Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

качка летом...

  

Стимулирует ли вас когда свами качаются женшины ?...

Ну если примерно на расстоянии 2-4 метра-да! (fr) (lo)А если это расстояние...

Вопросы к Владимиру Кравцову...

Профессиональный спортсмен, персональный тренер, неоднократный чемпион России (WPC, IPF) Здесь вы можете задавать вопросы Владимиру Кравцову. http://powerlifting.ru/library/articles...

Осанка...

Дарова народ, хотел спросить вас какие упражнения нужно делать чтобы спину выравнить..а то у меня хз что с ней твориться..сутулость жестокаая....и горблюсь..пока не поздно хочу заняться этим...может кто подсказать упражнения...

Программа тренировок для девушек....

Тут все просто- в зависимости от цели есть на набор на поддержание и на снижение. Скажу про п...

 

Главная > Фитнес и бодибилдинг > Какие упражнения нужно делать что бы убрать нижний живот. Подскажите кто знает.....

Какие упражнения нужно делать что бы убрать нижний живот. Подскажите кто знает.....



Даниил
Привет Наталья если не лениться то можно попробовать 1 упр.Лёжа на спине поднимай ноги не больше 30 -45 градусов 4 подхода  по15-20 повторений каждый день через 1-2недели в конце каждого подхода поднимаеш ноги вверх и в воздухе пишеш своё имя и всё будет ок!
Леонтий
i k etamu dabavj utreneju prabeshku  ;-)
Кирилл
подъем ног,велосипед,ножницы, и пиши фамилию имя отчество прямыми ногами с большой амплитудой
Алексей
самое главное в упражнениях лёжана спинеНЕ ПРОГИБАТЬ ПОЯСНИЦУ И НЕ ОТРЫВАТЬ ЕЁ ОТ ПОЛА!!! можно еще добавить подъём таза вверх из положения лёжа на спине и ноги под угом 90 градусов вверх,но отрывать только копчик,амплитуда небольшая,а главное стараться поясницу не отрывать от пола.практически естесственное сокращение мышц нижней части живота:))) удачи!!


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/