Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Музыка! кто что слушает? Что в вашем плеиере (во время тренировок - или поросто в...

  

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)

...

Нужен ли массаж?...

Говорят,что массаж,помогает после тяжелой тренировки.После проведеного експеримента:

Две группы культуристов тренировались одинаково интенсивно, но потом одной делали массаж. Разницы в восстановлении никакой! Вдобавок, и мышцы у всех болели одинаково - 1-2 дня. 

     Что...

Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...

Зачем становиться бандитом?! ...

 

Главная > Железный мир > Помогите новичку!

Помогите новичку!



Роман
Помогите мне! Я в этом деле вообще профан!Только собираюсь заняться! Какой комплекс упражнений лучше выполнять для общего равномерного роста массы, что было всё пропорционально?
Никанор
первый месяц теренруйся спокойно и не торопчсь, напиши программу тренеровок или пусть кто то напишет... тренероваться надо 3 раза в неделю, продолж. тренеровки около часу в зависимости от программы. Небольшие нагрузки, научись правильно делать упражнения а патом прибовляй веса. незнаю как тебе но мне так было нормально))
Емельян
Какую литературу посоветуете? Тольк расчитанную заниматься без химии!
Валерий
Бери журналы Железный мир он толстый и есть что почитать обо всем.
Платон
..в последнее время"Ж.М."уже не тот,что был когда то (((Я бы посоветовал "Масл энд Фитнес".!
Тихон
Согласен,я беру сразу оба этих журнала!!!
Рафаил
лучше найди нормального тренера или продвинутого спортсмена, который поставит тебе начальную технику упражнений,исправит твои ошибки,печатная информация хороша когда что то понимаешь в этом,  ;-)
Гавриил
Фалеева почитай,самый разумный треннинг.Вобщем то для специалистов в области физической культуры ничего нового,но он всё доступно разъясняет...


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/