Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Вольная борьба.История Возникновения:...

  

Какие тренажёрные залы вы предпочитаете?...

Какие качалки вам больше нравятся? Те, в которых новые тренажёры, металлопластиковые окна, сверкающие грифы и гантели, приятно пахнет какими-то благовониями... И сидят на диванчиках "тренирующиеся" толстопузы, попивают коктейли и (так уж и быть) делают 1 подход в 10 минут с весом 2-3 кг... А ещё там есть 1 (!) какой-...

Словарь терминов тхэквондо...

Акумсон - кисть "хват". Ан - снаружи, вовнутрь. Ан пальмок - внутренняя часть предплечья. Ан чон мо джучум - стойка, похожая на ан чондари соти, но ноги согнуты в коленях. Ан чондари соги - стойка со стопами, повернутыми внутрь. Ан макки - блок вовнутрь. Ан пальмок макки - блок внутренней частью предплечья. Ан пальмок хэчью макки - блок клином, ...

Как набрать десять кг за 2месяца?...

много есть и делать базу: приседы, становая, жимы. упор на них :-) также бы порекомендовал купить какой нибудь гейнер, там в одной порции...

Особый контингент "спортсменов" в тренажёрном зале...

Занимаясь сегодня в тренажёрном зале, я увидел такую картину: два дрищеватых паренька пришли в зал, переоделись и без разминки приступили к тренировке. Я...

 

Главная > Железный мир > Подскажите пожалуйста, есть ли какой-нибудь распорядок питания, или рецепт для набора мышечной массы, только без химии??????

Подскажите пожалуйста, есть ли какой-нибудь распорядок питания, или рецепт для набора мышечной массы, только без химии??????



Павел
Что и когда нужно есть чтоб был результат?????
Исаакий
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page3.html http://forum.athlete.ru/lofiversion/index.php?t5221.html http://www.bodybuildingclub.ru/index.php?catid=18&aid=117 и на закуску http://wen.ru/read/?w=powersvp.wen.ru&f=DnevnikKAhKA.txt
Иван
И тут еще http://www.forum.steroid.ru/index.php?showtopic=18804
Модест
Спасибо, я посмотрю!;-)
Казимир
Народ, там одни таблетки, а я спрашиваю про еду!
Феликс
Спасибо Павел!!! Буду иметь ввиду!(H)
Гавриил
Присоединяюсь к Павлу, если ты худощав то природы, от есть смысл употреблять в пищу жирный творог, картофель и макароны (у меня девчонки так набирают), ну и тренировки в основном силовые, на малое количество подходов и повторений, но при этом на полную выкладку.
Вилли
Я весил 62 кг при росте 170 см.........сейчас 92 кг.......набирал при правильных тренировках и..... 96 кг !!!!!!!Тренируюсь и тренировался всегда без стероидов!!!!!!(Y) Советовать считаю что могу....так как сам был раньше дрищем(на моей страничке есть старые фото)...но успешно с этой проблемой справился!!!!!!!Буду краток:1-это железная сила воли и сильный дух2- посещение зала не чаще и не реже 3 раз в неделю(при наборе массы)3-сама тренировка не считая разминки 45-60 минут4-только базовые упражнения5-здоровая и калорийная пища 5-6 раз в день,обязательное применение протеина,креатина,витамин6-хороший отдых и сон не менне 8 часов!!!!!(Y) (Y) (Y) ПРОВЕРЕНО на себе !!!!!!!!(Y) (Y) (Y)


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/