Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Музыка! кто что слушает? Что в вашем плеиере (во время тренировок - или поросто в...

  

Плюсы и минусы айкидо!...

хотелось бы выслушать мнение знающих людей про айкидо и какие есть у этого БИ плюсы и мунсы! ...

ваш вес и силовые показатели(присед/жим/тяга)...

мой вес 89. последний результат на первенстве области 240/160/260 ...

Словарь терминов тхэквондо...

Акумсон - кисть "хват". Ан - снаружи, вовнутрь. Ан пальмок - внутренняя часть предплечья. Ан чон мо джучум - стойка, похожая на ан чондари соти, но ноги согнуты в коленях. Ан чондари соги - стойка со стопами, повернутыми внутрь. Ан макки - блок вовнутрь. Ан пальмок макки - блок внутренней частью предплечья. Ан пальмок хэчью макки - блок клином, ...

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

 

Главная > ВСЕ САМБИСТЫ, ДЗЮДОИСТЫ, ВОЛЬНИКИ, БОРЦЫ > Помогите с програмкой!!!

Помогите с програмкой!!!



Мирон
Двоюродной братишка хочет заняться спортом! Моим тренировкам доверять особо не хочет! Требуются советы!!! Хочет наростить мышечную массу!!!
Артемий
Пока гоняю на турниках делая подходы!!
Емельян
Чтобы мышцы росли необходимо с тяжестями работать, это без вариантов! Бери больше, кидай дальше!!! ;))) Вот залог успеха! ))) Olzhas, Может лучьше в группе качков поспрашивать?
Даниил
Надо! Спасиб Армен!! Но в каникулярное время када нет тренировок из снорядов дома тока 20 кг штанга и 16 кг гиря,да и турничок стоит!! Что по скока и как лучше????!!!!
Архип
Ну а что тут выдумывать? Турник - каждый день подходов по 8 нормально. Гирю жать лежа или стоя. А что со штангой делать даже и не знаю. Маленькая она сильно. Была б хоть кил 50 - можно было б приседать с ней
Григорий
С турником - медленные подтягивания. Медленно поднимаешься, медленно опускаешься... Пока сил хватит. Нагрузка, правда, статическая... Но мышицы растут...
Емельян
С отжиманием как ему эффективней будет делать?!
Максимилиан
С утяжелением если отжиматься - то вообще вещь!!! А если нет - 10 подходов по 20 раз - все способы разные, от положения рук зависит - обычные, на кулачках, одна рука у пояса, вторая перед головой, обе руки перед головой, обе руки у пояса, треугольничком руки под грудью, на пальцах, хлопки по груди, хлопки в ладоши... Если что не дописал - извиняй, додумаешься уж сам, спортсмен все-таки! Потом - количество отжиманий в подходе можно увеличивать... В общем, можно, конечно, и с 15 начинать, но на 15 долго не висеть... Вот... Творог после тренировки и перед ней заставь хавать...


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/