Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Скажите своё мнение!...

  

Группа закрытая или открытая?...

Открытая. Уже раза два отписал почему её стоит такой и оставить. ...

ДУХ СПОРТА 3...

В Москве снова движение! 6 сентября планируется провести третий турнир по армрестлингу ДУХ СПОРТА. Соревнования будут посвящены дню города Москвы, планируется как и в прошлый раз создать отдельно мастер класс и любительские категории, с общим призовым фондом в 20000 рублей....

Необходим совет...

Как можно хорошо развить тело когда в день Максимум свободно 2 часа, а п...

Креалкалин...

интересует все....фирмы цена, как принимтаь сколько, чего можно ожидать за время приема?) ...

 

Главная > ВСЕ САМБИСТЫ, ДЗЮДОИСТЫ, ВОЛЬНИКИ, БОРЦЫ > Подскажите как правильно качаться

Подскажите как правильно качаться



Тимофей
Друзья сегодня мне запретил тренер качаться(я качался мо книги бодибилдеров 3 подхода по 8 раз)сказал что скорость очень сильно теряется и что у борцов своя система.Потом я пошел бегать и когда пришел его уже не было.Кто знает че за система и как правильно качаться!!! Всем большое спасибо:)
Павел
Я не так уж много знаю как правильно нужно качаться, но.. Полезно для дзюдо: 1. Пресс 3 подхода по возрастанию (20, 30, 40)+ 2. Отжимание , то же самое.+ 3. Приседание+Выпрыгивание ----+ 4. Канат ------+ 5. Подтягивание рывками и на бицепсы с выпрыгиванием------+ 6. Жим лёжа 110% своего веса-----+ 7. Брусья -----+ P.S. У бодиков другая задача. Поэтому так нельзя качаться. + все упражнения делаются с грузом Перед тем ка начать дай пару недель передохнуть мышцам после своей программы. Удачи.
Борис
20 раз для пресса - не маловато ли?
Вячеслав
нет я имел ввиду не количество, а то что нужно прибавлять после кождого подхода . Например если ты делаеш пресс раз 100 тогда первый подход 60, второй 80, третий 100., после каждого нужно прибавлять примерно 30% от предыдущего.
Адам
Надо на одной тренеровке на массу качаться а на другой на выносливость и скорость.
Георгий
и раз в неделю один подход максимальные вес на силу
Герман
Естественно качаца нужно, т.е. Не с гирями и штангой и т.д. А на канат, прес, перекладина, приседания (медленные), спина и т.д. В этом сила. От штанги только мышцы растут, а силы особо не прибавляеца.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/