Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Попка - персик! Как "слепить" крепкую и упругую попку?!...

  

Фёдор vs Барнетт...

Бой пройдёт 1 августа!!Кто по вашему мнению одержит победу?В каком раунде?Каким болевым или нокаутом?Вообщем всё что вы думаете об этих бойцах и об этом бое! ...

Дзюдоисты сюда!...

раскажим о своих самых замечательных прикольных или не ожиданах победах!!!! ...

Какие виды единоборств популяризирует и спонсирует наше правительство и почему?...

Всем известно, что популярность какого либо БИ и единоборства во многом зависит от поддержки государства и достижений отдельных гениальных бойцов и спортсменов, таких как Фёдор Еме...

Вопросы к Владимиру Кравцову...

Профессиональный спортсмен, персональный тренер, неоднократный чемпион России (WPC, IPF) Здесь вы можете задавать вопросы Владимиру Кравцову. http://powerlifting.ru/library/articles...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Ответ на вопрос Работает ли креатин?

Ответ на вопрос Работает ли креатин?



Арсений
Пищевая добавка моногидрата креатина действует путем увеличения содержания креатина фосфата (СР) в мышцах. СР - это высокоэнергетическое вещество, которое особенно важно при кратковременных, высокоинтенсивных упражнениях, таких как тяжелая атлетика, метание снаряда или спринт. Однако организм не каждого атлета откликается на креатин - СР повышается не у всех. Канадские ученые Дэниел Сиротьюик (Daniel Syrotuik) и Гордон Белл (Gordon Bell) обнаружили, что люди, не реагирующие на креатин, обладают меньшими мышечными волокнами и поперечным сечением мышц, имеют меньше быстросокращающихся волокон и сухой мышечной массы. Они не показали улучшений силы в течение пятидневной загрузочной фазы креатином. Эксперимент продемонстрировал, что более сильные, быстрые и мускулистые люди лучше откликаются на потребление креатина, чем маленькие, медленные и слабые.
Константин
На мне тоже вроде работает про моногидрат не знаю давно не пил и не помню а креатин с транспортной системой работает от души. Заливать он не будет этож не стеройды воды там вообще мало задерживается.
Марк
где его можно купить? сколько стоит и т.д?
Арсений
В магазине спорт питания.
Нисон
Я хочю с осени начать суплеминтацию... С Чем лудше всего принимать креатин и как часто? Сколько должен длится курс?
Виталий
Один знакомый порекомендовал принимать кратин вместе с аминокислотами и протеином... Говорил перед тренировкой (вроде) креатин, утром и вечером протеин, и еще аминокислоты (когда то там)... или это бред?
Иларион
Muscletech лучше.
Андрей
А как долго это дело вообще лудше принимать?
Анатолий
Месяц пьешь месяц отдыхаешь.
Модест
Спасибо большое за советы... Сейчас будит пауза, месяц - полтора, потом неделек 4 - 6 ввостановлюсь, ввойду в привычный план, нагружусь и вперед...
Всеволод
креатин реально работает,ибо это во первых энергетик,во вторых,так как он даёт энергию,то повышает не только силу,но и фазу суперкомпенсации после физ истощения,кароч убыстряет восстановление и рост мышц.задерживает воду в клетках.на мне работал хорошо.вообще перед соревнованиями им грузиться неплохо,ток нада за весом своим следить.а в подготовительный период я б не стал его кушать
Валентин
Я похотливая сучка и хочу чтобы меня трахнул похотливый качок.
Константин
я,я это сделаю
Феликс
группа не для сучек!!!!
Виталий
В первую очередь тема не для этого.
Борис
пожалуйста..наишите..название фирмі и креатина(какой норм по цене и результатам) по сколько раз в день его пить..как ваще принимать..и что такое загрузка и разгрузка?новичок я
Богдан
яндекс рулит бесписты
Назар
Да я ел креатин 2 раза, и никаких изменений ваобще небыло...но не такой уж я и худенький,слабый,маленький...


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/