Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

посоветуйте БИ для хрупкой девушки...

  

ваш вес и силовые показатели(присед/жим/тяга)...

мой вес 89. последний результат на первенстве области 240/160/260 ...

Уважаемые спортсмены! Помогите подобрать программу тренировок, если можно по-поподробнее. ...

Я сейчас пробую программу МАХ-ОТ, мне нравится! В интернете полно иформации по ней! Правда я ее немного под себя подогнал! За 2 недели прибывил киллорам (думаю нормальный результат для меня) и в упражнениях прибавил где по 10 а где и по 15 кг!

...

Удушающие приемы...

Кто какие удушающие приемы делает? Какие считаете наиболее эффективными? ...

Стимулирует ли вас когда свами качаются женшины ?...

Ну если примерно на расстоянии 2-4 метра-да! (fr) (lo)А если это расстояние...

 

Главная > СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА (армспорт, пауэрлифтинг, бодибилдинг) и ФИТНЕС > Пресс

Пресс



Герман
Подскажите и вывесите свои результаты плиз!
Тарас
я ем булочки и лежу на диване)))))
Владислав
Чё не кому подсказать?
Порфирий
каком к верху=))))
Аркадий
оооо каком к верху это лучший способ)))
Борис
цепляюсь ногами на тунике и поднимаю корпус это верний пресс.а нижний подьём ног лёжа на скамье.
Вилли
показывать надо там 3 слоя мышшц и для каждого слоя своя нагрузка
Матвей
Как это три слоя что то я не понял!!!???
Ростислав
я так понимаю 3 ряда кубиков!верх цент и низ
Матвей
никак не качаю)) нахер ни нада) во время приседа и становой сам качаеца)


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/