Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Плюсы и минусы айкидо!...

  

Уважаемые спортсмены! Помогите подобрать программу тренировок, если можно по-поподробнее. ...

Я сейчас пробую программу МАХ-ОТ, мне нравится! В интернете полно иформации по ней! Правда я ее немного под себя подогнал! За 2 недели прибывил киллорам (думаю нормальный результат для меня) и в упражнениях прибавил где по 10 а где и по 15 кг!

...

Как бороться с уродами нападающими с ножом, с целью УБИТЬ!?????...

На меня в лифте напал мужик лет 35 с ножом, что мне нужно было делать? я стал...

Аминокислоты в спорте...

Помимо белка, вы можете принимать аминокислоты в чистом виде. Некоторые из них обладают мощными анаболическими свойствами и стимулируют важные процессы в организме. - Глутамин. Вещество, необходимое для работы иммунной системы. Добавки этой аминокислоты способствуют устойчиво...

BREAKING POINT (ГОЛОСОВАНИЕ)...

Итак друзья 7 боев уже есть.Так зделаем голосование!!!!! Список матчей: 1. Randy Orton vs. John Cena ( WWE Championship, "...

 

Главная > КАЧАЛКА > Лучшие упражнения для Пресса,-как убрать живот?

Лучшие упражнения для Пресса,-как убрать живот?



Феликс
Живот можно убрать диетой ,ну и конечно ,если хочется иметь кубики ,нужно качать пресс :-) (если не использовать диету,а только качать пресс,живот не уйдет...мышцы живота будут сильными ,но жир не пропадет)
Богдан
Для меня самое эфективное упражнение----скручивание или его вариации.....дополненительные веса не использую( или минимальные) Цель для меня--сделать максимально плоский живот, масса пресса мне не нужна...кубы, абсолютно согласен, возникают при диете ( у меня конкретной), а чтобы требуху в пузе держать скручивание--самое то...
Артемий
качая пресс мышцы подтянут живот и вид станет получше. локально убрать жир с живота - только липосакция. а так диета, тренировки. жир сначала уходит с рук, ног, груди, спины, потом только с живота и боков. только так.
Савелий
забыл. еще уменьшает живот правильное питание - много раз и понемногу. разбитый желудок тоже неслабо "добавляет" эстетичности 
Терентий
Как то Фрэнк Зейн советовал натощак СИЛЬНО втягивать живот и удерживать определенное время, несколько подходов. Одно время пробовал---тяжело зверски, но живот подтянулся.Мышцы живота укорачиваются и исчезает ( со временем конечно) эффект выпадающего живота. Нечто похожее на дыхательную гимнастику, попробуйте...Ну и диета конечно, куда же без неё....


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/