Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Ваш финишер?...

  

Боевой шест/дубинка...

Очень хочу постигать искусство владения боевым шестом (Бо, дзё или ханбо). Скажите, есть ли целенаправленное обучение этому в Санкт-Петербурге и, если есть, то прошу дать ориентировку. ...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

Делимся своими рабочими Сплитами и сколько рз в неделю качаетись...

у меня щас  получается  2 раза в неделю . сплит такой-----грудь-руки,заадние дельты. 2 день---передняя,...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Как пробить подтягивания?

Как пробить подтягивания?



Даниил
Заснял я вообщем тягу в наклоне, отосал знакомому (можно сказать тренеру), он посмотрел и сказал...вообщем ничего хорошего не сказал по поводу тяги в наклоне(( Говорит, меняйка ты это упрожнение либо на тягу верхнего блока либо на подтягивания. но вот проблемка, подтянуца могу раза 2-3(( подскажите как можно пробить подтягивания раз до 10, чтоб потом уже можно было вешать груз? а то начинаю можно сказать с нуля.
Модест
Что за тупой вопрос: как пробить подтягивание - как,просто - подтягиваниями!!??!?! А если 2-3 раза,то бери партнёра,и извените за выражение - пусть "толкает в жопу"!!!Короче типо помогает тебе добраться до верха - хоть за жопу выталкивает,хоть за колени,пятки.Короче я такое посоветую - меня так и учили.А так - лучше тяги в наклоне нет лучше!
Макар
вот ты умный та какой! толька есть проблемка, занимаюсь я один.
Ростислав
И почему же тяга в наклоне лучше подтягиваний?
Модест
Больше пучков прорабатывает и точнее бьёт их.И снова - она лучше! Партнёр та не надо!
Борис
Подтягивания требуют только небольшой силы бицепса и крыльев. Если тягу в наклоне, подъем на бицепс делаешь 100% у тебя силы достаточно. Просто мышцы не адаптировались пока к етому упражнению.
Гордей
когда начинал делать тягу в наклоне, собственный вес был 85кг (рост 2м), рабочий в тяге в наклоне 30кг, в подъёме штанги на бицепс 20 кг, подтянуться мог раза два. Сейчас, вес 113, в тяге в наклоне 110*3*8, в бицепсе 58*10 (бицепсы то качаю, то не качаю) - а подтянуться могу только раза три(((
Никита
странно как-то ,и это при весе 113 кг???Нифега се! А по фотке не скажешь!!!
Игнатий
При маём росте 113кг, это очень мало((
Иван
У меня силы 100% меньше чем у тебя. Вес 83 кг (рост 183), но если я на себя еще 30 кг повешу, подтянуться три раза смогу. Значит у тебя силы достаточно, осталось привыкнуть к подтягиваниям.
Афанасий
многие качи не могут подтягиваться,Это действительно дело адаптации
Назар
Ух ты, не всё уж так и плохо. думал сёдня на треньке подтянуся раза 2-3, а подтянулся 6,5,4 (всмысле 3 подхода)!)))
Севастьян
Кстати кто как подтягиваеться?
Герасим
я нет
Тихон
Илья Горлов Я могу тебе посоветовать делать негативы в подтягиваниях, должно помочь.
Василий
Подтягиваюсь к груди широким хватом.
Матвей
Максим, щас месяц другой попробую просто поподтягиваться, и если не попрёт, то попробую))))
Архип
я перед этим летом может 2-3 раза подтягивался. Летом тренировался только на турниках,сейчас 15, а то и 20 сделаю))Было бы желание))
Герман
мы на физ_ре в 8 классе висели как сосиски на турнике,а подъем с переворотом воообще был на грани фантастики))учитель сказал кто не в силах,подтягивайтесь с рывками,постепенно через месяц все наши дистрофики подтягивались по10 раз без рывков и это не сказка.Я сейчас делаю 3 подхода по 12 раз,или по 8 с грузом.Но когда долго не занимаюсь,начинаю тоже рывками.И уже через неделю-полторы,руки сами тянут.Подтягиваться можно каждый день,в сумме раз по 30,разницу почувствуйте очень скоро.Сейчас я подтягиваюсь на выносливость,с небольшим рывком и до отказа.Подъем с переворотом делал до 30 раз.Очень люблю турник.Трое друзей,которые занимаются со мной,все под 195см.вообще к турник и к брусья стороной обходят,попробуют немного и бросают.Желание необходимо...
Емельян
Лучший способ увеличить количство подтягиваний делать лесенку в обратном порядке например: 5, 4, 3, 2, 1, и по ходу времени увеличивать. Для тех кто не может подтянуться вообще, то лучше всего делать негативные подходы. Т.е подпрыгиваете, держась за турник и как можно медленнее опускаетесь..
Феликс
Про лесенку я забыл,она очень помогает не обязательно в обратном порядке.Лучше всего в нее играть,когда несколько человек,начинать с одного раза и так далее ...у нас в школе это была самая популярная игра на турнике.
Нисон
Играли то наверно в нее очень многие =) Но считается, что именно в обратном порядке лучше всего для увеличения результатов)
Виктор
Тоже постоянно играли в лесенку на больших переменах в колледже. Одни разок после лесенки до 10 и обратно, я схлопотал потерю фокуса у зрения где-то 1 час не видел что пишу на паре, пятнышко такое перед глазами расплывается пока весь обзор не закроет, но через 2 часа прошло как и не бывало. Это из-за общего кровяного давления видимо. Слишком жёстко я себя тогда насиловал на турнике, постоянно кожу с ладоней срывал, только после этого уходил с турника, неудовлетворённый =)
Тарас
А как тут было верно замечено пробить подтягивания можно только подтягиваясь и не важно при этом сколько ты подтягивешся. Я лично начинал примерно с 1-3 раз с рывком, это были мои первые результаты, последние результаты были 22 раза на мои 82 кг.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/