Необходим совет

С Их помощью только бицепс, Трицепс, широкую и плечи можешь делать. И то всего по 1му упражнению

Купи две гири по 16-24 кг. И приседай с ними. Анатолий +1

Чтобы по максимуму использовать перекладину и брусья есть только один способ - подтягивания и отжимания С ОТЯГОЩЕНИЕМ.

на мой взгляд с железом гораздо лучше! На турник бывает впадлу лезть, а в зал идёшь всегда с охотой)))

Как можна накачять грудь і бицепс, і трицепс, у меня рост 185 вес 97.

Подскажите, что лучше: больше подходов с меньшим весом или меньше подходов с большим? Я слышал, что первый вариант больше подходит для "красоты" мышц а второй - для роста, так ли это? Заранее спасибо!)

Работай на массу. А через годика 3-4 можно и о красоте подумать.

Скажіть будь-ласка: мені 15 і я вже займаюся пів року на масу але останнім часом я запутався з системою тренувань тож підскажіть яка система підходе для мого віку для набора мишечної маси?

нихуя не понял...

#8 ,я лично подходов 5, повторений по 8 - 10!

podskajite mojno li zanimatsya ytrom i ne vliyaet li eto na serdce?

Nicolay Podzorov, :) можно. влияет, оно бьется интенсивней.

Подтягивания с отягощением, прямой и обратный хват, отжимания на брусьях с отягощением, приседания на одной ноге...отжимания от пола

У каждого разный организм, кому то помогли различные упражнения, а кому вовсе нет! Найдите себя, изучайте сами свой организм! Пробуйте разные упражнения и их комбинации, записывайте результаты в тетрадь и через некоторое время вы поймете какие упр-я дали лучший рост мышечной массы!

Что надо есть,чтобы набрать вес(мясо)?

Занимайся не больше 1.5 часа! Жри Креатин и гейнер! Не пропускай углеводистую яму (захотел чуть-чуть кушать, бросай все и иди жрать, если нет ничего под рукой иди домой и не отказывай своему желудку ни в чем) А когда ночью твои кенты сидят пьют пиво-сиди и жри мороженое! И поверь мне, наберешь!!!

Ну в общем согласен с предыдущим постом... только тренировки нормально организовывай... дрочи базу, регулярно прибавляй вес на штанге... выкладывайся на тренировк и ешь качественную пищу,пей молоко )) и вырастешь без проблем... если уж совсем нечего есть, то придется спортпитом затовариваться (без чего можно обойтись))) ну а креатин не советую... (во всяком случае, на первых порах точно) это добавка для прироста силы... когда уже ЦНС отлажена неплохо )

Подскажите 23года.Рост172 Вес90.Коринастый. С 14 до 18 лет занимался рукопашкой , была прекрасная форма. Потом ушел в море и забросил все, набрал вес до 90кг.Сейчас серьезно хочу занятся собой.На корабле есть штанга,гантели ,гири,турник,брусья,груша.Питание и распорядок дня строго по режиму.Стою на вахте 08.00-12.00 и 20.00-24.00,имею доступ к воде-могу через день плавать. С ЧЕГО НАЧАТЬ!!!!! Тыкаюсь как рыба об лед. Заранее спасибо.

не читал всех комментов, но на той же перекладине можно не только плечи-руки качать. можно к примеру, просо вися на перекладине поднимать ноги до самой перекладины, и постарайтесь держать их прямыми-не плохая нагрузка на пресс и все прочее. не говорю уж про "уголок" на брусьях. отличное упражнение.. да и вобще, не за компом сидеть надо а просто выходить один на один с собой и турником/штангой/гирей/и пр. и РАБОТАТЬ.