Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Как бороться с уродами нападающими с ножом, с целью УБИТЬ!?????...

  

ТРАВМЫ!!!...

А какие серьезные травмы были или есть у вас??? ...

Вопросы к ПРОФИ группы...

Привет не мог бы ты мне помочь сказать какую пишу ты употребляешь утром в обед и вечером!Но без протеина!За раннее спасибо! ...

Перчатки...

Подскажите пожалуйста где можно купить перчатки как в микс файте ил...

ТРАВМЫ!!!...

А какие серьезные травмы были или есть у вас??? ...

 

Главная > Железный мир > Как правильно питаться? После тренировки или перед? И что лучше кушать из натуральных продуктов

Как правильно питаться? После тренировки или перед? И что лучше кушать из натуральных продуктов



Иосиф
Желательно до и после тренировки- есть несколькими порциями и в малом кол-ве, чтобы быстрее усваиволось  :-D А из натуральных все можно есть, но лучше рис и побольше. А жареную картошку с мясом желательно не есть, они в разное время усваиваются желудком, лишняя нагрузка для него....
Константин
Начни с этого: Курить брось! ;)
Макар
А сильно вредно пить уже бросил
Кузьма
Ну насчет курения не знаю(мой тренер курил)...Но вот бухло точно тормозит прогресс - сам проверял!..После веселых выходных в понедельник все валится с рук!.. :-)
Андрей
Levon ti hotel skasat sto kartoshka i mjso rasnimi Fermentami raszipljajutsa, ili sto mjaso w zeludke a kartozka w tonkoj kischke ? esli so sdorowjem problem netu to kuschat ws? mozno , saprawljaja eto ws? salatom
Евгений
А белок яичный от него толк есть?
Герман
a ot stangi s gantelej ? kak dumaesch?
Кирилл
А сколько надо выпивать яиц, и до или после тренировки?
Виталий
deaj luzsche omlet is nih.Ja szitaju tak odno jajzo = 4gr belka(bes zeltka) snazit 10 =40 gramm( bes zeltka)eto belok uswaewetsa ozen bistro
Виталий
Яйцо лучше усваивается всмятку -желток должен иметь желе образную форму  абелок тв.( омлет после тр. не подходит -лучше до тр. за три часа )
Михаил
Раньше желток выбрасевал а сейчас нет даже когда на сушке
Терентий
После тренировки через два часа в 10 вечера ем гречневую кашу с мясом и пол кило творога с сахаром и молоком, а утром еще пол кило творога, правильно я делаю?
Зиновий
Нет не правильнозачем на ночь мясопереводишь продуктыпитаешься не рационально
Никанор
Почему? Нашь тренер говорит, что после тренировки открывается прот. окно и надо белков побольше кушать
Никанор
Правильно говорит:Исследования показали ,что питание играет важную роль в восстановлении спортсмена после напряжённых тренировок.Цель любой добавки ускорить восстановление путём обновления мышц и других органов.Необходимо вернуть потраченную энергию и строительные материалы (белки),и сделать это нужно в течении 30-45 минут после тренировки."дверь открыта" только 30-45 минут .Это критически важно для восстановления мышечной ткани
Павел
Сказать надо так: как в принципе правильно питаться,до тренировки, после, и на протяжении дня. Это важный момент. Главное и первое это количество белка, его надо съедать 2-2.5 гр на один килограмм веса, для того что бы расти. Например человек 100 кг., значит съесть надо 200-250 гр белка, на протяжении дня. В данном случаи питание должно быть пять раз в день, где за один прием пищи употребляется 40 гр белка. За один раз больше 40-ка гр организм не усвоит. Обязательно съедать за день всего по не многу, это высоко белковые продукты мясо, творог, рыба, яйца, молоко, орехи. Ну и как дополнение сухой протеин. Само собой гарниры: гречка, рис, картофель, овсянка, пшеничная крупа. Эти продукты надо есть ежедневно, не надо есть два раза одно и тоже. Конечно же это все очень в вкратце. Но если кому интересно подробней, помогу)
Давид
Питание должно быть дробным - 5 раз в день -основныеприемыпищиплюсперекусы, желательно, белковые, а не чай-кофеибулочки.Этонужно,чтобы не переедать и получатьбольшебелка.Человек,который занимается спортом и расходует многокалорий,долженестьбольшенежирного мяса и другой белковой пищи.К углеводам надо подходить дифференцированно: каши, фрукты - можно,авыпечку,тортики,сладости -только в ущерб фигуре. Завтрак однозначно должен быть полноценным и сытным.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/