Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Ваше мнение о использовании химии в возрасте 16-18 лет....

  

Ваш стаж занятий?...

В феврале 2года будет. ...

Группа закрытая или открытая?...

Открытая. Уже раза два отписал почему её стоит такой и оставить. ...

Сонная Лощина......

Смысл этой темы в том чтобы раскачать эту группу! После ухода Парки всем нам как будто "Гробовую плиту" поставили! Ваши предложения по раскачке пишите сюда! Я предлагаю вернуть Парку, но как он сказал его забанили!!! А с админами у него сейчас сложные отношения... ЧТО БУДЕМ ДЕЛА...

Стимулирует ли вас когда свами качаются женшины ?...

Ну если примерно на расстоянии 2-4 метра-да! (fr) (lo)А если это расстояние...

 

Главная > Бодибилдинг и фитнес > Как правельно работать с БИЦЕПСОМ подскажите, а то у меня трагедия с ним!!!

Как правельно работать с БИЦЕПСОМ подскажите, а то у меня трагедия с ним!!!



Иван
Реальная проблема с бицепсом, может кто может дать совет как правильно делатьи в какомпорядокеделать, буду сильно благодарен!!!
Герман
попробуй поделать с упором спины стоя, как со штангой так и с гантелями, раскидай по дням когда стоя когда на скамье скота, и добивай полужимами лучьше с партнером, попробуй еще три семерки упражнение бомба, но делай его не больше двух месяцев, и вконце комплекса подтягивания обратным хватом на бицепс из последних сил сколько вытянешь, должно помочь , удачи.
Роман
если хочешь набрать массу бицепса то выполняй базовые упраж. это стоя со штангой или с гантелями.также можешь подтягиваться обратным хватом как Евгений написал.мне лично ещё нравится тяга штанги к поясу в согнутом положении,по идеи это для мышц спины,но на бицепс тоже классно прёт если держать штангу обратным хватом.
Никанор
Возьми себе курс фармы, и делай базовые упражнения на бицепс, люди тебе уже о них писали....вот тогда заметишь реальный прирост, конечно должна быть еще соответствующая диета, протеины, кислоты, креатин...ну и много еще всего, если что, пиши проконсультирую....
Тимофей
Вообще многое еще и отгенентики зависит, у кого-то руки хорошо растут, а у кого-то похуже, но печалиться по этому поводу не стоит, все можно поправить....главное - желание!
Емельян
три раза увеличил твоё фото Больше несчем нет трагедии? :-) Тогда работай,тренеруйся(Y) 
Ярослав
Спасибо бальшое за советы, мне говорили про ети же самые упражнения, вот я хочю сделать попробовать бицепс так - поднятие гантель стоя с упором однавремено 6 раз и сразуже без передышки есчё 6 раз с прямым грифом и таких походов 5 и больше на етот день бицес не делать + каждую 3 тренеровку добавит упражнение семёрочку, как думаете поможет или неправельные упражнения???? а с протеином всё в порядке в день чистого употребляю от 150 до 210 грамов в день+ аминов,глютамин + креатин и карнитин
Виталий
Как сказал Арнольд, " Прокачка бицепса это еще и психологическая фигня, когда я качаю бицепс, я представляю как моя рука раздувается и наполняет сабою комнату" ну вроде так дословно не помню и еще " проблема многих спортсменов в том что они ставят перед собой планку к примеру 45 см бицепса и ни как ни могут подобраться к этой цифре". Короче смысл в том, что если хочешь руку в 45 см ставь перед собой цель в 48 см. На самом деле так оно и есть, я в этом убедился. все таки умный в калифорнии губернатор:-D:-D:-D
Ростислав
Стесняюсь спросить, а ..семёрочка это как? Если не трудно опишите ктонить. Спасибо.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/