Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Девять ошибок тех, кто хочет сбросить вес....

  

Бодибилдинг и волосянной покров...

Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой? ...

Нет результата? Причины, вопросы, способы преодоления....

чё вы ыкаете?) ...

Вопросы к ПРОФИ группы...

Привет не мог бы ты мне помочь сказать какую пишу ты употребляешь утром в обед и вечером!Но без протеина!За раннее спасибо! ...

не отосится к группе но непосредственно касается группы...админы загляните как нибудь...

у каждого разные вкусы и разные кумиры...я думаю что все знают что у вве большая аудитория лиц так сказать "малого" возраста...и меня убивают как взрослые люди говорят с детьми в этой группе...я понимаю что 10 летний парень не напишет го в л.с. и там все разъясниться...а остальные взрослые воспринимают это как должное...я прекрасно пони...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Как улучшить жим лёжа???

Как улучшить жим лёжа???



Орест
Сейчас жму 82.5 при своём 62.Месяца 4 вес не идёт!Чё делать?
Адам
ну как бы цикл наверно стоит попробовать
Сергей
Жрать, спать, тянуть, приседать, забыть про жим лежа на полгода.
Тихон
А при следующем застое что, опять пол года не жать? Лучше конечно циклы попробывать?
Зиновий
ну и массу тела нужно увеличевать
Кондрат
ты на недели сколько раз жим делаешь? 1 раз в неделю?
Мартин
креатинчику добавь
Павел
На неделе 2 раза жму !Чё за циклы??
Самуил
ну это когда ты в место 82 возьмешь кг 70 и потом будешь по немногу увеличивать, каждую неделю...типо лесенкой набирать вес, сделать шаг назад, что бы сделать два вперед !
Сергей
я думаю, что жми где-то 65-70. и когда будешь делать эти веса раз на 7 то норм. а на max раз в месяц пробуй. даже реже. ну эт я так считаю......
Матвей
В первую очередь надо бы массу набрать. И отдохнуть хотя б неделю или две...
Иларион
креатин это да + спроси у любого лифтера , они скажут что с макс весом можно работать не чаще раза в месяц ну и циклы только еще отдохнуть надо (я не имею ввиду месяц ничего не делать ) я советую НЕ ПРОПУСКАТЬ треньки груди но дать ей 2х нед отдых (поделай более простые упражнения )
Федот
Почему на мах нужно работать не более 1 раза в неделю,у меня почти все тренировки идут на мах,кто объяснит??
Константин
)))) ты жжошь ))) на мах работают раз в месяц )) (мышцы не успевают восстанавливаться )
Иосиф
дак если между тренировками время проходит,можно ведь отдых устроить??
Адам
не понял )
Терентий
лучше всего это отжимания на брусьях
Борис
ни в тему про отжимания =)))))
Аристарх
Почему это не в тему? Вполне хороший метод, замена похожим упражнением, если в главном ступор.
Валерий
Для низа груди брусья - прекрасная штука
Даниил
А вот я уже почти пол года 50 жму на 2 и при весе 43, что мне сделать, цыклами работать, тогда со скольки начинать с 35 37,5 40 или больше?
Вилли
неделя отдыха, потом можно сорок, и не спеша двигайся к 50, но если ты делай два раза, то начинай, я думаю, с 5повторений.
Савелий
добовлять каждую тренировку или по недельно
Фаддей
Ну по идеи каждую тренировку, по не многу, в теории чем больше будет период "хождения" к 100процентам веса, тем больше сможешь прогрессировать на завершающих стадиях цикла. В начале не рвись, и не перегружай себя, а то цикл завалишь. В начале можно делать жим два раза в неделю, а примерно на 90-95% только один.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/