Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

что лучше для улицы вольная(или грекоримская) борьба или самбо?...

  

Бытует у "простых" людей : Бодибилдеры- БОЛЬНЫЕ, ЭГОЦЕНТРИСТЫ, УРОДЫ, НЕ мог...

Посылать на Х...Й! Я еще доавляю если ты ебат....ся хочешь! то я тебя выеб.....

...

Дзюдоисты сюда!...

раскажим о своих самых замечательных прикольных или не ожиданах победах!!!! ...

Перчатки...

Подскажите пожалуйста где можно купить перчатки как в микс файте ил...

Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!...

Давайте поделимся своим опытом занятий на турнике и брусьях. ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Можно ли хорошо прокачать грудь с помощью гантелей и тренажеров?

Можно ли хорошо прокачать грудь с помощью гантелей и тренажеров?



Павел
сперва убиваем трицепс чтобы при жиме работала только грудь 1. брусья 4 подхода до отказа 2.тренажор опускание грифа перед собой 3.тренажор тяга веревки из за головы 1.жим на горизонтальной лавочке 4 подхода по 10-12 раз 2.жим 45 градусов. 4 подхоода по 10-12 раз 3.разводка 45 градусов 4 подхода по 10-12 раз 4.жим 45 градусов вниз головой 3 подхода по 8-10 раз 5.кросовер 4 подхода
Кирилл
Завязывайте пачкать темы тупыми шутками.Сам накачал так чего?
Федор
На такой проге можно только два дня в неделю без ущерба заниматься, и то я сомневаюсь. Перетрен будет жесткий
Герман
Александр Морозов это не шутка хочу узнать общественное мнение
Митрофан
На такой проге нисколько нельзя заниматься.С убитым трицепсом невозможно нормально пожать.Именно усталость трицепса часто мешает прокачке и росту груди.Есть смысл менять ширину хвата для того ,чтобы переместить нагрузку с трицепса на дельты (напр).
Афанасий
дак трицепс и убиваеться для того чтобы основной упор пошел на грудь.мне эту прогу составил тренер и он сам по ней занимался и добился хороших результатов)
Никита
Жестокая прога, зачем убивать трицепс непонял, ты ж не сможешь в полную силу заниматся
Сергей
если чесно по такой проге у меня грудь лучьше поперла а если дает результат то зачем ее менять)
Матвей
Ну так Слава Богу, а нас тогда чего спрашиваешь ?
Сергей
Озвучте ранг тренера,в т.ч. как спортсмена пжл.Могу предложить цивилизованый вариант реализации шоковых принципов при прокачке груди.1.Жим лежа:разминка и 3*8.2.Разведение гантелей 30% (напр)2*8 и еще разгрузка- если разводку делали 31 кг-берете 26,23,5 и 21 кг и продолжаете разводку подряд 26*10+23.5*10+21*10 без отдыха.Делаем так 3-4 подхода 3.Опять жим лежа или вниз головой 3*8 с весом на 15%менее ,чем в первом упр.Долго так не продолжать .Пробовал лично и много и долго.Всегда в восторге и еще годится как выход из застоя.
Александр
я же уже говорил хочу узнать бщественное мнение может кто тоже пользуетьсяя)
Арсений
тренер мс по дзюдо и борьбе) воспитал призеров по фитнесу и бб
Даниил
Может он такой прогой волю и умение терпеть боль воспитывал?В вашей проге перебор жимов и без убивания трицепса.
Адам
Каким макаром тренер тебе прогу составлял? Если ты и он это два разных человека,которые по своему индивидуальны...!...или он тебя шесть лет тренерует и знает от корки до корки все те мышечные волокна,которые поддаются на те или иные упражнение и он тебе составляет прогу чисто под тебя! Да не верю...если ему помогло это не значит,что тебе или что еще важенее и всем остальным-поможет... Да и ты хочешь сказать,что ты настолько серьезно занялся,что уже достиг того-что можешь убить трицепсы,а потом настолько изолированно подойти к жиму,что жать только лишь мышцами груди?поделись тогда,каким образом? да не может быть такова или ты уникум?... Многие профи(подумай хорошенько кто такой профи),добиваются годами таких достижений в тренировке,а тут на тебе нашелся тренер который просто взял и составил мега-прогу...! Эта программа была бы разбита в пух и прах по сравнению с какой-нить методикой где идет упор на базу,а не на изоляцию вот таким макаром... Если у тебя там прет от этого(я очень сомневаюсь,что прет у тебя уже как минимум полгода,а если прет две недели,то это все лажа),это не значит что у других должно...
Феликс
ну хз чем можно накачать грудь лучше чем жимом штанги или гантелями... если ты жмешь о6ычным хватом то акцент как раз делается на грудь трицепс тока помогает...если он 6удет "у6ит" это тока в ущер6 технике пойдет 6удешь мостить или от6ивать. К тому же не сможешь поднять вес, нео6ходимый для хорошей нагрузки на грудь так как руки раньше устанут...как и в случае если делать в сумме 19 подходов по 10-12 раз...делай 3*8,10 жим и разводку с нормальным весом + можешь сократить время отдыха между повторами..и 6удет все норм я думаю ;)
Модест
Может это сушка такая и веса на жимах по 10 кг?
Назар
Тимур Суляйманов спс за совет) Aleksey ...squat_ Mirov я не навязвываю ни кому эту прогу)но если по этой програме у меня идет лучьше грудь то почему бы не использывать ее:?!)уникум или профи?разве я сказал что мой тренер или я достиг супер результатов?))что в этом не обычного что он сумел мне подобрать прогу?
Арсений
Каким образом он подобрал тебе прогу?
Захар
Александр Морозов нет это не сушка) прогу я поменял на время и за проблем со спиной.1.5 месяца назад когда я жал гриф мне отдовало в спину и локоть.
Аркадий
Не вижу связи локтя,спины и проги идущей вразрез с принципами ББ.Проблемы с микротравмами мышц, связками и суставами знакомы всем.
Арсений
Aleksey ...squat_ Mirov в смысле каким..он наблюдал за результатами 1 проги и решил попорбывать другую на этой результаты стали лучьше вот я и решил пока остановиться на этой)
Богдан
И сколько времени он наблюдал если не секрет?
Иларион
Александр Морозов связки и суставы больше не беспокоят(помог глюкозамин и хондраитин)а вот со спиной я не собираюсь рисковать потому что в детстве был компресеонный перелом позвонка грудного отдела
Адам
Aleksey ...squat_ Mirov не секрет-). пол года .

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/