Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

крылья...

  

Кому нибудь качалка помогла в реальной драке?...

Люди, которые занимаются единоборствами, говорят, что качалка не помогает, а только вредит, что, типа руки большие, а бить не могут. Но а как же то...

отписываемся...

те кто желает остатся в этой группе остальные будут безжалостно удалены!!!! вс...

ММВ. Что это такое, и надо ли их тренировать отдельно?...

ММВ - медленносокращающиеся мышечные волокна. Существуют и быстросокращающиеся волокна. Вообще их 4 ...

Стероиды: некуда бежать 2. Автор: Доктор Любер...

Теория Правило первое — время начала «употребления». Мнение по этому поводу в 70-80-е выражалось однозначное — «чем позже, тем лучше» Чисто же практически пришли к тому, что прием стероидов может иметь место не ранее чем через 2,5-3 года занятий (Сейчас это цифра нашла некое научное обоснование — учены...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Мост

Мост



Федот
Поделитесь опытом кто как тренировал мост для жима лежа???
Ростислав
Ты что начинающий лифтер???
Матвей
Ну вообще я ББ занимаюсь и никогда не задумывался особо о мосте, просто прогибался в пояснице и все...а тут решил научиться...не знаю как его тренировать..
Матвей
Надо спину прогибать а не поясницу. Обычно жим лежа с мостом делают лифтеры с высокими весами.
Арсений
Меня и интересует как тренировать мост...какие упражнения и т.п.
Платон
Странноватый немного вопрос спину качают становоя тягой. А жим лежа надо делать просто с правильной техникой, т.к есть лифтерерский жим и есть обычный жим.
Геннадий
Меня интересуют упражнения для тренировки самого прогиба...причем тут прокачка спины и становая тяга???
Юрий
Для тренировки прогиба рекомендуют делать сам прогиб. Попробуй. :-D (Копец же странный какой-то вопрос).
Валерий
Ну не будешь спина качать как пронешь спину так и порвать ее можешь если слабые мышцы. Впервые слышу чтобы тренировали мост 3 года занимасю с лифтерами не кто не разу при мне не тренировал мост.
Вениамин
А например подкладывание валика под спину при жиме не слышал??
Мартин
Может в ББ и делают такое я занимаюсь только лифтом не практикую впервый раз слышу.
Евдоким
Вообще это в пауэрлифтинге..в бб ваще мост практически не делают...нет смысла..
Вилли
Не знай не знай мой знакомый МС по лифтингу занимался при мне сколько видел жим лежа делал без всяких тренировок моста лишь жим делал лифтерский так нахер тебе тогда мост если ты бб занимаешься.
Виталий
Хочу просто выступить на соревнованиях в WDFPF.. хочу в жиме еще за счет моста добавить...
Максимилиан
Не тренируют мост при жиме лежа на соревнованиях жимовую майку одевают чтобы спину не повредить и больше сделать.
Самуил
WDFPF - федерация безэкипировочная...нах эту экипу. реальных результатов из-за нее и не видно... Всем спасибо за "советы"))) уже все сам выяснил...а насчет того, что мост не тренируют - ошибаешься... это тоже неотъемлемая часть техники жима...
Рафаил
Мост не тренируют упражнениями специальными делают лишь жим лежа с мостом скажи где в какой книжке ты это прочитал или тебе кто то об этом сказал.
Макар
Просто пообщался со знакомыми...МС среди мужиков и МСМК среди женщин...)) специально к ним в зал ходил...мне все показали и рассказали..так что вот...
Леонтий
Ну раз тебе рассказали зачем вопрос то задавать??? решил поумничать.
Святослав
Странный ты...я сначала задал вопрос, и не получив ответа, которого ждал обратился к старым знакомым!!!!!!!!!!!!
Валерий
Спросил на пауэрлифтинговом форуме делают ли кто нибудь мост при жиме т.е тренируют ли они его мне дали ответ что не как не тренируют а делают жим лежа с мостом как и я тебе писал и делают жим в жимовой майке. WDFPF а это за федерация такая??? Лифтерская жимовая??? я заню лишь без экипы WPA.
Марк
http://www.smolpower.ru/?page=norms тут нормативы по различным федерациям... WDFPF - спб федерация безэкипировочная свободная от допинга.(хотя как и везде все покупается, в том числе и допинг контроль)...из экипы - только пояс. не жимовая, а обычное силовое троеборье...Если честно, про WPA не слышал..(( к экипировке отношусь скептически - какой смысл как например в федерации WPO запоковаться в трехслойную майку, намотать непрожимаемые бинты и т.д. и ставить рекорды?? да и IPF федерация тоже бессмысленная...ИМХО...мне больше нравится видеть, когда люди сами без помощи экипы показывают солидные результаты..как-то интереснее.. но это только мое мнение...ко всем спортсменам все равно отношусь с уважением независимо от вида спорта. Упражнения для растяжки и тренировки моста: 1)растяжка бедер - а)саждишься на согнутые ноги и откланяшься назад пока не встанешь на локти б)стоя, сгибаешь ногу берешься за ботинок тянешь на себя и поворачиваешься в сторону от тянущейся ноги 2) растяжка спины - а)кладёшь на пол какой нибудь валик ложишься на неё спиной и стараешься одновременно коснуться пола жопой и лопатками. Периодически валик передвигаешь в другое место на спине б)подкладывание валика под спину при жиме, в) борцовский мост г) различные наклоны и прогибы (на скамейке)... Короче, мне много всяких упражнений показали...Уже начал тренировать прогиб..
Гордей
ХМ я тока видел тяжело атлеты ногу тянули вот одно из упражнений из которых ты написал а так это не плохие упражнения для растяжки позвоночника. А так никогда не видел чтобы кто нибудь у нас из качков и лифтеров делал. Без экипы постоянно тоже нельзя травму можно получить.
Даниил
ну экипировка-экипировке рознь....ее изначальное предназначение и на самом деле было предотвратить травмы...но когда ведь заметили, что она и результат повышает, тогда и началось.... например те же бинты...я пользуюсь только белыми (и то только на действительно больших весах) для предотвращения травм коленей...а смысл мне наматывать например супер жесткие бинты?? только чтоб сесть больше?? я думаю - смысла нет..так же и с майками...вот пояс хороший - это реально для меня важно...))) крутой широкий с карабином..))


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/