Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Createston...

  

Боевой шест/дубинка...

Очень хочу постигать искусство владения боевым шестом (Бо, дзё или ханбо). Скажите, есть ли целенаправленное обучение этому в Санкт-Петербурге и, если есть, то прошу дать ориентировку. ...

Кто на фото группы?...

Серж Нюбре

...

стеройды и подростки...

Племенянник хочет употреблять стеройды! 15 лет.

...

качка летом...

я занимался 9 месяцев потом летом около 3 месяца отдыхал, но мышцы сдулись малясь, ваще стоит ли летом заниматься или нет*? ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Как правильно сбросить живот?

Как правильно сбросить живот?



Парамон
Каюсь, последние три года отошел от ББ, раньше занимался...заплыл весь жирком...сейчас вот три месяца как начал вновь железо тягать. Так вот, сел на малоуглеводную диету,три раза в неделю в зале, делаю заново полный комплекс на основу + пресс каждую часть отдельно прокачиваю(наклонная скамья верх+скручивания на бока, поклоны с блоком-середина, подъемы ног с удержанием в верхней точке на брусьях-низ). Сбросил за три месяца 15 кг явно лишних. И вот вопрос - жир уходит с тела совершенно правильно и равномерно, мышцы вспоминают свои прежние места и размеры, отовсюду - кроме живота и боков. Как убрать пузцо и бока?Кубики мне особо не нужны - строение живота не то, хочется просто отсутствия жира. Может я чего то не делаю?Или с питанием получше разобраться?Сейчас вес 108 (был 123), рост 192. Подскажите, плиз.
Анатолий
100 гр углеводов и продолжать тренировки.Три раза в неделю возможно недостаточно быстро уничтожат лишний жир.
Герасим
То есть в принципе все правильно, но надо чаще?
Кирилл
Тема уже много раз осуждалась с другими вариантами названий (как посушиться, как преобрести рельеф, как избавиться от жира ) Вот почитай тут на эту тему http://fitneslife.ru/articles/dieta.html
Федот
Статья правильная.Иван,сколько раз в неделю тренироваться 2 -3 или 10 за вас никто не решит.
Давид
Статья отличная. Но у меня проблемы с правильным подсчетом углеводов. Т.е. надо есть больше рыбы и хлеб вообще убрать? Извините, я туплю наверное, но это в данный момент актуально для меня.
Федор
На продуктах в магазине написан состав.И убрать не только хлеб.Наберите в Гугле типа *состав продуктов и ГИ*.Выясните в каких продуктах сколько жиров и углеводов и считайте.Позже можно будет арифметику бросить,все будет в инстинктах.И ещё - напитки не меньшая проблема..Таблица есть и в статье,не ленитесь читать.Короче-жиров 30 гр,углеводов 100 гр.Полную безуглеводку не рискуйте..
Мартин
Спасибо, Александр.Думаю, все получится, хотелось бы поскорее, но тут такое дело, двумя месяцами не обойдешься))
Роман
Таблица состава продуктов http://fitneslife.ru/articles/kalorii.html
Захар
Сайт у тебя замечательный. Видно что опыт не из книг взят, а выстрадан)))Респект!!!
Орест
Я не в курсе. Мне понравился.
Федор
" а с другого сайта." Ага так же оттуда взяты все мои фото до и после сушки и многие годы занятий. И вобще я сам не настоящий, а просто с другого сайта :)))


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/