Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Подскажите пожалуйста где в Питере можно купить вещи от фирмы EVERLAST???...

  

Перчатки...

Подскажите пожалуйста где можно купить перчатки как в микс файте ил...

Боевой шест/дубинка...

Очень хочу постигать искусство владения боевым шестом (Бо, дзё или ханбо). Скажите, есть ли целенаправленное обучение этому в Санкт-Петербурге и, если есть, то прошу дать ориентировку. ...

Об креатинах и протеинах...

Ребята,недавно услышал что борцы часто применяют такие препараты.Сам в борьбе недавно,так что незнаю нифига:)И вообще много из вас принимало?Поделитесь опытом плиз!!! ...

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)

...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Накачка растит мышцы

Накачка растит мышцы



Кузьма
Имеются доказательства того, что низкоинтенсивные (примерно в 50% от максимальной в одном повторении) тренировки с отягощениями с медленными повторениями и тонирующими усилиями могут способствовать увеличению мышечной массы. Такие упражнения улучшают внутримышечную гипоксическую среду, которая, очевидно, и служит одним из факторов мышечного роста. Гипоксия – это дефицит кислорода в волокнах. Кровоток в мышцах может быть блокирован во время выполнения тяжелых упражнений из-за сжатия кровеносных русел. При его восстановлении приток крови в регион значительно возрастает (реактивная гиперемия). Этот феномен является локальным откликом на низкий уровень кислорода в тканях, ускоряющим метаболизм и носящим название «мышечной накачки», с которой хорошо знаком каждый, тренирующийся с отягощениями. Поэтому накачка все же принимает некоторое участие в мышечном росте, как уже очень давно предположил Арнольд. Однако не стоит отказываться от тяжелых весов. Даже Арнольд участвовал в нескольких лифтерских соревнованиях. Просто периодическая накачка мышц может быть полезной для гипертрофии.
Макар
Короче надо делать 8-10 повторений в базовых упражнениях и 10-12 в изолировыных и мышца должна переть. У меня вот прёт!!!!!!! Но моя генетика идеально подходит к ББ.
Борис
всётaки тут у всех своя физиология, нa помощ всем приходит инстинктивный тренинг
Давид
Как известно, низкая интенсивность приводит к притоку крови, а значит, при использовании химии - больше гормонов попадает в мышцы. Отсюда - и повышенная эффективность. По идее - химикам вообще не надо заморачиваться с весом - достаточно просто пампа.
Арсений
а если натуралам пампингом заниматьса прирост малый?
Нисон
По разному, у меня нормально шло, но некоторые утверждают, что совсем не идет...
Никанор
Ультрамариновый Ебозаврик Пей аргинин.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/