Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Особый контингент "спортсменов" в тренажёрном зале...

  

Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!...

Давайте поделимся своим опытом занятий на турнике и брусьях. ...

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

В один прекрасный день родился мальчик. В семье спортсменов:папа боксёр,мама гимнастка. ...

Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...

Зачем становиться бандитом?! ...

Анаболические стероиды: "за" и "против", вопросы-ответы, курсы, чистка....

Друзья! Как вы относитесь к "химии" и "химикам"? Высказывайте свои мнения. Спрашивайте, советуйтесь. ...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Нужен совет знающих людей!

Нужен совет знающих людей!



Матвей
Планирую заняться культуризмом. Химию употреблять катгорически не хочу. Имею около 20-25 кило лишнего жира. Посоветуйте, как избавиться от лишнего жира и при этом не потерять уже имеющуюся мышечную массу? Возможно ли эффективо совмещать процесс потери жира и наращивания/сохранения мышеной массы? Или лучше сначала похудеть, наплевав на мышцы, а потом начать их прокачку? Заранее всем спасибо!
Адам
Интересно узнать ,как ты определил свои лишние 20-25 кг??Напиши свой вес,свои спортивные показатели и я тебе скажу с чего начать!
Гавриил
Если ты сперва похудеешь (высохнешь), то не надейся на приличный рост мышечной массы. Проще "вырезать" тело из большого, чем наращивать на сухом. Просто смело занимайся в зале и все. Так или иначе плавно твой "жирок" будет убираться, даже анаэробный тренинг его сжигает. Конечно это не быстрый процесс, но все же результативный. А просто быстро похудеть без фарм поддержки - старая добрая сказка, да еще и не потеряв мышц! Начни свой работу в диапазоне 12-15 повторений в каждом сете, дай мышцам стресс, через месяц уже можно будет снизить посторения и уделить внимание более низким повторениям, сперва поймай правильное выполнение упражнений.
Мартин
Всё верно, сначало мышцы нарости, а уж затем сбрасывай излишки.
Давид
Если говорить о здоровье, не надо связывать их состояние сердца с занятиями отягощениями. Я много работаю с психосоматиескими заболеваниями, и со спортсменами тоже работаю. Не вреден спорт, правильно подходя к своему телу и задаваясь целью психосоматической регуляции организма можно дорстигать хороших результатов. НЕдавно со спортсменом работал, тот прибавил 20 кг в приседе за 2 недели (150-170) приседает до пяток. Просто в теле существовали привычные зажимы, как выражение психологических проблем, убирая их организм стал рабоатть иначе. И заниматься стало легче. Я могу советовать вообще для всех спортсменов использовать техники релаксации, и уже это снизит вероятность каких либо проблем во много раз.
Валентин
Техники релаксации могут помочь лучше прогрессировать ??? Можешь поподробнее рассказать как ...
Геннадий
Вообще не только техники релаксации, но сочетание техник релаксации, трансовых техник, работы с мышечными зажимами и очагами возбуждения в головном мозге. А что касается техник релаксации, то есть одна универсальная, которая используется обязательно и не только спортсменами А в принципе для общего оздоровления. А если о мышеных зажимах говорить, то человек с мыш. зажимом в области груди например реально имеет проблемы с жимом лежа и т.д. Важно учитвать то, что все это сказвается на общем состоянии организма, на его склонности к заболеваниям, на его гормональных изменениях. Техника релаксации вот, она не сложная, и ее надо использовать регулярно, но конечно полный комплекс работы она заменять не может, однако на восстановительные способности, если выполнять перед сном особенно, влияет очень хорошо. А так же позволяет проследить наличие некоторых заболеваний, на которые мы обыкновеннол не обращаем внимания. Вот собственно сама техника, никто из нее секрета не делает. http://pempu-re3.ning.com/video/2240258:Video:28853, можете попробовать сами, расскажете потом, как ощущения и самочувствие после нее, бывает все строго индивидуально.
Даниил
Cпасибо !
Рафаил
Пишите мне, держите меня в курсе.
Савелий
подскажите пожалуйста, как улудшить жим лежа, мой вес 81, а жму на 1 раз 85, до болезни жал 90
Назар
мужики здарова!!!!Есть вопрос который очень меня волнует:я занимаюсь з раза в неделю и каждый раз делаю упражнения на бицуху-это плохо?с учётом что я хочу здоровую бицуху!!
Яков
#11 Димка =zag-d= Димка Все придя взал начинают яростно качать именно руки и бицепс в часности. Но не увсех руки как у Арнольда. Мой тебе совет, уменьшай нагрузку на бицуху пока он не перетренировался. Внеси разнообразие в упражнения на бицепс. Делай упрожнения на массу и руки будут в поряде. Да и мощиные руки рядом с узкой спиной и тонкими ногами не очень гармонируют. Поройся в инете, по этому вопросу много всего написано.
Герман
Василий спасибо за совет,но на поставленный вопрос я ответа не получил-качать бицуху Пн.Ср.Пт.-это нормалбно для роста или всё таки надо её нагружать 1-2 раза в неделю?
Архип
2 Василий Рожков - +5 2 Димка =zag-d= Димка Перестань качать "бицуху". Начинай заниматься БАЗОЙ. А годика через 2-3 можешь пытаться тренировать Большой Бицепс
Корнилий
мужики я базу тренерую!!! в Пн.и Пт.-грудь!!! Ср.-становая!!! Не приседаю со штангой потому что во-первых проблема с коленями,во-вторых я почти два мета ростом,а в-третьих у меня ноги впоряде(я футболом восемь лет занимался(КМС)) А на мой вопрос так никто и не ответил-бицуху как упражнение после базы,нормуль делать постоянно(Пн.,Ср.,Пт.?)
Авраам
Нет, не нармуль. Рано или позно запасы твоего арганизма истощатся и он (бицепс) может даже уменьшется в размерах. Плюс мышца привыкниет к нагрузкам и будет слабее отзыватся на работу. Моё мнение одного раза в неделю достатачно. Одна неделя делаешь силовую на бицепс, следующая на объём. У меня в зале есть парень, он на жиме повернут, жим 3-4 раза в неделю. Ещё руки и плечи делает. Ща востанавливает себе левое плечё.
Леонтий
спасибо за совет!!
Вилли
Димка ты не делаешь присед из-за того что под 2 метра? Почему? Я ровно 2 и присед у меня одно из основных упрожнений. И сколько раз я слышал эту ахинею, типо я занимался футболом или я бегал и у меня накаченые ноги, поэтому не приседаю. Вы кого обманываете? И сколько ты на раз присядешь? Сколько объём бедра? Сомневаюсь что ноги у тебя от футбола нормальные, хотя от тяги могли и подрости. Всё это смахивает на опровдания, так как упрожнение тяжёлое и просто жалеешь себя. Но бицепсы зато на каждой треньке. Только вот пока за присед не возьмёшся, руки нормалько ты не накачаешь, но это уже говорили.
Евгений
Димка =zag-d= Димка, высокий рост не как не оправдание отсуствию присяда, так же как и большой стаж футбола. Вообще прежде чем начинать заниматься с отягощениями прочитайте хотя бы одну книжку или полноценную статью о видах тренинга, методиках тренировок, правильном выполнении упражнений и мельком взгляните на скелетную мускулатуру (чтобы иметь представление где какие мышцы находятся и из каких пучков состоят). Просто мне жалко людей которые начинают заниматься много и усердно работают над собой, а в итоге получают сутулые тела с огромной грудью и бицепсом. Василий Der Psychotherapeut Unlust, мышечные зажимы это спазмы или что-то другое?
Матвей
нет не спазмы. Это постоянно сокращенные мышцы. Они как правило не чувствуются в обычном состоянии, хотя иногда наоборот являются постоянным источником дискомфорта.. У спортсменов чаще всего обращают на себя внимание как участки мышц или мышцы, которые "не прокачиваются" или слабее, хуже восстанавливаются. В состоянии стресса усиливаются. В целом связано с некоторыми детскими (из детского возраста) проблемами, через определенные техники можно добиваться разрядки зажима и контролировать его в дальнейшем. Например сколиозы, кифозы всегда связаны с зажимами мышц. Травмы спины часто связаны с тем, что есть подобные участки.
Никита
Мужики рост-это не основная причина из-за которой я не приседаю!! У меня колени больные(миниски),поэтому я и не угнетаю ситуацию!! А то в 20 лет еле ходить-не очень охота!! Я конечно понимаю,что при приседе вырабатывается очень много тестестерона(или чего то типа того),что способствует накачки всего остального!!Но разве если долбить базу ивспомогательные,но не приседать разве у тебя не будет красивог тела/???Извините,но это бред!! А по поводу роста,кто знает физику тот без труда поймёт кому легче поднимать,например,сотку-человеку ростом 2м или 160-170!!
Федор
Если прятать ноги в штаны то может и будет нормальные тело. А по поводу минисков тут конечно ничего не сделаешь, любая нагрузка на колени противопоказана.
Феликс
Ну про колени я конечно нечего не знаю, но присед ты Димка походу не дооцениваешь. А где колени так убил, на футболе?
Игнатий
Да футбол!!с 6 лет занимался,а в 15 уже всё..кирдык!! На каждой предсезонке нагрузки такие что присед курит в стороне))))

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/