Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

3 вопроса по бодибилдингу, культуризму. подскажите...

  

ваше мнение..............

можно заниматься МТ с проблемой с почками и 2 сотресениями?????? ...

Ваше мнение о использовании химии в возрасте 16-18 лет....

что будет если станешь химиком в 16 лет

...

что лучше аминокислоты или протеин...

Общеизвестный факт что для набора мышечной массы следует употреблять от 2,5 грамм белка на килограмм веса соб...

ММВ. Что это такое, и надо ли их тренировать отдельно?...

ММВ - медленносокращающиеся мышечные волокна. Существуют и быстросокращающиеся волокна. Вообще их 4 ...

 

Главная > СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА (армспорт, пауэрлифтинг, бодибилдинг) и ФИТНЕС > Питание, диета и сушка

Питание, диета и сушка



Емельян
В этой теме обсуждаются различные способы набора веса, сгонки веса и сушки.
Кузьма
Выитала в интернете следующее: Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то: - за 5 часов до тренировки не есть белки, - за 3 часа до тренировки не есть вообще, - за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить, - во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить, - час после тренировки не пить, - 3 часа после тренировки не есть. Результаты будут ощутимыми. ЭТО НЕРЕАЛЬНО!!!!! ДО ТРЕНЕРОВКИ И ПОСЛЕ НЕ ЕСТЬ 3 ЧАСА..ЭТО ЧТО Ж ПОЛУЧАЕТСЯ 6 ЧАСОВ НЕ ЕСТЬ ДО, ЕЩЕ ПЛЮС МИНИМУМ ЧАС ТРЕНИРОВКИ - 7 ЧАСОВ!!! ТАК И В ОБМОРОК МОЖНО ХЛОПНУТЬСЯ! ПОДСКАЖИТЕ, ЕСТЬ ЛИ БОЛЕЕ ЩАДЯЩИЙ СПОСОБ??? ЖДУ ОТВЕТА , БУДУ БЛАГОДАРНА..
Иосиф
да ладно я лично просто начал есть меньше , и после 6 не ел вообще,щас уже вот захотел есть подхожу к холодильнику и думаю "так я вроде и не голоден )))" водички выпил да пошёл дальше... а по утрам нормально ем только не мучное и не сладкое ,хлеб убрал ем хлебцы и то 1 -3 в день а на тренеровках выкладываюсь полностью и после тренеровки не ем вообще прихожу в 19 часов и не ем вообще вот и всё и худеется нормально а пить по меньше стоит
Евдоким
я хочу начать бегать по утрам. Встаю в 6 и очень голоден ,можно ли за час перед пробежкой поесть хотя бы овсянки и выпить кофе? И через сколько месяцев будет виден результат и сколько времяни надо бегать и как часто? Спасибо
Леонтий
С утра бегать нельзя. Думай сам
Игнатий
а я по утрам бегал и через 3 дня результат начал показываться, от бега результат не застовляет ждать,но щас не бегаю (надоело оч)
Иларион
а бегал утром
Федот
я тоже долго не могла подобрать себе диету. А потом пробывала с сайта xydei.ru и начала нормально худеть. Смотрите теперь какая я красавица :-)Я
Феликс
Алина, эти диеты полный бред! это все ненадолго и это огромный стресс для организма! просто в еде надо знать меру!
Никита
Мужчинам СПАСИБО за советы))))
Олег
Мила Леви за 3 часа не ешь до тренировки и после..но кушай во время оной :))) что бы в обморок не хлопнуться :)))
Аристарх
В принципе правильно, чтобы не нарастить массу, необходимо некоторые правила соблюдать. До тренировки вам нужна энергия - сложные углеводы (овощи, крупы), после тренировки - белки. До тренировки нужно кушать часа за 2-1.5, после тренировки через 1.5 часа. Это более реальные цифры для Вас? Пить до-во время-после тренировки необходимо! Лучше, если Вы будете пить воду с антиоксидантами, особенно после тренировки. Тогда восстановление тканей идет быстрее, молочная кислота не остается в мышцах, а выходит из тела.
Михаил
ОГРОМНОЕ Спасибо, Мария! Самый достойный ответ на все мои вопросы)))
Афанасий
У меня еще вопрос..где взять такую воду?? А зеленый чай подойдет?
Адам
Алина Романова 18 авг 2009 в 23:43 я тоже долго не могла подобрать себе диету. А потом пробывала с сайта xydei.ru и начала нормально худеть. Смотрите теперь какая я красавица :-) дистрофией пахнет... а так спасибо за совет обеим девушкам, сейчас доведу до 95кг потом буду жировую сбрасывать, рельеф набирать


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/