Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Какой гейнер лучше (в соотношении цена/качество)...

  

ММВ. Что это такое, и надо ли их тренировать отдельно?...

ММВ - медленносокращающиеся мышечные волокна. Существуют и быстросокращающиеся волокна. Вообще их 4 ...

ТРАВМЫ!!!...

А какие серьезные травмы были или есть у вас??? ...

Оружие...

Я сам занимаюсь айкидо. Причем в нашей федерации не отдаётся предпочтения какому-либо одному направлению - мы рассматриваем техники айкикай, ивама-рю, ёсинкан, а так же дзю-дзюцу, дайто-рю, дзюдо....

Ваш финишер?...

бОян конечно, но всё таки мне интересно кто и что. Прошу название, расшифровку и конечно же описание приёма. Он может быть не один. Мой первый финишер: Military Положение обычного су...

 

Главная > Бодибилдинг и фитнес > Кто поможет, проблемы с мышцами груди, очень плохо развиты, ни как не могу на качать!?

Кто поможет, проблемы с мышцами груди, очень плохо развиты, ни как не могу на качать!?



Григорий
Мой рост 181 где то вес 81 выжим на раз 120, рабочий начинаю 85кг. Заканчивая 105 110. кроме разминочный один подход 60 кг.
Геннадий
Вообще то да, я мало на тренажере работал, ну на скамье то по любому надо работать эт же базовое упражнение! Серега что ты думаеш о "сустанон 250" не знаеш в каких дозах его принимать и с чем?
Анатолий
я сталкивался с такой проблемой, дело в том, что базовые упрожнения (жим лежа, жим под 45 градусов) не для всех подходят. Пробуй гантели, а не штангу, и из тренажеров хороший эфект может дать хамер. а за место 45 градусов поставь 30 градусов, этим ты снимишь нагрузку с дельт, изолируешь грудь и хорошо прокачаешь верхушку.
Василий
ты можешь мне посоветовать я хожу на фитнес уже 2 месяца я незнаю как качать правильно просто не хочу тратит время в пустую хочу чтобы мыштцы выросли мне 196 рост весь 85 я хочу список планы ну вот мне необходимы прессы,грудные,плечевая дельтовидная,рука-бицепс,брюшные,трицепс,спинные мышцы,косые мышцы а дял ноги думаю ненужны я хочу быть в форме я будуший модель я уже 2 месяца хожу и нечего не изменилось аа тра трашу силы вот и все
Феликс
"... Он быстро ароматезируется и пить его можно ДО 250 млграмм...."Серега,ты сам то пробовал ПИТЬ сустанон?:-D :-D :-D
Геннадий
Angel, а почему тебе не обратиться к тренеру в зале.Возьми блок персональных тренеровок.На твой ответ даст только профессиональный тренер, а не дилетанты в сети.
Ярослав
с тренером платный дорого очень
Афанасий
Скупой платит дважды
Парамон
Можно не брать персоналку.Просто тренер распишет программу и будет ее раз в месяц корректировать.Должна быть такая услуга у вас в зале.И стоит она копейки.
Игнатий
Тренер распишет программу....не смешите - это дилетанский подход, это так же как вы пришли заниматься гимнастикой и просите чтобы тренер вам программу расписал. Самостоятельно могут заниматься единицы, у которых не менее 3-х лет грамотных тренеровок и много знаний в физиологии, анатомии, биомеханике, питании и правильной технике, вот тогда можно обойтись без специалиста... У женщин в большинстве мышцы верхней части очень плохо поддаются росту из-за низкого уровня тестостерона и малого количества быстрых волокон и женщины не могут работать интенсивно без тренера, им кажется что они уже не могут сделать упр, хотя запас еще повторений 5 точно... Чтобы мышцы груди росли вы должны работать с приличными весами и рабочий вес должен постоянно расти, но заочно что то сказать невозможно. Нужно знать немало информации о тренерующемся, чтобы что то рекомендовать: тип строения, питание, отдых, обмен веществ, работа, тип работы, опыт тренеровок, реакция на тренеровку, программа тренировок итд.....  
Иосиф
Вообще то да, я мало на тренажере работал, ну на скамье то по любому надо работать эт же базовое упражнение! Серега что ты думаеш о "сустанон 250" не знаеш в каких дозах его принимать и с чем?
Василий
я сталкивался с такой проблемой, дело в том, что базовые упрожнения (жим лежа, жим под 45 градусов) не для всех подходят. Пробуй гантели, а не штангу, и из тренажеров хороший эфект может дать хамер. а за место 45 градусов поставь 30 градусов, этим ты снимишь нагрузку с дельт, изолируешь грудь и хорошо прокачаешь верхушку.
Исаакий
ты можешь мне посоветовать я хожу на фитнес уже 2 месяца я незнаю как качать правильно просто не хочу тратит время в пустую хочу чтобы мыштцы выросли мне 196 рост весь 85 я хочу список планы ну вот мне необходимы прессы,грудные,плечевая дельтовидная,рука-бицепс,брюшные,трицепс,спинные мышцы,косые мышцы а дял ноги думаю ненужны я хочу быть в форме я будуший модель я уже 2 месяца хожу и нечего не изменилось аа тра трашу силы вот и все
Анатолий
"... Он быстро ароматезируется и пить его можно ДО 250 млграмм...."Серега,ты сам то пробовал ПИТЬ сустанон?:-D :-D :-D
Адам
Angel, а почему тебе не обратиться к тренеру в зале.Возьми блок персональных тренеровок.На твой ответ даст только профессиональный тренер, а не дилетанты в сети.
Зиновий
с тренером платный дорого очень
Вениамин
Скупой платит дважды
Фаддей
Можно не брать персоналку.Просто тренер распишет программу и будет ее раз в месяц корректировать.Должна быть такая услуга у вас в зале.И стоит она копейки.
Корнилий
Тренер распишет программу....не смешите - это дилетанский подход, это так же как вы пришли заниматься гимнастикой и просите чтобы тренер вам программу расписал. Самостоятельно могут заниматься единицы, у которых не менее 3-х лет грамотных тренеровок и много знаний в физиологии, анатомии, биомеханике, питании и правильной технике, вот тогда можно обойтись без специалиста... У женщин в большинстве мышцы верхней части очень плохо поддаются росту из-за низкого уровня тестостерона и малого количества быстрых волокон и женщины не могут работать интенсивно без тренера, им кажется что они уже не могут сделать упр, хотя запас еще повторений 5 точно... Чтобы мышцы груди росли вы должны работать с приличными весами и рабочий вес должен постоянно расти, но заочно что то сказать невозможно. Нужно знать немало информации о тренерующемся, чтобы что то рекомендовать: тип строения, питание, отдых, обмен веществ, работа, тип работы, опыт тренеровок, реакция на тренеровку, программа тренировок итд.....  
Иван
Может ты им просто напроста,мало уделяеш внимание:-D :-D :-D 


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/