Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Стероиды: некуда бежать 2. Автор: Доктор Любер...

  

ваше мнение..............

можно заниматься МТ с проблемой с почками и 2 сотресениями?????? ...

Особый контингент "спортсменов" в тренажёрном зале...

Занимаясь сегодня в тренажёрном зале, я увидел такую картину: два дрищеватых паренька пришли в зал, переоделись и без разминки приступили к тренировке. Я...

ММВ. Что это такое, и надо ли их тренировать отдельно?...

ММВ - медленносокращающиеся мышечные волокна. Существуют и быстросокращающиеся волокна. Вообще их 4 ...

Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...

Зачем становиться бандитом?! ...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > ПРОГРАММА НА МАССУ

ПРОГРАММА НА МАССУ



Яков
Пример программы. День 1: 1)Жим лежа: 2)Тяга в наклоне 3) Жим стоя с груди: 4)Пресс День 2: 1) Становая: 2) Отжимание на брусах 3) Подтягивание: 4) Шраги: День 3: 1)Присидание: 2)Полувер: 3)Бицепс стоя с штангой: 4)Голень:
Владислав
я бы так не смог расти.
Андрей
Я росту :) Ты нет.. У каждого свой организм :) Это пример ..
Виктор
Можно чем становую заменить? нехочу гробить позвоночник и что есть полувер? мб пуловер?
Анатолий
эт да поэтому я и написал- я бы нет:)
Модест
гы:) пуловер это упражнение на растяжку широчайшей и зубчатой. Становую им не заменяют- делай гиперэкстензии.
Орест
Чета программа на грани фантастики... Первый день еще ладно норм, хотя одно на плечи эт очень мало,а зачем на второй день после становой, трицепс? надо добивать ноги а не на руки переходить,потом спина тоже непонятно к чему к становой походу,но если это делать то не в таком порядке эт точно,третий день вообще жжет,зачем после присиданий пулловер?????))) этож вообще неочем,потом одно упражнение на бицепс это те так чисто разогреть его... короче это не программа а тупо набор упражнений нечего не представляющий из себя... моё мнение такое=)
Андрей
Нету тут ничего фантастичного. Где в первый день изоляцыя ? Знаеш мне и становой хватит чтобы добить ноги и спину,я зделаю три рабочих и мне уже ничего не хочетса.. Так хто тебе мешает бицепс разогрет розминочными, и начать работать рабочеми ? И патом порядок тут нормальный, или ты думаеш упражнение должны бить толька такого вида(група мышц): жим лежа, жим на наклонной, жим гантелей, полувер,пресс; присид, жим ногами, становая, тяга в наклоне... то если я так буду делать перетренеруюсь. И зачем забывать мышцы свои ??? Такой херней как переход с одного упражнения на другое и на ту самою мышцу ???????????????????????????????
Фаддей
НОРМАЛЬНАЯ прога. попробуй сам потом уже говори бред не бред!!! я занимаясь 1 раз в неделю: присед, жим лежа, гребля, голень, пресс, предплечья, дельты. вторая тренировка становая, жим стоя, бицепс, пресс. набрал 4 кило за 2 недели.
Артемий
#9,у тебя отдых 7дней ?
Вениамин
Да от субботы до субботы. После тренировки с трудом добираюсь домой, чувствую себя как выжатый лимон
Александр
>> #6 Петр SETH Зубков 19 ноя 2008 в 23:05 гы:) пуловер это упражнение на растяжку широчайшей и зубчатой. Становую им не заменяют- делай гиперэкстензии.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/