Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ваше мнение..............

  

Уязвимые точки....

Куда: бить, давить, крутить... ...

Как вы относитесь к химии?...

у меня тройка в школе была, но химик прикольный был, так что химию любил. а если серьезно, то пробовал набирать вес на протеине- помогло, вот  теперь не знаю куда деть лишнее не могу сбросить 97 кг при росте 190, хочу весить...

БАДЫ АНАСТАН ЭКДИСТЕРОН И ПРОЧИЕ...

Не работает ничего из вышеперечисленного! ...

стеройды и подростки...

Племенянник хочет употреблять стеройды! 15 лет.

...

 

Главная > Натуральный культуризм > Методы набора массы

Методы набора массы



Роман
Лично я набираю массу следующим образом: - 6 -ти разовое питание, утром улеводы - вечером белок; - сон не менее 8 часов ночью; - обильное питье; - тренировки не более 4 раз в неделю по 2 часа, тяжелые травматичные тренировки раз в 2 недели на крупные группы мышц; - добавки: креатин, аминокислоты, гейнер, витамины с высокими дозами С, кофеин перед тренировкой, отдельно из аминокислот - глютамин и аргинин. У кого какие методы?
Емельян
Серега, никто не спорит :)) Но у нас речь об натуральном наборе :)
Парамон
- 6 -ти разовое питание - это ты по-малу ешь?
Макар
Да, по немногу. Но в сумме получается больше, чем если б ел 3 раза в день по-многу. И усваиваивается лучше.
Марк
Жень,поголадай с недельку,жрать захочешь!!!Я те говорю)))
Савелий
Особо голодать и ненада, просто пару недель безуглеводки. А потом апетит будет хорошим, проверено.
Мартин
жрать жрать и жрать ( курица + рис ) в промежутках мороженное сливочное с фундуком ) другое дело что нафиг массу то набирать сухих мышцы все равно медленно нарастать будут так что мучить себя едой не люблю. запарился разок наел честно сказать 5 кг но и живот вырос не понравилось скинул )
Никанор
Вадим, вместе с жиром и мышцы-то тоже прирастают :) Потом подсушиться и все будет норм :) Главное когда нибираешь массу прирастить больше мяса и меньше жира, Когда сбрасываешь - наоборот, сбросить жира и меньше потярять мышц. Сложно, но можно. По другому никак. Сухую массу не вырастишь, если ты только не генетический уникум и не на курсе.
Ростислав
Мясо,бананы,каши:рис,гречка,геркулес,яичный белок и т.д.
Святослав
Кстати как бананы на мышечную структуру влияют?
Геннадий
набираю вот уже 5 лет с 69 до 100 обычная жратва. были порывы с креатином химией аминами протеином. от всего кроме химии ток тормозило:))) Щас натура полная-и всего 2 грудки 4 пачки творога 3 литра молока суп овощи фрукты рыба, каши 2 раза по 250 гр но молоке ..ну и так пара сникерсов..
Назар
Мне лавешка не позволит столько есть, приедеться подпитываться гейнерами(
Юрий
Бля.... дорогой у нас спорт.....
Евгений
я отдыхаю между тренировками 2-4 дня, в это время практически вообще никуда не хожу, только в институт, который рядом и магазин, где затариваюсь рыбой, курицей, яйцами, кефиром, молоком, кашами, бананами, творогом, сыром, и всё свободное время лежу на диване и все это потихоньку поглощаю, заодно занимаясь учебой, смотря телевизор и обычными делами. Раньше, когда только начал заниматься, вечно суетился, бегал, старался всюду успеть,как любой классический эктоморф, а сейчас стараюсь лишь бы не париться и не дергать организм по пустякам. В результате - от 58 до 64 в течении 8 месяцев, причем последние 2 кг в последние 1.5 месяца.
Платон
Я за 8 месяцев набрал 18 кг :) Тренировками и правильным питанием.
Гавриил
а я вешу 95, ворочаю хрен знает по скока и мне пофиг чо ты тут понаписал :)))))))))))))))))))
Феликс
РАСТИ В НАТУРАЛЬНУЮ МОЖНО РЕБЯТА!!!!Просто для этого нужна голова и знания в ней!
Авраам
Набор массы это как на стройке, залил фундамент а потом сиди жди покуда он застынет а жратва это дело второстипенное.
Анатолий
когда в Казани на учёбе ем 1-2 раза.. не в неделю, а в день. последнее время налегаю на молочку и овсяные хлопья(их быстрее всего приготовить!!! - а жрать хочецца всегда и сразу). ем различные каши-малаши, супы с мясом, с птицей. вобщем массу не удаётся набрать. нет возможности кушать более 3х раз в день.
Тимофей
Как это второстепенное????Если ты отзанимался и после тренировки просто попил чаю с сахаром и лег спать,затем проснулся на работу и не поел,по причинам просыпания!И вот поесть тебе удается только в обед!Как ты думаешь будешь ли ты расти таким образом???????????????????????????????Лично мне будет только жалко себя!Пахал пахал и все за зря!!!!!!!НЕТ!!!!!!Тут ты не прав! Запомните истину!!!! КАЧЕСТВО ТВОИХ МЫШЦ-ЭТО КАЧЕСТВО ТВОЕГО ПИТАНИЯ!!!и наоборот)))
Евдоким
Согласен, причем важно не только питание, а психологическое отношение ко всему этому, целеустремленность
Тихон
Все таки питание на первом месте, а потом тренировки, настрой и все прочее :))
Богдан
мясо на первом месте! на молочные и яйца у меня аллергия, на курятину тоже! раньше когда молоко по литров 5 в день пил прогресс был а щас уже не то, аллергия замучала придётся отказаться от молока и найти другой источник белка! только какой хер его знает.. протеин же весь из молока делают..
Игнатий
Епта... :) Пей аминокислоты

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/