Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

посоветуйте БИ для хрупкой девушки...

  

Девчёнки, косметику каких марок вы предпочитаете?...

Только Орифлейм!!!!!!!!!!!!!!!!(Y)

...

Осанка...

Дарова народ, хотел спросить вас какие упражнения нужно делать чтобы спину выравнить..а то у меня хз что с ней твориться..сутулость жестокаая....и горблюсь..пока не поздно хочу заняться этим...может кто подсказать упражнения...

Ваш стаж занятий?...

В феврале 2года будет. ...

как быстро накачать пресс,слышала о пищевой пленке,которой нужно обматываться перед заня...

убрать жир с живота можно только с помощью диеты и физических нагрузок, жир не убираеться только с живота он по всему телу начинает сжигаться. Для пресса нужны силовые нагрузки а для сжигания жира аэробные т...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Круговая или по отдельности?

Круговая или по отдельности?



Модест
Такая ситуация, занимаюсь я через день, тренеровки у меня круговые, то бишь на все группы мышц 3упр на ноги, 2 на спину, 4-ре на грудь, 2 на руки +2 на пресс. Хочу сделать так, трена на ноги и пресс - день отдыха - трена на спину, грудь и руки - день отдыха - ноги и пресс ну и.т.д. Возможен такой варинат? не слишком большой период отдыха будет для отдельных групп мышц? или лучше оставить круговую?
Макар
всмысле у тебя будут через день, два дня чередоваться?
Савелий
понедельник ноги+пресс вторник отдых среда грудь+спина+руки четверг отдых пятница ноги+пресс суббота отдых воскресение грудь+спина+руки Прокатит? или как лучше сделать?
Адам
Многовато. Врятли будешь востонавливаться. В тренеровках больше, это не значит лучше. Я бы либо занимался день через два, либо два раза в неделю.
Тихон
стой, то есть ты наооборот считаешь, что будет мало времени для восстоновления мышц, я правельно тебя понял?
Иосиф
попробуй нагрузку разную поставить, примерно так понедельник ноги+пресс (тяжёлая тренировка) вторник отдых среда грудь+спина+руки (тяжёлая тренировка) получится 2 подряд тяжёлые, но на разные МГ четверг отдых пятница ноги+пресс (лёгкая тренировка) будет думаю полегче, чем в воскресенье, всё-таки 2 МГ, а не 3 суббота отдых воскресение грудь+спина+руки (лёгкая тренировка) и по самочувствию смотри конечно же
Рафаил
ok, со следующий неделе так и сделаю) и ребят если не затруднит напишите тренеровчку на ноги и пресс, ну те упражнения которые делаете вы...)
Афанасий
Присед, жим ногами (тяжёлая) Присед, сгибания ног, голени (лёгкая) Пресс делаю один раз в 9 дней, 3х30 (чаще пока не вижу необходимости для себя)
Гордей
Разминка - приседания или разгибания на тренаж, Жим-ногами, гакк-приседания (узкой постановкой на галифе), сгибание ног в тренаж (на заднюю), становая на прямых. Пресс каждое занятие. кроме занятия на ноги. на пресс всякие скручивания, больше всего люблю римский стул.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/