Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...

  

что лучше аминокислоты или протеин...

Общеизвестный факт что для набора мышечной массы следует употреблять от 2,5 грамм белка на килограмм веса соб...

Тренажеры от Джеки Чана (кибер бокс) и не только...

Power Boxing: уникальный спортивный игровой тренажер Кибер Бокса, разработанный японскими специалистами по проекту известного актера боевиков Джеки Чана. Этот уникальный тренажер позволяет Вам всегда быть в прекрасной боевой и спортивной форме, укрепляет Вашу сердечно-сосудистую систему, придает бойцовый тон...

Сколько ещё из Кейна, будут делать лоха?...

Пишем всё, что думае по этому поводу! ...

Народ, посоветуйте какие - нибуть хорошие аминокислоты, которые вы применяли и на ваш...

аминокислоты не могу помогать ничему ))) Это питательные вешества. Строи...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Подскажите советом

Подскажите советом



Роман
кардио; силовые: верх, низ; пресс-в какой очерёдности лучше заниматься??
Мартин
никто не знает да?
Емельян
Желательно всего заниматься в разных менять один день вверх низ пресс второй день низ верх прес третий день пресс вверх низ и т.д главное особо. Но не советую вообще девушкам особо заниматься приседами ноги вообще в начале тренировки качать очень часто это поднимает уровень тестостерона хотя у женщин этих гормонов намного меньше чем у мущин но все жеь факт остается фактом. А после тренировки лучше вообще побегать.
Вилли
А не до тренировки.
Авраам
пресс долбят, как правило, в конце тренировки. Потому как эта группа мышц используется практически везде. Например, становую и пресс нельзя делать одновременно или пресс, а потом становую. Высока вероятность грыжи. Потому что при становой мышцы живота очень сильно напрягаются. Не поможет никакой пояс. Та жа истрия приседов и пресса. Кардио и силовые лучше менять через тренировку. Сегодня - кардио, завтра и или на след. тренировку - силовые упражнения. Или сегодня делаем 90 % времени на силу, 10 - на кардио. в другой раз - наоборот. Совмещать кардио и силу в 1 тренировку нет смысла. Это долго по времени. В итоге силовая тренировка будет постепенно превращаться в кардио. Да и тренировки быстро надоедят. Ведь фишка в том, чтобы уходить после треньки с хорошим настроением.
Алексей
спасибо за ответы, тренер почему-то говорил бегать вначале. хм..
Илья
Ну девушкам можно и побегать вообщето а парням не желательно у них тестостерон глушится после бега.
Порфирий
согласен с Ильнуром. В первые 40-50 минут тренировки выделяется хренова туча гормонов, в том числе и тестостерон и гормоны роста. Как бы эндокринная система взрывается. девчонкам тесто не нужно. Поэтому тренер предлагает побегать. Побегать исключительно для того, чтобы размяться. Но это ведь не кардиотренировка! Тут просто подмена понятий: разминку ты, Алина, путаешь с кардиотренировкой


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/