Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Каков ваш стиль...

  

можно ли заниматься железом в возросте 15 лет?...

Да. НО: под руководством опытного тренера, который работает с подростками.

...

Суперинтенсивный тренинг от Майка Ментцера...

Для натуралов его программа просто подарок богов!!! Растут веса растет масса! Растет сила растет масса! Прибавил за 2 месяца 5кг мышц! Весил 65 ща уже 70! Знаю не много но все же это очень впечатляет не так ли?! Главное все делать правильно медле...

Что лучше на ваш взгляд тренеровки на тренажёрах или с свободнымы весами ?...

s golowoj

...

Вопросы к Владимиру Кравцову...

Профессиональный спортсмен, персональный тренер, неоднократный чемпион России (WPC, IPF) Здесь вы можете задавать вопросы Владимиру Кравцову. http://powerlifting.ru/library/articles...

 

Главная > Натуральный культуризм > Как высушить ноги??

Как высушить ноги??



Захар
Как высушить ноги и скинуть пару кг с жопы??? Заранеее всем спасибо..)
Тихон
У меня такая же проблема...Никак,локальное сжигание жира это практически невозможно.. .Прибавь немного повторений и на диету сядь.
Константин
Растущие мышцы поедают жир вокруг.Тренинг и диета и все будет ОК.
Гордей
а вот и нихрена. растущие ягодицы наоборот выталкивают жир кнаружи еще больше а на ногах - в стороны. только качая массу проблему можно усугубить - так что без курса сушки и диеты не обойтись.
Сергей
А вот и да -и поедают и выталкивают.Первое ощущение - увеличение объема.Но через годика 3 все ОК-Я вот про что.Диета нам нужна навсегда.А проф.сушка для любитетя неудачная мысль...Да,Павел,что Вы имели ввиду под сушкой?Может просто жиры растрясти?
Кирилл
катайтесь на роликах( ну или коньках). каждый день, далеко и быстро))
Матвей
Стас, а почему катание на роликах, а не бег или велосипед XD а вообще, согласен со вторым постом.
Василий
разные типы нагрузок. коньки и ролики позволяют долгое время держать в тонусе все мышцы ног живота спины и проч.
Порфирий
Бег и диета. Само собой разумеется - про сладкое прийдется забыть))
Виталий
Ноги сушат так же как и руки :). Ну если уж совсем туго , то можна добавить крдио (велосипед или беговая дорожка)
Виталий
Просто качать ноги многоповторкой и сетами - имеем твердые рельефные ноги без жира.Ну и диета ясно.Аэробика больше как сжигание калорий.Мы же все хотим быть сильными и стройными,а не худыми ..
Вилли
Много повторов)))Интересно и ,что же получится,мышцы ног откликаются практически на любую физ нагрузку,даже при кол-ом повторении ноги могут продолжать расти и при этом жир сжигаться не будет,все люди разные и генетика разная и мышцы разные,то что может работать у одного,может не работать у другого!!Лично у меня ноги растут от любых нагрузок,будь то бег ,плавание ,езда на велосипеде,приседание на мало кол-во и на большое,просто такая физиологоия и при всём этом жир на ногах не убирается=-)
Валентин
значит что то не так делаешь
Леонтий
Тебе стоит снизить немного кол-во углеводов и добавить белков. Делаешь так поступенчато до достижения результата. Главное не перейти черту ниже которой сбавлять углеводы низя, это опытным путем выявляется.
Авраам
Ребята, а у меня бёдра постройнели когда стал приседать с гирькой, держа её за спиной, чтобы в нижнем положении на неё почти садиться. Приседание Гаккеншмидта называется, если не ошибаюсь. Спину при этом надо прогнуть немножко и держать как можно ближе к вертикали (в вертикаль всё равно не получится, только попадаете и жопы поушибёте, пробовал), повторений в подходе - 15. Ставил вместо обычного приседания со штангой, через 3 месяца бёдра схудали на 2 см и очертились, особенно внутренняя часть квадрицепса
Никита
Снижение углеводов,ну спорный момент,я походул с 90кг до 80 и при этом жир на ногах ,да и сами ноги практически не похудели,так ,что вот оно твоё снижение углеводов=-)


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/