Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

БЕГ !!! Любите ли ВЫ БЕГАТЬ !!! и СКОЛЬКО за РАЗ можете пробежать ???...

  

У меня сегодня хорошее настроение потому, что..... [ закончите предложение]...

(Y)


Я пробежала 10 км сегодня и это настроение подымает. Самыи класс!!!!!!!!!!!!!

...

Словарь терминов тхэквондо...

Акумсон - кисть "хват". Ан - снаружи, вовнутрь. Ан пальмок - внутренняя часть предплечья. Ан чон мо джучум - стойка, похожая на ан чондари соти, но ноги согнуты в коленях. Ан чондари соги - стойка со стопами, повернутыми внутрь. Ан макки - блок вовнутрь. Ан пальмок макки - блок внутренней частью предплечья. Ан пальмок хэчью макки - блок клином, ...

Ломит суставы...

Слушайте,товарищи атлеты!=)) Такая проблема:мне 17 лет,занимаюсь уже года три.и вот недавно после нагрузки начали болеть суставы.....в частности локтевые.посоветуйте как избавиться от боли. ...

Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...

Зачем становиться бандитом?! ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Не знаю как лучше тренироваться...

Не знаю как лучше тренироваться...



Вилли
В общем, ситуация следующая: Вес 83-84 кг. рост 178. Начал заниматься около 2-3 месяцев назад. Сбросил где-то 7 кг. прада до сих пор есть лишний вес (мне кажется около 5 кг.) Занимаюсь дома с амортизатором (лента резиновая) и собственным весом, также турник. Хочу после НГ пойти в тренажерку, либо купить гантели. Занимаюсь 4 раза в неделю: 2 раза на силу (в основном верхняя часть тела - руки, спина, грудь. Около 1,5 часов), 2 раза аэробика ( 30 минут без перерыва качаю пресс, ноги, также растягивания). Цель приобрести нормальную форму, т.к. склонен к полноте (я видимо эндоморф). Диету раньше около месяца соблюдал жесткую, теперь просто питаюсь нормально, но редко ем сладкое, жирное. Собственно, вопросы: 1) Можно ли совмещать силовую и аэробную? Хочу и избавиться от жира и мышц нарастить. 2) Есть ли смысл наращивать мышечную массу, при лишнем весе (все равно сейчас зима, думаю может сушиться к лету....)? 3) Как часто можно качать пресс и как долго?
Мирон
1. совмещать можно(по крайней мере я могу) купить домой гантели идея хорошая, но лучше пойти в зал. а насчет аэробики, присядь 1000раз без отдыха и будет тебе счастье)) я 1500 раз присел недавно
Гавриил
"а насчет аэробики, присядь 1000раз без отдыха и будет тебе счастье)" И что это даст?
Адам
это даст выносливость. ну если будешь постепенно приседать и дойдешь до 1000
Александр
Можно 1000 приседаний в другом месте обсуждать? Я по другому поводу топик создал...
Олег
"3) Как часто можно качать пресс и как долго?" Хоть каждый день! "2) Есть ли смысл наращивать мышечную массу, при лишнем весе (все равно сейчас зима, думаю может сушиться к лету....)?" Конечно можно и набирать, но можно и сушить. Но сам подумай если твой вес где то 76кг и это лишний вес ещё имеется... то ты можешь оказаться сильно худым к лету. Поэтому старайся сбрасывать жир и в это же время набирать мышечную массу. Так сказать из того жира который имеется. Ибо масса которую качать я как понял есть. "1) Можно ли совмещать силовую и аэробную? Хочу и избавиться от жира и мышц нарастить." Ну мышцы растят не силовыми, а 8-12повторов. Можешь делать для избавления от жира лишнего 15повторов. И мышцы будут расти(хоть и медлинее), но зато сбрасывание веса быстрее будет.
Василий
Колганов AgentxXx Семён "Конечно можно и набирать, но можно и сушить. Но сам подумай если твой вес где то 76кг и это лишний вес ещё имеется... то ты можешь оказаться сильно худым к лету. Поэтому старайся сбрасывать жир и в это же время набирать мышечную массу. Так сказать из того жира который имеется. Ибо масса которую качать я как понял есть" нанотехнолог?


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/