Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Каков ваш стиль...

  

подскажите с мышцами живота....

подскажите что делать, если большинство упражнений на пресс заканчиваются не усталостью пресса,а забиванием передней поверхности бедра (преимущест...

Суперинтенсивный тренинг от Майка Ментцера...

Для натуралов его программа просто подарок богов!!! Растут веса растет масса! Растет сила растет масса! Прибавил за 2 месяца 5кг мышц! Весил 65 ща уже 70! Знаю не много но все же это очень впечатляет не так ли?! Главное все делать правильно медле...

Подскажите,пожалуйста,как "создать"большие,красивые руки...Занимаюсь давно,но...

Больше приседай со штангой!!!!!!

Девчёнки, косметику каких марок вы предпочитаете?...

Только Орифлейм!!!!!!!!!!!!!!!!(Y)

...

 

Главная > Железный мир > Подскажите отличную программу по набору массы

Подскажите отличную программу по набору массы



Михаил
Иван,ну нет ее - этой самой отличной и единственной!..каждому свое - ищи,..ну и +питание,режим :-)
Исаакий
Найди хорошего инструктора-тренера, если такие вопросы возникают, это наиболее эффективный и простой путь.
Виктор
Сколько раз в неделю надо качать грудь и спину?
Андрей
Ну на такие вопросы ответить можно : грудь- 2-3раза,спину - 1-2(становую раз в неделю достаточно...) :-) Но программу в целом никто не подскажет - тебе видней,твой же организм,твои мышцы ;-)
Владислав
если качаешься по разу в неделю группу тренируй не больше 2х за тренировку по 2 упражнения на группу.если цель-сила то 2 раза в неделю один раз силовой на 3 повтора второй- лёгкий для тонуса.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/