Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

бодибиодинг красиво.НО БОРЬБА ВОТ ЧТО СИЛА!!!!!...

  

Спортивное питание Extreme Whey оптом и в розницу....

фирма работает. вот недавно звонили туда. можешь звонить и узнавать.

Самая сильная страна по боевыи искусствам ?...

Чечня&Дагестан&Ингушетия ))) ...

Бодибилдинг и волосянной покров...

Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой? ...

кто хочет поржать заходите...

vkontakte. ru/ video-11232206_124565153 ахахаха парни идут к успеху(( еще посмотри...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Когда принимать протеин.

Когда принимать протеин.



Макар
ВСТУПЛЕНИЕ НЕБОЛЬШОЕ ХОЧУ СДЕЛАТЬ. Есть люди которые не парят и разбираются что такое ББ и лифтинг а уж куда им до протеинов и гейнеров и креатино карнитонов это вообще лес вот есть лица которые считают что протеины гейнеры все это вредно для здоровья что это химия. Отвечаю для всех это не вредно даже наоборот полезно, конечно если вы будете покупать и употреблять настоящий а не поддельный продукт noname производства или из некачественного сырья цена качество само собой разумеется так что пока что наши отечественне производители к моему и нашему сожелению отдыхают. А ТЕПЕРЬ ПО СУТИ. В течение суток в человеческом организме с удивительным постоянством свершается не менее 300 важнейших биохимических реакций. Про эти реакции говорят, что они имеют т.н. "циркадный ритм", примерно совпадающий с суточным природным ритмом. Некоторые исследователи уверяют, что активность этих реакций тоже меняется в ритме загадочных биологических приливов и отливов, называемых биоритмами. Достоверность такого утверждения все еще вызывает большие сомнения, и потому биоритмология пока не признана официальной научной дисциплиной и находится на периферии внимания научного мира. А вот биохимические ритмы организма, связанные с колебаниями секреции гормонов, состава крови и пр., изучены довольно глубоко и не встречают возражений. Более того, исследования хронобиологов продвинули медицину в понимании механизма разных заболеваний. Например, было известно, что большая часть сердечных приступов случается в утренние часы, но вот причина этого долгое время оставалась непознанной. Хронобиологи выяснили, что утром сворачиваемость крови достигает пика, а это значит, что кровь как бы загустевает. Если она переполнена холестерином или у больного склонность к слипанию эритроцитов в комки - сгустки, вероятным становится образование тромба, который словно пробка затыкает сердечную артерию. Одновременно выяснилось, что именно утром максимальна чувствительность человеческого организма к аспирину - препарату, "разжижающему" кровь. Стало ясно, что утром сердечники должны обязательно принимать аспирин в качестве профилактического средства. Очевидно, что прием витаминов и микроэлементов, протеинов и углеводов тоже отвечает определенным хронобиологическим "правилам". Понятно, что и отдача от пищевых добавок больше, когда их прием совпадает с пиками химизма организма человека. Примером может служить один из кратких биохимических ритмов внутри 24-часового циркадного ритма. Его продолжительность невелика - всего 90 минут, однако именно в силу этого ритма человек ощущает т.н. "оральную потребность" - проще говоря, потребность что-то положить себе в рот. Одни берутся перекусывать каждые полтора часа, другие берутся за сигарету, ну а третьи начинают кусать ногти. Как установили теоретики, культуристу не стоит наедаться каждые полтора часа, но вот аминокислоты в капсулах принять стоит. Такой организованный прием аминокислот приводит к их повышенному усвоению организмом. Вместо дорогостоящих аминокислотных препаратов можно принимать натуральный протеин - курицу или натуральные углеводы - сухофрукты или свежие фрукты. Все это крайне положительно сказывается на уровне метаболизма и поднимает общую энергетику спортсмена. Хронобиология протеина. Прием протеина перед тренировкой не имеет смысла. Физическая нагрузка полностью блокирует процессы роста мышечных клеток с использованием аминокислот, полученных из пищевых протеинов. Организм переходит в режим продукции энергии из глюкозы крови и гликогена, накопленного в мышцах и печени. Примерно через 4 часа тренировки этот источник энергии оказывается полностью исчерпанным. Вот тогда печень начинает синтезировать глюкозу из протеина. Однако этот протеин извлекается не из пищеварительной системы, а прямо из мышц в виде аминокислот с разветвленными боковыми цепями. После окончания тренировки в течение 90 минут в работавшие мышцы стягиваются аминокислоты, чтобы начать свое участие в заживлении микротравм мышечных волокон и в синтезе нового внутриклеточного белка. Вот здесь-
Вячеслав
Вопрос автору: сколько грамм протеина на килограмм веса нужно принимать при тренировках средней тяжести?
Емельян
2гр 2.2гр на килограмм веса но не меньше но это надо разделить на ровные порции т.е я вешу 75 значит надо 150гр белка делим на 5 порций по 30гр. И желательно чтобы белок поступал в организм больше после тренировки.
Иннокентий
Протеин не принемают,а едят.Грамотей!!!
Федот
При использовании стеройдов потребление протеина увеличивается до 300г.
Максимилиан
протеин - хорошая штука. Особенно когда регулярно качаешься. У каждого челоека своя усвояемость отдельног овида протеина. у меня молочный не усваивается (метеоризм). По мне, так соевый лучше всего. пробовал германский MASS 20. Дорогой, собака. Но мне помог. А мега масс чото не пошел, русские наши протеины - действиетльно пустая трата денег, если хочешь реальных результатов.
Аркадий
а как пить гейнеры?
Тихон
Power Ranger У каждого протеина и гейнера есть своя инструкция по принменению.
Кирилл
Есть разница, замешан протеин прямо перед употреблением или за несколько часов до этого, к примеру, с вечера?
Герман
Прямо перед тренировкой. Хотя если и скиснет с вечера свои качества он не должен потерять.
Авраам
спасибо, учтем!
Яков
Протеины...купил белебейский (русский) протеин "Creatine Hard mass с глютамином". За результатами прогресса не слежу, зато уже повысился вес с 66 до 68.8 кг за полтора месяца, а весовая категория, на которую я настраиваюсь-67.5...Что посоветуйте, как избавиться от лишнего веса?
Емельян
Диета. Бег.
Борис
при употреблении стероидов,белка должно быть 3 грамма на 1вес человека на заметку
Феликс
да я тоже вот начал с нашего .............результат какой-то есть конечно))) ..ща вот перешёл на WEIDER MEGA MASS 2000 дорого конечно но надо попробовать поиксперементировать ...кстати что вы думаете об этом гейнере??
Сергей
Вопрос: как часто организм может усваивать протєин, т.е. сколько времени должно проходить между приемами порций (скажем по 30г за раз). Благодарю.
Ярослав
Звёзды ПаДаЮт С Небес Зря потратил деньги на это г***о. Половина этого гейнера чистый сахар. Саша Север Смотря что за протеин. Козеин долго усваивается изолят, гидролизат быстрые.
Андрей
подсажите пожалуйста. качаюсь 4 месяца. купил протеин HARD MASS с глютамином и мин.веществамизанимаюсь: вторник,среда,четверг, суббота, воскресенье. помогите составить программу тренировок нацеленную на рельефность мышц.(бодибилдинг)
Георгий
Парни скажите а где взять этот самый хороший протейн подскажи те а
Макар
http://www.bodybuilding.com/store/index.html
Владислав
Где в Казани можно купить протеин?
Олег
Как где в Комбинате здоровья Маскл Маг по охеренно дорогой цене.
Кондрат
А как насчет протеина в батончиках?(хотелось бы узнать поподробнее)
Зиновий
Олег OLEG Alshaev А что именно хочешь узнать. Батончики лучше хватать когда нет возможности нормально покушать в дороге или на работе.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/