Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ММВ. Что это такое, и надо ли их тренировать отдельно?...

  

Как набрать десять кг за 2месяца?...

много есть и делать базу: приседы, становая, жимы. упор на них :-) также бы порекомендовал купить какой нибудь гейнер, там в одной порции...

ред дэвил...

меня интересует информация об этом бойцовском клубе(думаю все знают что ето в Питере), более того думаю кто нибудь из этой группы возможно даже там тренируется....... так вот мне интересна ихняя специфика(направление подготовки бойцов) условия приёма туда, и всё чего интересного ск...

Необходим совет...

Как можно хорошо развить тело когда в день Максимум свободно 2 часа, а п...

что лучше аминокислоты или протеин...

Общеизвестный факт что для набора мышечной массы следует употреблять от 2,5 грамм белка на килограмм веса соб...

 

Главная > ВСЕ САМБИСТЫ, ДЗЮДОИСТЫ, ВОЛЬНИКИ, БОРЦЫ > Как научиться подтяговаться?

Как научиться подтяговаться?



Виталий
народ подскажите плиз.я щас могу подтянуться токо 8 раз( А мне к 1 апреля надо подтягиваться 15 раз! Что делать?Как быстро научиться?
Никита
каждый день подтягивайся максимаьное колличество раз и будет тебе. если честно глупость спросил:)
Виталий
)) нет не максимальное кол-во раз парень начинай так: 3 раза по 3 подхода 2 раза в день, так в течение 3 дней, потом 1 день отдых 6 раз по 3 подхода 2 раза в день в течение 4 дней, и последний раз 1 день отдых и7 раз по 4 подхода 3 раза в день, перерыв между подходами 90 сек, к 1 апреля будэш подтягив 20 раз
Архип
Не а. Нереально
Артемий
лан попробую так как Александр Новиков сказал.Мож чонить выйдет
Павел
Не слезай с турника и перед первым апреля возьми денёк отдыха!!!
Герман
я вродь на брусьях раз 15-20 могу отжаться.А вот на турнике ещё плоховато
Артемий
Поздновато ты схватился. Месяца за 2 можно было б выйти на 15. У меня кстати тоже с турником была беда. На брусьях отжимался раз 70, а на турнике еле-еле 15 вывозил))
Даниил
если бы я вовремя спохватился то я бы не просил никаких советов. Но к сожалению я спохватился поздно((
Арсений
Ну у тя еще всё впереди)) При желании до осени и 30 подтянешься
Евгений
выполняй все то что тебе сказали в#3 и подтянешся:)
Александр
спасибо за советы)
Тимофей
от 8 до 15 дойти не будет большой проблемой, если будешь постоянно подтягиваться и верить в результат, обычно сложности наступают дальше, после 15-20...но вообще у кого как..сначала делаешь максимально возможное количество, как кажется на первый взгляд, на самом деле это не твой максимум..дальше если изо дня в день над этим работать, результат быстро растет (мышцы учатся включаться определенным образом для данной работы), потом достигаешь действительно своего максимума, преодолеть который уже гораздо сложнее, нужно добиваться конкретных изменений в теле...скорее всего, твой предел не меньше 15. и еще..перед сдачей норматива нужно отдохнуть
Геннадий
пойди в тренажерку и делай тягу к груди! постоянно увеличивай вес,и все!
Фаддей
брррр. НИКАКИХ тренажеров только перекладина, с ней дружи иначе долго будешь доходить до желаемого
Архип
p.s от 15 до двадцати не очень тяжело, простоя сказал технику тренировки от 5 до 15 раз (примерно), дальше наступает другая техника тренировки
Владислав
p.s. мне просто приходилось тренировать детей в спорт школе
Дмитрий
да, я тоже думаю, что тренажеры в данном случае только помешают
Давид
я перед армией повесил у себя в квартире в дверном проходе на кухню турник. И каждый вход-выход на кухню был через турник. Пошел завтракать, запрыгул, подтянулся максимум, поел. Выходишь, запрыгнул, подтянулся максимум, вышел. И так КАЖДЫЙ заход на кухню, вплоть до того что мать просто позвала. За месяц начал подтягиваться 22 раза.
Виталий
22? даже если и с 10- нормальный такой результат. Я с 10 до 25 месяца два набирал на площадке. раз 5 в неделю ходил по вечерам, когда погода позволяла
Гавриил
так это каждый день (и ночь, если встаешь попить например) по 5-6 подходов минимум получалось....
Алексей
ясно наверно тож себе дома турник на входе в кухню повешу
Герасим
Валерка $$БоРеЦ$$ Кузьмин, ну как идут результаты?
Павел
Валерка,не зависай в нэте,а качайся)))

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/