Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Витамины...

  

Вольная борьба.История Возникновения:...

Вольная борьба — вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, под...

Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...

Зачем становиться бандитом?! ...

можно ли заниматься железом в возросте 15 лет?...

Да. НО: под руководством опытного тренера, который работает с подростками.

...

Бодибилдинг и волосянной покров...

Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой? ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Позвоночник

Позвоночник



Гордей
народ , уже давно меня тревожит своя осанка, скажем так её испорченность ! увы незнаю что этому поспособствовало, возмонжо большой вес в детстве или ещё что-то, вобщем подскажите как лучше подойти к исправлению осанки .... стоитли больше уделить время закачиванию спины, или же каких-то других групп мышц, вобщем прошу помощи
Афанасий
самую лучшую помощь тебе окажет грамотный мануальный терапевт.
Наум
Дмитрий Александров, знал одного человека, у которого тоже была похожая проблема. У него еще и что-то там, между позвонков было, постоянно болела спина. Он говорил, что перепробовал даже дорогое лечение, а потом со злости на себя сделал следующее: Подвязывал себе к ногам гирю пудовую и с ней висел на турнике, столько, сколько мог ( ну не до изнеможения). В общем, он так чуть меньше пол года позанимался и понял, что счастлив. У него вся эта херь прошла
Зиновий
Мне жим лежа помог выпрямиться
Даниил
Я думаю, что жим далеко не всегда помогает. Тут все-таки давление, так сказать. Ну может в случае с Ильей такая штука и произошла
Кирилл
Вообще, много случаев слышал таких и в них самым лучшим подходом называли интуитивный. Т.е., что, по ощущениям человека, может ему помочь, то в реале и помогает. У нас один в деревне заболел воспалением легких, от этого пришлось много планом сорвать. Ну он на себя так разозлился, что начал ледяной водой полевать, типа говорил: а вдруг и впрямь, как в известной поговорке про "клин клином" будет. И впрямь вылечился И ни каких осложнений. А потом говорил, что как будто знал, что так и надо сделать
Анатолий
Это не всегда правильно) хотя у меня спина была сорвана тягой,потом снова начал ее делать,и прошла:)
Матвей
единственной что то лучше не хрустеть шеей (у людей с больной спиной и верхним грудным отделом это привычка) а насчет клин клином - это выбор каждого
Виталий
Ну это естественно ))))))
Савелий
Жека Долотов как спину востанавливал? у меня сорвана становой. к массажисту сходил- был как новенький, начал заниматься опять болит. после гиперэкстензии проходит...
Феликс
Если не болит и нет патологий - следи просто за осанкой не горбись. После присяда - виси на турнике, после становой закачивай гиперэкстензиями. Не забывай о прессе, он тоже учавствует в поддержке спины.
Фаддей
Растяжка мышц после любой работы, способствует их раслабления. После присяда и становой, нужно растягивать мышцы, а не забивать другими упрами. Надо то просто согнуться по полам (хоть стоя, хоть сидя на диване) и зафиксироваться сек на 5-10 в этом положений, и проблем знать со спиной не будете. Висение на турнике (без доп веса) на моем опыте такого эффекта не дает, а сразу привязывать гирю не решился бы, можно растянуть не там где нужно.
Роман
может кто подскажет что делать если спина уже "колесом" ?
Аристарх
тренировать спину. Горбишься = слабые мышцы спины
Артемий
Некоторые люди,мне кажется, говорят о боли в спине не представляя что это такое. Боль бывала адская, я и не представлял что так бывает. Если спина колесом то надо делать упражнения растягивания мышц и связок спереди и закачка спины (лодочку делай на закачку, а на растяжение- упражнение- кобра (вроде так зовется))
Порфирий
может в проилюстрированном виде сможешь эти упражнения тут выложить ? а точесно говоря первый раз такие выжу ...
Давид
1) Обратиться к врачу вертербрологу(специалист по позвоночнику); 2) следовать его рекомендациям, т.к. самолечение может закончиться плачевно. Я тут смотрю многие рекомендуют растяжки или закачивания - парни!Этож позвоночник! Этож здоровье человека!А вы тут так разбрасываетесь легко советами по самолечению. Нарушенная осанка может быть по разным причинам и подходы к её исправлению тоже разные! Незная причину, нельзя вылечится или хоть как-то исправить положение. К примеру при некоторых стадиях Сколиоза категорически запрещается растягивающие упражнения, различные висы на турнике и т.п., это может еще больше усугубить ситуацию и увеличить нестабильность позвоночных сегментов.
Максимилиан
Какие претензии к советчикам??? Парню с первых постов кричат ИДИ К ВРАЧУ, а он за самолечение берется. Растяжки и закачки надо делать для укрепления спины предотвращения травм ДО, после только к врачам, а там уж как повезет, может проф Преображенский попадет, а может и коновал. Вот парень последних и боится, что остаток дней в параличе проведет. Тогда уж лучше растяжки и закачки, больше шансов на здоровое будущее
Исаакий
:) вот поэтому-то у нас в России и появилась поговорка "пока гром не грянет мужик не перекрестится".
Макар
Соседа бояться, к его жене не ходить )))


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/