Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Перчатки...

  

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

Боевой шест/дубинка...

Очень хочу постигать искусство владения боевым шестом (Бо, дзё или ханбо). Скажите, есть ли целенаправленное обучение этому в Санкт-Петербурге и, если есть, то прошу дать ориентировку. ...

не отосится к группе но непосредственно касается группы...админы загляните как нибудь...

у каждого разные вкусы и разные кумиры...я думаю что все знают что у вве большая аудитория лиц так сказать "малого" возраста...и меня убивают как взрослые люди говорят с детьми в этой группе...я понимаю что 10 летний парень не напишет го в л.с. и там все разъясниться...а остальные взрослые воспринимают это как должное...я прекрасно пони...

Девять ошибок тех, кто хочет сбросить вес....

1) Не разрабатываем заранее план.

2) Отвлекаемся на другие дела.

...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > ОБСУЖДЕНИЯ

ОБСУЖДЕНИЯ



Иосиф
тема для обсуждений всего.
Авраам
мне нужна программа для набора массы в дом. условиях (без химии) есть штанга скамья!вес штанки где то 60 кг! гантели разных весов тоже имеются! кому нелень подберите пожал. заранее спасибо!
Назар
честно говоря с таким весом это офп будет а не набор массы..это нереально.
Павел
а если вес до 100 кг!?
Владислав
твой вес хочешь или вес штанги? с таким детским весом в 60 кг ты сможешь только быть в тонусе. Ну чуток можт рельеф и масса... приседа то у тебя не будет думаю становой тоже т.к вес никакой А мышцы ног однииз самых крупных.Плюс основа- это хавка тыщ на 10 минимум можешь сбе позволить?
Макар
вес штнаги! а насчет хавки 10 больно много(
Феликс
а еси с таким весом становую раз так 30 делать?, я так делаю в пятн но правда вес 50 кг
Парамон
а че так много то 30 раз? я делаю 4 серии по 8 повторений вес 74 кг
Никита
вес сильно легкий всего 60 кг, становую над так в полтора своего веса и по 3 подхода раз по 8 или я ошибаюсь?, в пон так делаю а в пятн на макс одним подходом
Богдан
Коля Иванов! нет ты не ошибаешься надо 1,5 своего веса! но я беру только 70-80 кг сейчас!хотя мой вес 74 кг!только 4 по 8
Аркадий
Все равно вес маловат ...с едой- добавляй в нее на обед 200 г на ужин 200г рыбы,на завтрак кашу на молоке и молоко в течении дня- это не считая перекусов.
Самуил
а ктонибудь знает как можно выступать на соревнованиях,если занимаешься дома,а не в зале?
Алексей
можно то можно а толку то?:)
Всеволод
всем привет.я новичек рост 182 вес 66кг.накатал себе програмку,но нужно подкорректировать,помогите пожалуйста. понедельник грудь,бицепс 1) жим лежа 3х8 2)разведение гантелей лежа, или отжимание на бруьсях, или жим на наклонной скамье 3x8 ? 3) подъем штанги на бицепс 3x15 или молот 3x15 (или оба их)? пресс 3х20 среда ноги,плечи 1) приседания 3х8 или больше подходов? 2) жим гантелей сидя 3х8 или жим штанги из за головы 3x8 (или и то и это)? пресс 3х20 пятница спина,трицепс 1) становая тяга 3х8 2) подтягивания 3x максимум 3) французский жим 3х8 или тяга книзу 3x 8 или отжимание на брусьях (что исключить)? пресс 3х20
Нисон
да норм пойдет пока.
Давид
Я занимаюсь без программы. Слушаю организм и делаю что он хочет. Ну конечно я работаю сбалансировано, тренируя все мышцы. Но "программа" каждую неделю разная )) о прогрессе уже говорил, да и мышцы не любят привыкания к одному и тому же!
Иосиф
кому как, вот я например по пол-года сижу на одной проге не слезая... изо дня в день, из месяца в месяц - одно и тоже. только такое постоянство и однообразность мне дает результат. разнообразие в упражнениях не всегда хорошо.
Федор
базовые остаются вокруг них меняются иоляции - вот выход.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/