Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

  

Оружие...

Я сам занимаюсь айкидо. Причем в нашей федерации не отдаётся предпочтения какому-либо одному направлению - мы рассматриваем техники айкикай, ивама-рю, ёсинкан, а так же дзю-дзюцу, дайто-рю, дзюдо....

Наш совместный сценарий поединка для .......

Сначала пишем для кого. Потом - начинаем - сначала один пишет строчку ( не более 7 слов), потом второй продолжает и т...

Травмы и их последствия....

Кирилл твой вопрос. ...

отписываемся...

те кто желает остатся в этой группе остальные будут безжалостно удалены!!!! вс...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Негативные повторения.

Негативные повторения.



Арсений
люди, вот подскажите как правильно рассчитать вес для негативного повторения. и такой еще вопрос в каких упражнениях посоветуете негативные повторения. заранее благодарю
Василий
1) пробывать наверное надо)) 2) а ты подумай в каких упрожнениях из тех что ты делаешь, подстрахуи смогут поднимать за тебя вес)). негативные повторения вещь конечно убойная, но если и так прёт, то лучше обойтись без них, и с ним очень легко перетренироваться, поэтому делать их нужно редко. слыхал что к ним организм привыкает и потом от них будет мало толку, так что лучше пребереч их на те времена когда веса будут даваться очень тяжело)))
Тихон
а вес то как посчитать?
Вячеслав
а фиг его знает, но то что он будет больше чем просто рабочий, это точно
Константин
Законы биологии всё теже как для простой техники выполнения так и отрицательной. Если целью твоих отрицательных жимов является масса то бери такой вес при котором общее время выполнения упражнения будет 27 секунд это в нормальном рабочем темпе, без отдыхов в положении фиксации снаряда. Для силовой нагрузки я точно не помню продолжительность упражнения, но логика мне подсказывает что это время сократится в 2е.
Феликс
Ну и конечно финалом должно быть состоянии мышцы при котором она не поддаётся на волевое усилие замедлить движение снаряда, а если без партнёра то невозможность преодоления веса.
Виталий
что такое негативные повторения? чтот первый раз слышу, а уже заинтересовало:)
Феликс
это когда штангу за тебя поднимают подстрахуи,а опускаешь сам
Адам
Илья Горлов, необязательно можно взять штангу меньше весом и положительное повторение делать самому, вся фишка в концентрации на неготивном повторении (т.е. в сопротивлении опусканию веса в исходное положение), а если за тебя штангу поднимают это уже крайняя форма мышечной нагрузки подходит для отлично тренированных людей, а так любой даже новичок при желании может поделать неготивные повторения только ему это пока особо не к чему.
Давид
Василий, тык вот в том то весь и прикол, негативные повторения только опытным и нужны, и веса в негативных повторениях очень большие, если не ошибаюсь, они могут быть больше ПМ.
Модест
Вообще не кто не запрещает использовать эту технику человеку занимающемуся 1 год, но вот ему бы я ещё пока не советовал юзать ПМ в неготивных повторениях (смысла особого нет у него и так пока всё хорошо, да и высокая травмоопасноть), а саму технику пожалуйста, если хочется. В общем я занимаюсь 4 года, неготивные повторения стали для меня одним из способов разнообразить и увеличить нагрузку, но с ПМ я их ещё не когда не делал.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/