Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

фарма. вапросы и ответы...

  

Дзюдоисты сюда!...

раскажим о своих самых замечательных прикольных или не ожиданах победах!!!! ...

ТРАВМЫ!!!...

А какие серьезные травмы были или есть у вас??? ...

3 вопроса по бодибилдингу, культуризму. подскажите...

1) чем отличается культуризм от бодибилдинга?=) 2)какие группы мышц с какими качать(пример: грудь нельзя качать с трицепсом или то надо качать с тем-то для большего эфекта)?(можно ссылку на статью) 3)где найти фотографии или картинки красивого тела, какой формы должны быть мышцы(мужские), тобиш, посмотрев фото видно к чему стремиться(не давать фо...

Оружие...

Я сам занимаюсь айкидо. Причем в нашей федерации не отдаётся предпочтения какому-либо одному направлению - мы рассматриваем техники айкикай, ивама-рю, ёсинкан, а так же дзю-дзюцу, дайто-рю, дзюдо....

 

Главная > Натуральный культуризм > Набор массы только на определенные места + сушка

Набор массы только на определенные места + сушка



Леонтий
Приветсвую всех, друзья, не будьте слишком строги, мне нужна ваша помощь у меня есть некоторые задумки и цели, можете ли вы их откомментировать, реально ли такое? Что имею на данный момент: рост 182. Вес 78 кг. Я студент, чаще всего приходилось подрабатывать в различных местах, поэтому времени и сил для зала было очень мало. Пошел в "качалку" с 1ого курса. ходил "наотьеб**сь". очень жалею что потерял время, но суть не в этом Опыт и база? - думаю есть. до травмы плеча (месяц назад на жиме, плече из сустава вылетело и сложилась рука :( ) рабочий вес на жиме был 65-70 кг. Как и какую мышцу накачивать-знаю на отл ^^. изучал литературу и обчитаю все "обсуждения" в этой группе изза физиологии моих родственников неимею равномерно развитой груди и "легко накачивающегося" пресса, косых не видно, бицепс тоже отстает - эти выводы я сделал рассматривая моих приятелей в качалке (качаемся одинаково, растем по разному) После работы часто, почти каждый день пил пиво, в выходные и во все заливался по 5-6л. в день. отсюда результат - некрасивая "подушка" на животе. итак мои цели: -просушиться + набрать массу на грудь и бицепс задумки: -употреблять протеин для набора массы на грудь и бицепс -посещать бассейн -соблюдать диету (что и делаю - за 2 недели 1кг) вопрос: а реально ли сочетать сушку+ набор массы? в моем случае употреблять протеин и закачивать грудь+руки. при этом сидеть на диете и посещять бассейн заранее благодарен за помощь
Мирон
просто просушись сначала, если так живот не нравится, а потом начинай массу набирать. А вообще моё мнение, пока не жмешь 1,5 своего веса, не приседаешь 2 и не тянешь 2-2,5 о сушке речи быть не может. Кстати когда начинал тоже 78 кг при росте 182. сейчас уже 85, но вот месяц болезнь косила, не было возможности заниматься. И еще я почти уверен что без тяжелых приседаний много массы ты не наберешь занимаясь натурально. Советую не разделятся. за двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь. Организм так устроен либо вес растет, либо наоборот.
Александр
по два раза в день, каждый день ходи в качалку!!!!!!!бегай больше!!и помимо качалки дома занимайся!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!тогда резалт будет
Евдоким
перетрен единственный результат. дрочка какая. Вы девушка извините, но не надо советовать чуши.
Авраам
3 теренировки в неделюв тренажерке, в другие дни бег 25-30 минут, скорость меняй. Так как с генетекой повезло то пресс тоже три разав неделю по два подхода до упора, верхняя часть ( кубики), нижняя часть ( прямая мышца) и косые. Бассейн сгладит мышцы, лучше подождать. Протеин, считаю, что пока не начал жать хотя бы свой вес, то не надо. Если уж атк охота денег потратить то мультивитаминный комплекс плюс 2-3 капсулы витамина Е три раза после еды( Витамин Е перерабатывается предстательной в тестостерон, тесто сжигает жир). - просушиться и набрать массу, я уже где то писал, что одной задницей на двух стульях сидеть нельзя. Советую начать прокачивать базу ( жим, присед, тяга), живот сам уменьшится, проверенно за три месяца 10 кг и 13 см в талии ушло. А пресс можно в феврале прорабатывать до кубиков начать.
Валентин
мля это крайне трудно. без консультации специалиста не обойтись. причем который поаимо курса тренировок именно вам напишет чем питаться. сушка и масса - 2 противоположные вещи и по характеру тренировок и по питанию. единственно, можно набирать потихоньку мышечную массу чтобы не было во вред подкожке живота. но результат по любасу будет более долгим по времени достижения. так что проще разделит ь все таки - набор массы от сушки. лучше всего - чередовать. например набирать массу лучше всего летом и зимой. сушиться - в середине осени и весны.
Иосиф
#3 чушь, по два раза в день, каждый день, и через неделю пиздец ему
Юрий
на мой взгляд, если нужно накачать только грудь и ибцепс, то можно один раз в неделю качать и грудь и бицепс, до отказа. будет рост. а вообще это глупо. нада качать все. Рука кажется большой не из за бицепса, а из за трицепса, так что лучше делать упор на него, он больше, а бицепс так, подкачивать
Давид
И посушиться и набрать одновременно не получится, разве что только использовать ГР :)
Герман
о чем речь вообще? не возможно набрать качественную массу, конкретно на грудь и бицепс, необходимо работать на все тело, только за счет общей массы грудь и бицепс вырастут пропорционально. Даже присед и тот тоже влияет на развитие мышц груди, бицепса и остальных групп мышц, будешь долбить только грудак и бицуху- кроме как разочарования,почти в пустую потраченное время и не дай бог перетренированности не получишь. это было во - первых. Что касается протеина, для набора массы лучше подходит гейнер, белковая диета подходит лучше для летнего времени, но и зимой тоже нужно достаточно белков на ряду с хорошей порцией у глеводов.И как сказал Alex Steel_Engel Gor, строчкой выше, сушиться и набирать не получится, т.к. рацион питания на набор и сушку координально разный, да и программа упражнений тоже. вот мой тебе совет - ПОРАБОТАЙ ДО СЕРЕДИНЫ АПРЕЛЯ НА МАССУ, А ТАМ УЖЕ БУДЕШЬ СУШИТЬСЯ, 2.5 МЕСЯЦА НА СУШКУ ВПОЛНЕ ДОСТАТОЧНО, Я ДУМАЮ ТЫ НА СОРЕВНОВАНИЯ ПО ББ НЕ СОБИРАЕШЬСЯ. Но решать тебе принимать на веру мой совет или нет. будут вопросы по каким то мелочам отпишись в личку.
Святослав
Наташа Мамлеева девушка,если вы даёте глупые советы,то просьба почитайте литературу,и поймётё что за глупость вы сказали.Удачи)
Нисон
мне кажется она просто тему до конца не поняла.
Емельян
по мне так отдельные группы мышц накачать можно(в том числе и грудные), просто не получиться достич таких размеров как при общей массе (сам видел как кроме грудака ни че не было))) )
Кондрат
Мда, тебе не про это нада думать, а про набор общей мышечной массы. Ну и жирок лишний тоже не к лицу.
Кондрат
вот пробую соблюдать "щедящую" диету. много жирного (пельмени и т.п.) не кушать от пива отказался на счет общей массы - уже программки составил а вот про грудь задумался... мой знакомый делал только жим лежа, без всяких наклоных скамеек, разводки вообще не далал ни разу.. так у него грудь как литая, внутренняя часть разработана офигенно... но тут скорее всего физиология важнее какие упражнения посоветуете взамен "жима лежа"? к примеру при отжиманиях и разводке плечо меня не беспокоит...
Никанор
см. тему "грудь" там все написано


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/