Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Осанка...

  

Необходим совет...

Как можно хорошо развить тело когда в день Максимум свободно 2 часа, а п...

Программа тренировок для девушек....

Тут все просто- в зависимости от цели есть на набор на поддержание и на снижение. Скажу про п...

Какой гейнер лучше (в соотношении цена/качество)...

подскажите, пожалуйсто, какой гейнер лучше(в соотношении цена/качество), заранее от души ...

что лучше для улицы вольная(или грекоримская) борьба или самбо?...

саамбо на мой взгляд , борьба ник чему на улице ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Мощная спина -Сыкреты развития

Мощная спина -Сыкреты развития



Ярослав
какие упражнения следует выполнять чтобы накачать спину?
Матвей
ок, повторение мать ученья как говорится) 1 становая тяга 2 подтягивания это два основных, включи их в программу. есть еще другие полезные упражнения, но их бы я на более поздних этапах рассматривал.
Леонид
Становая, подтягивания на турнике широким хватом с доп. весом, тяга штанги к животу в наклоне, тяга гантели к поясу, тяга Т-грифа
Дмитрий
Кароче! Едешь на 1.5 месяца в деревню, косишь аки проклятый сено от рассвета до заката, и через месяц даже у хуууденькой девушки спина как у культуриста)))))))))
Мартин
1.От аэробной нагрузки мышцы не растут!:-) 2. Уровень тесто у женщин, пусть даже и тех кто выполняет анаэробную нагрузку не позволяет "раскачаться" в смысле набрать мышечную массу :-) Да и вообще нечего им качаться, они и так хороши. 3. Косить траву, рубить дрова и т. д. должны мальчики а не девочки;-) 4. Елена, извини за эти тупые качковские подколы, но для спины (да и вообще для общего анаболизма) кроме становой тяги может быть лучше только становая тяга с весом на 5 кг больше чем в прошлый раз. 5. Тяга в наклоне тоже ничего. 6. И еще присед(хоть может я его просто не правильно делаю:-) 7. И вообще делайте базу, она "качает" ВСЕ тело!
Сергей
Вот хоть убейте,но я не понимаю вообще эту становую тягу для спины...Понимаю что не прав,но мне она ни какого толка не дала,только сука после нее жить не хочеться,а толку...Пусть лифтеры и тянут её!!
Тимофей
2 Плотников Александр, а становой тягой хорошо качается низ спины и так называемые столбы. Я ее сейчас делаю в самом конце тренировки, чтобы не мешала подтягиваниям, тяге Т-грифа, тяге в наклоне и т.п.
Савелий
Да для низа спины есть масса других упражнений и более безопасных...Та же гиперэкстензия,даже с весом или более суровое "доброе утро",ну становая я думаю для начинающих все же...
Вениамин
становая хорошее упражнение для всех. и прорабатывает не только низ. требует техники - это да.
Кондрат
Хеви, согласен на 100% Тяга в наклоне, подтягивания, становая. Фсь0.
Святослав
"требует техники - это да." - это какой? поставленной
Даниил
14 как бы в данном случае подразумевается не автомобиль и даже не трактор
Никанор
2 Макар уСТОЯльный Орк Ты выскажи свое единственно правильное мнение, а то только комментариями и вопросами сыпешь
Архип
Макар, введи в гугле "техника становой тяги". или с лифтерами опытными пообщайся.
Феликс
правильной техники как таковой нет. все индивидуально
Всеволод
19 правильной техники как таковой нет. все индивидуально индивидуально то может индивидуально, однако спину не все держат поначалу
Митрофан
" однако спину не все держат поначалу" - наверное, это до первой травмы или пока опытный дяденька мозги не вправит ))
Павел
23 это когда прямая спина, а не горбом. надеюсь это последний тривиальный вопрос
Кузьма
Макар уСТОЯльный Орк слишком много вопросов задаешь причем глупых.
Владислав
Все хорош, цирк закрывается. Клоун уезжает ;)
Федот
все индивидуально, но есть каноны определенные. вот сегодня приподнял диван, одной рукой его дернул, в спине стрельнуло так, что согнуться не мог минут 15, теперь легче, но при сгибании боль в левой части поясницы. мышца видать спазмировалась.
Артемий
это я к тому что травмироваться легче в жизни, чем в зале, где за техникой следишь.
Герасим
о при сгибании боль в левой части поясницы. мышца видать спазмировалась. Травма и спаз-Это разные вещи. растящения спазмы есть влюбом спорте,а вот неправильная техника-Это дорога к травме
Павел
честно говоря, я не могу сам поставить себе диагноз)) на неделе к мануальщику схожу, уточню.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/