? тупо нет времени, пока приехал, пока поел. лучше жирок копить)а то итак сухой

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/