Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Травмы и их последствия....

  

Оружие...

Я сам занимаюсь айкидо. Причем в нашей федерации не отдаётся предпочтения какому-либо одному направлению - мы рассматриваем техники айкикай, ивама-рю, ёсинкан, а так же дзю-дзюцу, дайто-рю, дзюдо....

как быстро накачать пресс,слышала о пищевой пленке,которой нужно обматываться перед заня...

убрать жир с живота можно только с помощью диеты и физических нагрузок, жир не убираеться только с живота он по всему телу начинает сжигаться. Для пресса нужны силовые нагрузки а для сжигания жира аэробные т...

у кого сколько сантиметров член? (Повеселитесь)...

А тебе как, с какой то целью , или типа кач значит кой чего нет? Если так, то знай, все ок,кися ...

Кому нибудь качалка помогла в реальной драке?...

Люди, которые занимаются единоборствами, говорят, что качалка не помогает, а только вредит, что, типа руки большие, а бить не могут. Но а как же то...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Локальное жиросжигание – реальность?

Локальное жиросжигание – реальность?



Андрей
Локальное жиросжигание – это предположение о том, что, тренируя определенную мышечную группу, вы уменьшаете количество жира, ее окружающего. Хотя физиологи утверждают, что такое невозможно, результаты недавнего исследования, опубликованные в “American Journal of Physiology”, кажется, говорят об обратном. В ходе эксперимента 10 здоровых мужчин, воздерживавшихся от приема пищи всю ночь перед упражнениями, выполняли выпрямления одной ноги с 25% от максимальной нагрузки на протяжении 30 минут. Затем следовали выпрямления другой ноги с нагрузкой в 55% от максимальной на протяжении 120 минут, и снова выпрямления первой ноги с нагрузкой в 85% от максимальной в течение 30 минут. Между сессиями участники эксперимента отдыхали по 30 минут. Ученые заключили, что определенные упражнения могут привести к локальному липолизу, поскольку зафиксировали усиленный кровоток и липолиз в подкожных адипозных волокнах над сокращающимися мышцами по равнению с мышцами отдыхающими. Однако не ясно, смогут ли подобные упражнения привести к уменьшению жировой прослойки в долгосрочной перспективе, поскольку жировые запасы могут быть полностью восстановлены в периоды отдыха между сессиями. К тому же, степень усиления липолиза просто мизерна – дополнительные 0,6-2,1 мг сохраненных жиров за 30 минут на 100 г жирового волокна, смежного с сокращающимися мышцам. Вывод – особо не надейтесь на локальное сжигание жира. Из доклада, представленного на ежегодной встрече Американского Колледжа Ревматологии, ноябрь,15,2006
Герман
Надо бы) Вешу 115, с виду здоровый,а окромя жира ничегошеньки и нет))
Порфирий
такое явление действительно существует, но, например, от упражнений в зале такого эффекта не видно. у меня раньше на ногах было достаточно жира, но со временем, из-за постоянной нагрузки на ноги процентов 85 всего жира заменилось мышечной тканью.
Нисон
Ноги достаточно часто нагружаются средними нагрузками,особенно,когда много двигаешься. Посему они либо не будут вообще реагировать на подобные нагрузки либо отдача будет весьма скромной. Так что будем и дальше ложить штангу с 75% на плечи с последующими приседаниями)
Феликс
Лучше заниматься с 100 процентной нагрузкой и сначала тренировки начинать с приседания т.к приседы поднимают уровень выработки естественного тестастерона.
Ростислав
думаю, что все же локально жир сжигается, это так или иначе связано с увеличенным кровообращением в зоне действия. Однако, даже без ученых понятно, что сжигается его крайне мало, зрительно не видно. думаю, локально сжечь можно, если прогревать чем-нить, например, инфракрасным светом или прогреть место. Хотя, это тоже не лучшее. особенно прогреть. Можно себе и раковую опухоль нагреть. как с куста.
Никанор
Ездиешь на велосипеде летом в день как минимум по 2 часа каждый день и никакого жира.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/