Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Стоит ли разделить фотографии в альбомах по стажу или весу? или еще чему. Ваши п...

  

Креалкалин...

интересует все....фирмы цена, как принимтаь сколько, чего можно ожидать за время приема?) ...

Вольная борьба.История Возникновения:...

Вольная борьба — вид единоборства с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, под...

Уязвимые точки....

Куда: бить, давить, крутить... ...

 

Главная > СИЛОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА (армспорт, пауэрлифтинг, бодибилдинг) и ФИТНЕС > ОТЖИМАНИЕ

ОТЖИМАНИЕ



Архип
Вообщем вот в чём прикол. Пол года ходил в тренажёрный зал. За это всё время я наблюдал за ростом мышц. Но мне казалось, что мышци не очень то быстро и росли. Сейчас пошёл работать. И на тренажёрку времени совсем не хватает. Зато как я заметил отжиманиями от пола у меня неплохо ростут мышци груди. Ещё я их на брусьях по утрам подбиваю и мне вообще классно. Можете какие ни-ть коментарии оставить по поводу отжимания. можно ли этим накачать мышци груди и т.д.? Заранее благодарю за отзывчивость!
Гавриил
тоже подобый эффект замечал... по-началу грудь "забивалась" от отжиманий,видно из-за непривычности таких нагрузок,но потом это проходить начало. и эффект уже не такой особый. но упражнение хорошее:)
Зиновий
не сравнить со штангой , а для ОФП можно
Никита
Ничто не сравниться с Широкими Брусьями когда на тебе висит еще 58 кг!но отжимания эт тож оч хорошая вещь!
Вениамин
Сравнить можно,только эффект разный получится:) отжиманиями можно развить выносливость и скорость:)
Богдан
Скажите пожалуста, я так же как Артём =) Кулиев работаю и времени в зал ходить нету, но у меня на работе есть шырокие брусья, подскажите какое число повторений надо делать и насколько часто, чтобы наращивать масу, и чтобы не забить мыщцы большим числом повторений. Буду благоларен за любые советы или наблюдения поповоду сибя !!!!!!!
Игнатий
Ну вообще пишут,что для всех упражнений 1-5 повторений на силу и мощность,8 - объём,рельеф,локальная выносливость; 15 и более - мышечная выносливость,рельеф и в меньшей степени прирост объёма, 20 и более(без пауз и отдыха) - выносливость сердечно-сосудистой системы.
Леонид
Спасибо БОЛЬШОЕ!!! вот ето то что я хотел услышать но сам не подозревал!!!! 8))) Большое пасиба
Иосиф
А количество подходов играет роль ???? Помоему да !!!! Скажи пожалуйста на шчет каличества подхода
Вилли
ну я не знаю двже... обычно же 3-4 подхода все упражнения делают...
Яков
И у меня последний вопрос !!!! Припустим я хочю работать на масу, тоисть делаю по 8 повторений 4 подхода. Тело совреминем привыкает, и если я буду продалжать делать по 8 повторений 4 подхода, будет ли ефект от такой работы, или надо обезательно дополнительный вес ????
Феликс
Ко всему когда-нибудь привыкаешь и надо что-то новое... А мне с весом нравится отжиматься - мышцы хорошо забиваются. допустим,как говорят,самое лучшее упражнение для спины(верхней части в основном,широчайших) - это подтягивания с весом. ты станешь сильнее и эти 8 раз будет делать слишком легко,а если увеличивать кол-во раз это уже другой эффект получится. я отжимался на брусьях в быстром темпе, больше 20 раз,а с гирей 32 кило всего 6 кое-как,так что от доп. веса эффект хороший...
Игнатий
с 32 кг ))) ты крут
Леонтий
хорошая статейка по поводу отжиманий http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?newsid=114...


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/